分享 | 摆脱社交焦虑，我们该怎么做？

南心理——心灵中温暖的南方

一个有社交焦虑女孩的故事

有一个家庭，父母都是高级知识分子，家庭经济条件不错，孩子的学习环境和条件都很好。父母事业有成，对孩子的期待也高，打小就让她学外语、画画，钢琴等级，游泳比赛，可谓全面发展。可偏偏到了14岁（初二），女孩得了“社交恐惧症”，见人就脸红心跳，严重的时候不能坚持上课。父母虽然好强，看到如此痛苦的孩子不得不软下心来，给孩子充分减压。孩子的上学成了三天打鱼两天晒网，她本是班上的尖子生不久却成了学习的“困难户”，家长身处两难，内心焦虑日渐明显。

面对这样的家庭，心理咨询师不会鼓励家庭继续替孩子减压，而是要父母看清家庭内部的互动是如何把孩子的“问题”扩大成家庭的问题。

父母需要维持家庭的内在规则，孩子必须自己面对她成长的压力。

理解症状的功能

社交焦虑使孩子可以不遵守社会规则（不能坚持上课），随心所欲地活着，还能不被父母责难，这问题这症状使孩子获益。

这样的获益虽然不是孩子预知的，但逃避压力后的心身松懈，会使孩子的病慢性化。

心理咨询师如果过多纠缠于孩子改变的症状，忽视强化她进取的欲望，也有可能弱化孩子的能力，使她固结在对疾病的恐惧中。

家长如何做

家长要承认社交恐惧会影响孩子的人际感觉，或者会影响她学习的效率，但不会影响她校外的生活与学习。

真正的问题不是“社交恐惧”，这种恐惧人人都会有，人人都要学过这关。真正的问题是恐惧引发的对成长责任的“逃避行为”，不鼓励逃避，就减少了空间的负性影响。

父母有意减少对孩子“社交恐惧”的关注，孩子的麻烦也会少一些。

症状是内心愿望的表达

我们不把“病”看成是一种被外部强加的东西，而把它看成是孩子内部愿望的一种“婉转”表达，把它解读为一种与父母互动中的需要。

这样，问题的受害人就演变为问题的行为者，孩子不得不面临对疾病新的感觉。

我们在帮助孩子处理焦虑的同时，又要孩子学习与焦虑做朋友，把焦虑看成是人生的一种发展。

让孩子自己决定变化与否

在心理咨询师的帮助下，孩子学习自我控制和自我放松。同时，咨询师可以按照家庭对治疗的期待做一些事情，比如着手为孩子重建一种行为规则，或督促孩子去完成一个学生应该完成的学习任务。

咨询师还会跟孩子讨论改变的阶段性目标，这个目标不是治病，也可能不是学习，而是着重孩子在情绪行为方面的不同。

咨询师既让孩子观察行为改变对父母的影响，同时又让父母把观察到的情绪变化告诉咨询师。在和家庭讨论这些变化时，孩子得到心理满足和正面鼓励。

变得更好还是更糟，都由孩子决定，基本上孩子都会选择变好。