读完一本书新书《改变心理学》，我刚好对书中的主题非常有兴趣，收获不小，但其它人读起来可能会觉得很枯燥。
正文
很多人设立目标时，并不太清楚，到处哪些事情能让自己更幸福，而且会把目标设定的很死板。我反复强调过，目标一定要保持弹性。
而书中有一个观点非常有趣，认为最快乐的人或至少对生活满意的人，往往是那些面对无法逾越的障碍时愿意改变目标的人。如果你不能和你所爱的在一起，那么爱你所拥有的。
一些心理学的研究足以支持这一观点：最快乐的人是那些在发现什么行得通什么行不通后，根据经验和反馈乐意调整愿景改变目标的人。
社会科学家和哲学家数千年来醉心于探索幸福的根本。对于幸福而言什么最重要，他们的成果相当清晰：
1.聚焦于积极的感觉，尝试妥善处理不愉快。
2.坚持积极人生观，无论何时都尽可能看到人和事最好的一面。
3.活在当下，尽可能让时间有价值。
4.做令你感到自豪的工作。
5.和你最爱的人共度有质感的时光。
6.原谅伤害过你的人，放下敌意。
7.找到你所喜欢的事，并勤做这些事使其成为你的习惯。
这听起来都很简单。只要你知道什么让你感到最快乐，你就寻到了幸福的根本，即便不是即时的欢愉和满足。如果你不知道答案是什么，那就往后退一步，先弄明白这可能是什么。如果你连这也做不到，那么你还有很多事情要做。
也许令你惊讶的是，许多人其实并不真正知道什么对自己有利。他们在选择关系、工作和生活方式上做了糟糕的决策。他们深受其他人的观点和聪明的市场战略影响以至于弄不明白自己的心意。
一切都跟关系有关
对生活知足，或者更甚之，对诸事的进展感觉无比良好，这比起只是弄清楚你喜欢什么并经常去做可能复杂得多。尽管做自己喜欢的确实有用，但仍有许多其他细微之事会让你感到生活不错。
基于100名研究者调查“什么能够带来幸福”的证据显示，有一些出人意料的重要结果。
什么能够带来幸福和不幸
很多时候，你明明明白一些道理，但这些道理并没有对你的行为起多大作用。你可以明白很多道理，彻头彻尾地明白，但仍难以遵守这些不言自明的箴言。大家都知道吸烟、过量饮酒、肥胖和缺乏锻炼对身体很不利，但有这个意识并不能改变行为。同样，大多数人意识到金钱不能买到幸福。但还是不能停止追求金钱。
你是否满足于自己所拥有的生活与你跟周围人的比较直接相关。如果你有百万美金的银行存款，住在一栋小别墅里，但你的朋友或邻居有千万美金和更多资产，那么你的不满足的感觉正如流浪汉羡慕他那住在一个相对结实的冰箱盒里的“邻居”一样。
所以，物质财富并不是生活满意度或幸福指数的全部，至少在某种程度上不是。如果挣钱和升职不能从根本上改变什么，问题来了：什么能带来变化呢？如果你有机会问问正处于生命尽头濒临死亡的人们，如果可以，他们希望自己可以改变或做的不同选择是什么？面对即将到来的死亡，只剩几个礼拜或几天可以存活，他们会说自己最后悔的是什么呢？
根据对给予过临终关怀、帮助将死之人获得尊严的人所做的报告显示，人们后悔最多的正是我们最在乎的两件事——取悦他人和努力工作。大多数将死之人接受这个现实：他们过去毕生都是为了满足他人的期望而不是自己；一路走来，他们忽略了自己的梦想却为了他人的梦想而活；他们还有许多人生目标没有实现。
排在第二名的是后悔花了太多时间在工作上，并错误认为这比花时间陪伴爱人更重要。几乎没有人在临死前回顾过去说：“天啊，我希望我可以工作更努力，投入更多时间。”恰恰相反，他们希望可以花更多时间和伴侣在一起，并为错过了那么多子女成长的岁月而懊悔。更没有人会说：“要是我能挣更多的钱、买更大的房子、更漂亮的车就好了，这样我回顾人生时会觉得我的人生多么成功。”
如今人们住更大的房子，拥有更多可支配收入，享受更舒适和奢侈的生活，但这些却没有让他们更幸福。无论你多想要中彩票，或是获得意外大奖，或是继承大笔财富，我要告诉你：这些突如其来的财富带来灾难的概率也是相当大的。你对他人的信任会降低，你会发现金钱不能带给你真正的朋友，也买不到你以为能让你有所不同的东西。你会容易被欺骗和算计。你满脑子想的都是如何抓住你所拥有的——这也许是好事，因为你最终很有可能会一无所有。
有意义的工作同样重要
标题的关键字眼在于“有意义”。这里的工作不一定指维持生计，如果你没觉得有意义，它只是你为了生存而做的事。但是享受其中，无论加工小饰品、创造或兜售点子，还是为房子车子鞋子涂漆上色，都远比你做什么工作更重要。
处于幸福安康状态时，工作中的某些持续活动能带来满意度和成就感。尽管这在带薪工作里时有发生，但也还有其他选择。从这个角度说，工作可以定义为你不得不做的事和把玩你选择做的事。再一次，态度几乎说明一切，因为很多人没有想过在做的事情，不是一种强制性劳力，而是他们很重要的表达创造性精神和实现目标的平台。
并不是每个人都有弹性、机会或勇气辞掉工作去做一些更有意义的对社会更有用的事。但有意义的工作并不一定指工作日做的事。世界上大多数人找工作是为了能满足日常支出和其他经济需要，不一定要达到极端生产力以及带来幸福的满足感。有些人做志愿服务工作。有些人从照顾家庭或抚养小孩中找到意义。有些人完成一切体现他们能力的任务从而得到巨大的满足感。有些人将休闲活动视作他们的事业：园艺、木匠、摄影或写诗。
幸福被高估了
幸福作为一种构想，是不可到达的终极理想。无论你感觉多么良好，无论你感到多么满足，无论你对一切事情多么满意，你仍止不住环顾四周然后好奇“如果……的话，那么事情会变得更好吗”？
“如果……那么……”好比球场上的点球。一旦你开始思考还可以做些什么，一旦你开始将你所拥有的或你已取得的跟他人做到的进行对比，你就很难再感到彻底的知足。因为这鼓励人们为了更好的生活努力，即便不是为了他们自己，也为了他们所爱的人们。
人们每时每刻都在为不在最好状态或不开心而感到抱歉。如果你没有露出灿烂的微笑，别人马上就会问：“你怎么了？”但痛苦对于人生经历而言也是举足轻重的，我们希望它很快过去，但痛苦有时能促进成长、创造力和必要的改变。有人认为，人生即苦难。还有人教我们忍耐、自律、接纳生活的全部，痛苦和快乐。讽刺的是，我们是通过减少对幸福的渴求，转而去投入和渴望其他一些切实的事物时，我们才从苦难中解放。
好消息是，终极幸福对于享受生活并没有那么重要，也不构成人生的大部分体验。这是为什么大多数研究者近来要一同放弃这个词语的原因。这也是为什么哲学家约翰·斯图尔特·穆勒（John Stuart Mill）发现人们只有把心思放在某种事物而不是自己的快乐上时，他们才会真正的快乐。在追寻其他事物的途中，他们发现了幸福。于是，我们回到那个有关幸福的矛盾：你越努力追求幸福，你越难得到它。
的确我们可以追求为生活带来更大意义的其他事物，从他处寻找幸福。尽管这能从工作中获得，但许多人会转向信仰、精神信念、休闲爱好，或帮助有需要的人。正如公司为了抵抗不可控的市场动荡而多元化，我们也应如此，创造、发现、制造愉悦和满足的其他来源，这些最终也许能带给你所谓的幸福的大致样子。我说大致样子，是因为幸福这个概念也许就不成立。因为与幸福紧密相连的欢愉和喜悦，都是稍纵即逝的，甚至说不上是值得追求的目标。
幸福只是一种幻觉，海市蜃楼，一个我们会想到但从未达到的目标。只要你意识到自己已经拥有的超过维持你所需的就好了。
“你幸福吗？”不应该这样问，更值得提问的是：“你感到满足吗？”而最明显的回答是：“某种程度是的。”我们某些时候，甚至可能大多数时候，都感到快乐和满足。雄心和梦想会让你想要更多，这种欲望如果让你享受额外的收获则很正面。但当你总是得不到的时候，这些未实现的欲望也可能是不快乐的主要源泉。
当你把所有成功或幸福的死板定义抛在脑后，专注于你擅长的并努力成为你想要成为的那个人时，你就是幸福的。
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