水波心态:调节情绪,不任负面情绪扩散

2016-04-17

2015-02-04 12:32:51|  分类: 心理咖啡|举报|字号
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人们最初因某人或某事感到焦躁,然后扩大到其他类似问题也会导致同样的情绪反应。由小到大逐渐扩散,就像朝平静的水面扔下一颗石子,激发的水波会向四周扩散,影响范围远比一颗石子要大得多。这种“水波心态”在生活中很常见,给人们带来的危害非常大。首先,这会使自己深陷在某件事情中,一叶障目,而忘却了体会和发现生活中的快乐,从而使生活郁郁寡欢。其次,对周围的人怨声载道,负面情绪不仅会传染给家人,更容易让毫不相干的人受到伤害,导致门庭冷落,进一步增加失落感。
受这种心态影响的人不妨从三个方面进行自我调节:
第一,问问自己,这件事情对你影响有多大?
第二,想想自己拥有了什么。我们总看到自己所错失的,却忘记珍惜本身所拥有的,这可能使我们失去更多东西。所以,想想生活中有多少事情值得庆幸,这才是属于你的快乐源泉。
第三,活在当下。明日永远都不会来,因为来的时候已经是今天。只有今天才是我们生命中唯一可以把握的一天。把握当下,培养新爱好,结识新朋友,做点以前想做却没时间和精力去做的事,才能使生活变得更美好。(马健文)
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来自:赵东华  > 调心
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