立春，是一年中的第一个节气。春季养生要顺应春天阳气的升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼一个“生”字。
宽心以养肝
肝喜调达而恶抑郁，肝脏与草木相似，所谓条达，就是指肝像树一样喜欢不受约束的生长，不喜欢压抑。草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更加活跃，引导气血从里向外调动，排泄体内浑浊之气。心情忧郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅；反之，心情舒畅、宽心、心态平和，则使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行则有利于肝气升发和调节。
喝粥以养肝
做法是：把绿豆、小米、江米、薏仁、扁豆、莲子、大枣洗净备用。把黄芪（30克）泡过后用火煮40分钟，去渣，再放入这七种粥料，一起煮至九成熟时去掉大枣，再放入枸杞稍煮几分钟即可。此粥不仅味美，而且抗疲劳、强体力。心主血脉，心是一身血液运行的枢纽；肝藏血，肝是贮藏和调节血液的重要脏腑。两者相互配合，共同维持血液的运行。所以说“肝藏血，心行之”。
睡眠以养肝
人卧则血归肝，根据子午流注理论，子时（23∶00~1∶00）属胆经循行时段，丑时（1∶00~3∶00）属肝经循行时段。因此，最好在晚上10点上床就寐，特别是保证这段的睡眠，以利于肝胆的养护。肝病患者应特别注意保证睡眠，以使血能归肝而解毒，使药物更好的发挥治疗效果。
补肾以养肝
肝与肾主要是相互滋养的关系，肝主疏泄条达，肝藏血；肾藏精，如果肾精亏耗，肝血不足，都会出现肝肾阴虚的病变。临床上的肾阴亏虚和肝阳上亢所致的头晕目眩，耳鸣耳聋，腰膝酸软，盗汗遗精，骨蒸潮热，咽干口燥，消渴引饮，舌红少苔，脉细数等，而六味地黄丸，所以有补好肾阴，则以养好肝血之说。
健身以养肝
早晨就是一天中的春季。“早起三光，晚起三慌”，意思是“一天之际在于晨，不睡懒觉，早早起床，就会发现似乎早晨、上午比下午、晚上的精力充沛，人们经过一夜的休眠，身体各个器官得以恢复，所以工作、学习等都不觉得累。这时晨起锻炼身体就显得非常重要了。健身功法八段锦是很适合中老年人的选择。而经常锻练八段锦也是对养好肝脏的好方法。
辛甘之品以养肝
春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。初春阳气升发，辛甘之品可发散为阳以养肝，温食利于护阳，如葱、香菜、韭、枣、花生等皆宜，但不宜食大热之品。故要常吃绿色蔬菜，如菜花、黄瓜、圆白菜、柿子椒、绿豆芽等，青色食物多入肝经，有清肝火、解毒之效。
药物以养肝
1.肝火目赤：症见口舌生疮、牙龈肿痛、口舌生疮、咽喉红肿、暴发火眼、大便燥结、小便赤黄等，这时可服些黄连上清丸。
2.肝火失眠：症见夜卧不宁、容易惊醒、口渴多饮、大便干燥、胁肋时胀或小腹隐痛，可选用复方芦荟胶囊，连服2天即可。
3. 肝火耳鸣：肝火上攻耳窍导致耳鸣，常表现为耳如雷鸣声、轰轰作响、或如潮声，同时还伴有易怒、面赤、口苦、胁痛、耳窍胀塞等，可用龙胆泻肝丸。
4. 肝火眩晕：肝经之火而上炎的眩晕，表现为头晕头痛、面红赤、口苦目赤、小便短赤等，可用清肝泻火的龙胆泻肝丸。
5. 肝热自汗：因肝热迫汗而易出汗，动则尤甚，常兼口干、口苦等症，治用丹栀逍遥丸。
6. 肝火头痛：因肝火上扰清窍所致。《类证治裁》：“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海。”症见头角及巅顶掣痛，眩晕烦躁、易怒，睡眠不宁，脉弦等，治宜平肝潜阳为主，可用天麻钩藤口服液。
贾佩琰/文
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