“肾足则人体健康、延年益寿；肾虚，则百病丛生、短命早衰。”肾脏，维持身体代谢肾脏位于我们腹腔后脊柱的两侧，左右各一个。肾脏好比人体的污水净化站，担负着过滤、消除有害物质的功能，肾脏一旦发生故障，就不能消除各种有害物质和多余水分，还会导致大量营养物质流失，发生水液代谢失调、酸碱平衡失调，严重时甚至危及生命。
如果把人的身体比作一棵大树，肾就相当于树根，吸收营养并且顺利传递到身体各个部位，身体才能强壮、健康。养肾是我们身体健康的根本。
你的肾还好吗？
1、听力清晰
在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2、头发乌黑
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
3、皮肤有光彩
肾好才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。脸的光泽度、潮湿度明显不够。
4、骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5、记忆力好
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。如果你觉得自己有健忘的毛病，一定要警惕是否肾虚了，别以为这是个老年病，肾虚引起的健忘，也越来越年轻化。
6、小便正常
如出现小便泡沫突然变多，长时间不消失，或尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时应警惕。一喝水过一会就上厕所，或者是年轻人也有夜尿，这些都似乎肾发出的警惕信号。
肾不太好的人对小便的控制力比较弱，一旦有便意就要立即上厕所解决。
7、精神十足
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
8、血压正常
正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状持续一个星期，一定要去医院检查。
9、身体不浮肿
如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
肾病是沉默的杀手
我国成年人慢性肾脏病的患病率为10.8%，体的各个器官随着年龄增长而逐渐功能衰退，肾脏也不例外。尤其是在40岁以后，肾功能将每年下降1%。所以老年人的肾脏更容易受损，也是肾脏病的高发人群。
发病隐匿
慢性肾病在早期基本没有什么症状，非常隐匿，很容易被忽视。当肾脏的功能被破坏超过75%时，患者才会出现乏力、恶心、呕吐、腹胀、厌食、高血压等症状，此时再就医，治疗效果大打折扣了。
护肾有秘诀
1、控制高蛋白饮食
吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，引发肾脏疾病。
建议: 控制饮食中高蛋白食物，体重每1公斤，摄取蛋白质上限为0.8克。荤素均衡，尽量用蛋与豆制品取代肉类，并且有蛋或豆制品时，肉类的摄取就要减少。
2、油、糖要少吃
太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。
建议 ：清淡饮食，少吃甜食，少吃动物性油脂或油炸食物，尤其是反式脂肪则要避免，多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式，取代油炸、油煎、油炒。
3、冬虫夏草护肾 男女皆宜
除了不可逆转的年龄增长，现代人生活压力太大，饮食作息时间不规律，很多人易造成肾功能受损，常见的有肾虚，严重的甚至会导致肾衰竭的发生。
冬虫夏草中含有虫草素与虫草多糖还有各种微量元素，能有效的补充人体所需要的各种营养成分，能有效的调节人体的平衡，不管是肾阳虚还是阴虚，皆可调理好。
从古自今在治疗肾病上，无论急性肾炎、急慢性肾衰、肾病综合征或换肾病人，服用优质的冬虫夏草，都可以使其病情缓解。
建议：只要您年满50岁，即可致电020-83199899申请，凡经审核通过，则可免费领取价值690元的冬虫夏草一瓶。
4、多喝水、不憋尿
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，造成肾功能损害。
建议 ：每天应至少喝够水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏病。一旦产生便意，要尽快排出。
5、黑色食物护肾
黑色食物相较于其它颜色的食物含有独特的黑色素、 花青素等物质，中医还认为，黑色食物入肾，多食不仅可以补养肾气，秋冬季节尤其可以多吃黑色食物。
建议：平时可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，有助于补益肾气、延缓衰老。
6、按摩固本暖肾
平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部。
建议：每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
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