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2020.05.05
1、首先让你要明确你自己的目标。2、然后让你把目标具体化。3、最后把目标细分到什么时候干什么事。4、把这一切计划安排好了之后,就严格按照计划去做。其中还说了很多技巧:* 你要养成规律的作息,* 在学习的时候屏蔽干扰,* 学会控制自己的娱乐时间,* 最好统一回复手机消息,* 每隔50分钟休息一次,* 每做成一件事就奖励一下自己。等等等等
2010年,一项针对10个不同研究的分析发现,改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟,而不是每次几小时。
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