双子老板娘的朋友圈总是温馨又有爱，记录着她家处女座小树的点滴日常。like this↓↓
爸爸：「每个人的身体里都住着一个神，我们好好吃饭，好好睡觉，好好学习去供养这个神，这个神就会用各种各样的力量保护我们。」
树：「那这个神在哪里？」
爸爸：「用打坐的方式可以和这个神交流。就是这样。」
树学着打坐，一会儿睁开眼睛，说：「我刚才看到爸爸/妈妈的神了！」
小孩子真是天真又灵光，大道至简，所谓修行，也真的不过是隐于闹市，然后好好吃饭，好好睡觉。把这个两样做好，人生真是搞定了大半。
养生，亦然。好好吃饭，就能养护好脾胃这个后天之本，它强健了，充分健运，吸收食物的精华，人就会健康。好好睡觉，养护先天之本肾精，人才会长寿。
今天，我们聊一聊吃。
七分饱究竟是一种怎样的体验
「 吃饭不知饥饱，难过不知多少。」吃撑，不仅肚子不舒服，心脏也会跟着难受。因心与小肠相表里，小肠化食物的能量来源于心脏，吃得太多，小肠壅塞不通，便会加重心脏负担。
吃饭要吃「七分饱」，——这词儿听得耳朵起茧子，寻找「饱感」的路上，7分饱究竟是一种怎样的体验？
10分饱：一口都吃不了了，多吃一口都是痛苦。
9分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
8分饱：胃里已经满了，但再吃几口也不痛苦。
7分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，吃饭速度也明显变慢，习惯性地还想多吃几口。此时如果把食物搬走，或是自己转移到其他场景，换个主题，会很快忘记吃东西这回事。
另外，真正的七分饱，是没有到下顿饭点不会饿的，如果不是，你可能只是「假饱」，要再吃几口：）
有时吃饱了，还想吃，其实是心没吃饱，精神空虚时，就总想吃东西。心满意足，食欲就没那么大了。 给自己找点别的乐子，找到更多兴趣更多爱，让「口欲期」的旺盛食欲渐渐退去，自然不会吃起来没够儿。
要吃「饭」
三餐之所以称「吃饭」，不叫「吃菜」，是早已分好的主次深意。
「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。」多吃五谷，菜为辅，怎么强调也不过分。
「五谷为养」养的是精气神，养的是气血。五谷「禀木气而生，火气而长，土气而化，金气而收，水气而藏」得天地之气均衡，最养人也最容易消化，能消化才能变成气血，否则便是垃圾。
特别是小孩子，减肥的人，孕妇，产妇，月经量少的人更要多吃。每次和大广西的珍珍一起吃饭，她总说，这顿饭要是没吃上一碗米饭就像是没吃似的。大北方的我也是如此，宁可这顿饭只有主食，也不能只是吃菜，那样过不了两个钟头就会饿，胃里总少了一份沉甸甸的踏实。
五谷杂粮，包括各种谷类：大米、小麦、玉米等，各种豆类：大豆、蚕豆、豌豆、红豆等；各种薯类：红薯、马铃薯以及其他杂粮。
五谷各有不同的性味，有凉温甘苦之不同，我们平时应该交替吃些五谷杂粮，以平衡机体阴阳。
和「心」一起吃
所谓的好好吃饭，不过是「胃」 和「心」一起吃。嘴巴和心「用心一处」，一起品尝味道。你会觉得吃得香，吃的满足，也吃出来食物本身的味道。心神安宁，不说话，不思索，不生气，让脾不运化思想，不运化情绪，只运化食物。而心是脾胃的母亲，心神不到处飞跃，脾胃才能更好地健运，母子相和，脾胃不病。
慢嚼是精华，快吃是糟粕
每个和我一起吃过饭的朋友，都说看我吃饭特别香……因为饿，忍不住狼吞虎咽。but「吃得香」也并不是什么好事……一是急吼吼地吃会吃得太烫，二是吃的太粗速，便便时也常常有「食谷不化」的时候。
细细嚼咽，用牙齿代替脾胃，品尝滋味的时间多一点，这样也能吃的少一点。嚼的慢，口水也分泌的多，包裹着食物咽下去，使「饭之精味散于脾中，华色充于肌肤 」。
「唾为肾之液」。津液多了，咽下去，肾精也自然得到充盈。
吃得快，嚼的粗，只使用糟粕来填塞肠胃而已。 有人做过实验，吃同样食物，细嚼吸收的营养是粗嚼的5倍之多。
和同事一起实验「第一口饭嚼49下」的第二天：
【感受一】：之后的每口饭都不好意思囫囵吞。
【感受二】：饭量变成之前的一半儿，也不会饿，甚是省钱（男生也是如此）。
【感受三】：今天早上的大便比较精致。
【感受四】：胃真的很舒服。
活着不过好好吃饭，好好睡觉
好好吃饭，好好睡觉。多吃有益的食物，用最享受的心情。多睡黄金时段的觉，用最忘我的状态，如此眠食自如，照顾好身体里的那个「神」便能好好活着。
想不通的时候，总想起朋友的那句话，「活着就是喘口气的事儿，怎么连气儿都不会喘了？」
活着便是好好吃饭，好好睡觉，再把气儿喘匀。
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