人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰，91%的中国人经历过身体疼痛，34%的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也是因为疼痛，能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后的原因。然而，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法？本周是中国镇痛周，北京协和医院“你的痛我最懂”——多学科协作疼痛科普团队告诉您5步描述法，能让医生迅速读懂你的痛！
第一步：告诉医生疼痛的部位
是脖梗子、肋叉（三声）子、胯骨轴子，还是波棱盖儿、脚脖子？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看。
如果是线上复诊的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位，帮助医生理解。
第二步：想想疼痛持续时间与发作频率
“持续时间”是指疼痛第一次出现的时间，是1周前？2月前？半年前？还是5年前？
“发作频率”是指疼痛是一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿的（阵发性）？如果是阵发性的，那么每次发作时间有多长？每阵发作间隔有多长？
很多患者不知道的是，有时候经过治疗，疼痛的程度也许缓解不明显，但是发作频率降低、发作时间缩短，也是病情改善的标志。
第三步：试着描述一下疼痛的性质
这就是医生口中常问的“怎么个疼法儿”？
表达能力强的患者，通常会给出各种各样有意思的形容。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下，大家对号入座即可：
酸痛、胀痛、火烧痛、针扎痛、串电痛、蚂蚁爬、绞痛、一碰就痛、刀割痛……
第四步：进阶到描述“疼痛的程度”
这便是俗称的“有多痛”！
向医生形容有多痛，只需记住下面这把“尺子”——视觉模拟量表。将疼痛程度分为10级，最痛打10分，完全不痛打0分，看看中间的连续数字，再看看小人的表情，您的疼痛程度可以打几分？
如果还是不能理解或者不好描述的话，简单告诉医生，夜间影不影响睡觉、白天影不影响工作生活也是可以的。
第五步：回忆下诱因及加重或缓解疼痛的因素
“诱因”指的是首次出现症状时可能的诱发原因，比如劳累、剧烈运动、外伤……
“加重或缓解因素”指的是疼痛出现以后，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点？比如休息、弯腰、排便、用药之后会好一些；按压、运动、睡眠不足之后会加重等。
学会上面“5步描述法”，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十啦！如果您还会自备一个笔记本，并能动态记录疼痛的变化，那就更利于医生全面了解您的疼痛啦！
“你的痛我最懂”协和多学科协作疼痛科普团队
“你的痛我最懂”-协和多学科协作疼痛科普团队汇聚了来自麻醉科、妇产科、临床营养科、骨科、康复医学科、风湿免疫科、血管外科、神经科等多科室的学术及科普专家，为大家带来有关术后疼痛、神经病理性疼痛、肌肉源性颈肩腰腿痛、关节痛、血管源性疼痛、癌痛等在内的各种急、慢性疼痛“防、治、康”的全方位呵护与知识普及。“你的痛，我最懂；排忧解痛，守护安宁”。
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