有人说，一白遮百丑，一胖毁所有
那我要不要减减呢？
可是看到这个↓↓↓
我有点惊恐，同时满脑袋问号“骨质疏松”，是咩意思啊???
骨质疏松是指骨质孔隙大，骨骼密度和骨量出现下降，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。
骨质疏松严重时，一个轻微的动作或碰撞就会导致骨折，使人的生命质量迅速下降，甚至致残致死。
如果不及时补充钙质、“储备”骨量，你就会变成“骨骼界”的穷人哦，骨质疏松带来的危害也就离你不远了！
再说回减肥
因为，体重过低通常都伴随着营养不良，特别是当钙的摄入不足时，会导致骨量快速流失。另外，“过瘦”还可能通过影响身体激素水平和骨骼应力等机制造成骨密度下降，“骨骼银行”就容易“余额不足”了。
小伙伴们~是不是也开始担心你的“骨骼银行”了？别紧张，跟我学做以下4点，“骨骼界富翁”的头衔非你莫属！
1均衡饮食
富含钙、蛋白质及维生素D的均衡饮食对预防骨质疏松非常有帮助哦。
高钙食物：排骨、虾皮、海带、木耳、核桃仁等；
富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、鱼、豆类以及豆制品等；
富含维生素D的食物：海鱼、动物肝脏、瘦肉等。
2适量运动
体育锻炼对防止骨质疏松有积极作用。特别是户外阳光下的活动，可以增加维生素D的合成与吸收，有助于钙在体内的吸收与利用。
运动时，肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮，不仅降低了患上骨质疏松的风险，还会锻炼关节的灵活性和机体的反应性，不容易跌倒而造成骨折。
3增加日光照射
阳光照射对维生素D的生成和钙质吸收起到非常关键的作用。
防晒霜和遮阳伞的使用，在帮助防晒的同时也会影响体内维生素D的合成哦，这使女性骨质疏松几率加大。建议每天的日照时间应保持在20分钟以上。
4戒烟限酒
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