当你被人精神操纵，你就不再是你了。你会心甘心愿的被对方压榨，为对方做出奉献、牺牲，还不敢要求回报。
这种PUA有多可怕呢？你的每一次顺从，每一次忍让，都会让你成为操控者的“共谋人”，也就是说，这场戏你从一开始的不明所以，到之后配合演出，你就不再是一个纯然的“受害者”，还是一个“配合者”。这是PUA真正的可怕之处。
你的不拒绝，不反抗，在操纵者看来就是默认这种相处关系，甚至有的自恋操控者还认为你享受其中。
自恋型操纵者常用语录：我是因为喜欢你，才忍不住想要跟你亲近。但事实上，操纵者根本不会关心你的感受，他们只在意自己的利益与目标。
很多陷入PUA漩涡中的女生，总是想问，那我应该怎么摆脱对方的精神操纵呢？
说起来也简单，你只要看明白你们之间这种相处模式，使用反控制能力来改变现在这段关系之间的权利归属就行。
让自己不再配合、不再屈服、不再一味取悦他人、不再沉默接受、不再道歉、不再理会恐吓或威胁时，你就能单方面把自己从这段被操控的感情中抽离出来。
但我知道，即使你看到了这段，你还是不明白，具体要怎么做。那么下面让我们来系统化的看看PUA的本质到底是什么？
精神操纵算是怎么回事？
操纵指的是：“运用狡猾、不公、伺机欺骗的手段，控制或利用某人某事，尤其是为了个人利益。通过狡猾或不公的方式改变别人，以满足自己的意图。”
所以操纵者大多是“人才”，他们才思敏捷，能言善辩。一开始，你或许会被他们的魅力所吸引。就像之前网络上曝光的健身房私教事件。
在女学员看中，私教身材健美，形象开朗阳光，又能在健身技术上给予指导，简直就是内外兼备的优秀异性，所以女学员很容易就被男私教所吸引。
但开始相处之后，你就很容易成为被他们操纵的人。
在这些没有职业道德素养的私教看来，上钩的女学员并不在意自己被占了便宜，甚至有的还甘愿“献身”。这些私教之间，还相互交流炫耀。
对于被PUA的女学员来说，还以为自己找到了优质交往对象。其实在这些精神操纵者眼中，你只是他们猎物群中的一个目标对象。
除了在两性交往之中，存在精神操纵，职场精神操纵也是随处可见。
领导希望你每天都能积极主动加班，并且无加班工资，无调休，任何一个打工人都不愿意接受这样的安排。
但如果领导煞有其事地低声跟你说：“小王，这事只限于你我之间。年底要提报加薪名单，我们部门就2个名额。这就看平时大家累计的加班时长了。没工资，没调休，你还愿意加班，这就代表了你对这份工作的热忱。现在的付出，明年加薪成功，一下子就都有了”。
于是身为打工人的小王，天天心甘情愿的义务加班，美滋滋的等待领导帮他提报加薪。
但资深打工人都明白，这种承诺的兑现度有多低。
所以，如果想让自己成为个明白人，拒绝被精神操纵，你可以去了解一下《操纵心理学》。
让你阅读《操纵心理学》这本书有三个目的：
目的一：让你更好的了解操纵是如何运作的。
目的二：帮助你强化自己的性格，改变容易让你成为攻击目标或操纵“记号”的部分。
目的三：也是最重要的一点。书中将会教给你必要的规避方法，帮助你摆脱操纵。这些规避方法适用于任何操纵关系。
你可以通过这本书中的内容，来评估一下自己是否容易成为PUA对象。
看看以下的11项中，你符合几项：
1. 你认为自己应该一直努力去取悦他人，让他们感到高兴。
2. 你经常需要来自别人的认可。
3. 你对自我没有很清晰的认识。
4. 对我来说，很难拒绝朋友/家人/同事的要求。
5. 我害怕与人发生冲突，我很难对他人表现出负面情绪。
6. 我始终会去做他人期待或需要我去做的事情。
7. 比起自己的意见和判断，我更倾向于听从别人的意见和判断。
8. 我相信人们喜欢我，是因为我为他们所做的一切。
9. 我很难自己做决定。
10. 我会去做让他人感到开心的事情，以获取他人对我的爱与认可。
11. 我相信，我最好保持微笑，藏起生气的情绪，避免将其表达出来，从而引发争吵或是冲突。
如果符合项，超过60%，那么你就是一个容易受他人影响的人；
如果符合项，超过90%，你是一个极佳的PUA对象，很容易就能够被操纵手法娴熟的人所操控。
但你也不必太过对自己失望。因为只要是在特定的情境下，任何人都有可能落入操纵手法娴熟者的圈套中。关键在于：你要了解自己的心理弱点在哪里，然后进行自我防控。
1. 心理按钮：取悦他人综合症，讨好型人格
取悦他人是对一种思维、感知、行为模式的美化，它可能会发展成严重而影响深远的心理问题。
这类人的核心信念是：只有我对他人好，才能体现出自己的价值。我不敢拒绝对方，因为我害怕一旦拒绝后，对方就再也不理我了。
一旦被操纵者发现你的“取悦综合症”，你将会成为极佳的猎物。所以，你可以将自己的想法进行转变。
原先的想法是：
我不应该让身边的人失望，不能向他人表露负面情绪，我要为别人达成那些他们期望我去做的事情，让他们感到开心。
（PUA：你每天给我送早餐，让我习惯了你对我的好。今天没有看到你为我亲手做的爱心早餐，我很伤心。亲爱的，你知道我有失落吗？
女友：啊，真的对不起，今天我发烧了。不过明天我会早早的起床，做好早点的。爱你。
PUA：好的。多喝热水，好心疼你，宝贝。期待你明天的爱心早餐。）
转变后的想法，应是：
其他人应该友善对待我，正如我友善对待他们。他们应感谢我为他们所做的事情，并且公正的对待我。因为我为他们提供了帮助或爱。
（PUA：你每天给我送早餐，让我习惯了你对我的好。今天没有看到你为我亲手做的爱心早餐，我很伤心。亲爱的，你知道我有失落吗？
女友：啊，真的对不起，今天我发烧了。我需要休息几天。爱你。
PUA：好的。多喝热水，好心疼你，宝贝。期待你明天的爱心早餐。
女友：亲爱的，我期待明天你能带着早餐来接我去上班。
PUA：。。。您的聊天对象，已下线）
对于有“取悦综合症”的人来说，十分容易被操纵者通过内疚感来进行精神控制。
一旦你转变了自己之前固有的想法，你就能摆脱这种不必要的内疚感。甚至可以让操纵者主动放弃对你的继续压榨。
2. 心理按钮：渴求他人的认可与接纳
极度渴望获得他人的认可与接纳的背后，是对于被拒绝和被抛弃的恐惧。
想要被人喜欢，成为万人迷，是我们的本性。但如果你沉迷与此，就很容易被操纵者以“给你喜爱的东西，并威胁会撤走对你的认可与接纳”来引发你的恐惧，让你心甘情愿的被操纵。
你越对这段关系没有安全感，就越容易被对方所操控。很有趣的是，一旦在恋爱关系中，你成为了害怕被分手的一方，你就会逐渐发现，自己越是付出，这段感情的质量就越是低下。
所以，摒除害怕被抛弃的想法，是掌握控制的关键杠杆。
3. 心理按钮：你害怕负面情绪
为了防止与他人发生不愉快，你宁愿忍受与加倍的小心翼翼。
如果操纵者发现了你的这一特质，他就会通过提高嗓门音量，或是愤怒的情绪，甚至暴力来让你懂得应该如何服从他。
虽然你的忍让避免了冲突的发生，但你长期压抑自己的愤怒，会对你的身心造成健康损害。例如会出现：焦虑、抑郁、失眠等情况。
所以，要训练自己去应对负面情绪，去处理冲突情景，将自己从他人的操控中解救出来。
当你能够理解自己的情感模式与内心需求后，你就能了解为什么自己在感情中经常处于患得患失的状态里。
为何每次受伤的都是你，哪怕自己付出再多，总也换不回对方的真心。这些很有可能与你交往的对象有关。
当你的交往对象，是一名PUA高手时，你的付出通常都不会得到回应。
与精神操纵者交往，你可能会遇到这样的情况：你想要问他为什么这么做，也对方不能给到你一个真实、合理的回答。
事实上，你不必询问他这么做的原因，也不要期望对方能够给你一个真实的回答。
你不要费心向对方哭诉他的做法，对你不公平。你这么做也是想要改变他，但他是不会因你而改变的，你更不要试图去操纵对方。
在两性交往中，你只要掌握一点，就能看清真相。那就是：你要看重的是对方的实际行为，而不是沉迷于他“动听”的语言。
操纵者分为两类：
1. 对自己的动机和目标十分清楚、明确的人。
对于通过操纵他人来满足一已私利的行为，心知肚明。
这类操纵者，由于“知行合一”，所以几乎不可能有做出改变的可能。
2. 在与他人的关系中，基本没有意识到自己已经采取了操纵性手段。
这类人由于不清楚自己使用了操纵他人的手法，所以一旦看清了自己行为的本质后，道德层面上的焦虑，能够促使他发生改变。
但不论你遇上的是哪一类操纵者，最好的自我保护就是不再屈服与妥协，不再让操控者从你这里获得他想要的权利和控制感，这样你就能让操纵关系发生改变。
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