夜里几点睡才叫“熬夜”?老中医给出“答案”,很多人都想错了

2018-09-30

随着生活压力的不断增加,大家的睡觉时间似乎也越来越晚,有的是因为失眠,有的是因为被这些层出不穷的娱乐设施所吸引,控制不住自己,甚至一不小心就通了宵。第二天挂着黑眼圈去上课上班更是变成了常态,精神无法集中不说,很多青少年现在都已经开始脱发了,养生的大热说明大家对熬夜的恐慌,那么夜里几点睡才叫“熬夜”呢?老中医给出“答案”,很多人都想错了!

大家相信对于这个问题也是相当关注了,那么跟着小编来给你答案。按照老中医给出的答案,我们在晚上11点的时候就应该进入深度睡眠了,这样才能让我们的各个器官发挥功效,比如说胆经,它就在这个时间段精力最旺盛。我们接着往下看,而到了凌晨1点到凌晨2点的时候,对于我们身体的排毒具有很重要的作用,如果这个时候还没有休息,我们的肝得不到休息,毒素排不出去,就可能导致浮肿、或者免疫力下降等等。

然后就到了凌晨的3点到5点,这个时间对于我们第二天精神的补充是很重要的。大家很多在熬夜之后觉得第二天无精打采,可能就是在这个时间段没有好好休息。所以,也由此看出在这个时间养肺的重要性。最后,到了清晨的五点到早上7点,大肠就开始上线了,很多人在这个时候想去厕所,就说明身体在提醒你,这一天的毒素需要排出体外了,所以,这个时候去排毒也是对身体健康很重要的一个步骤。

所以说,按照上面老中医的答案,我们在晚上11点的时候就应该进入深度睡眠了。很多人就会觉得,我入睡快,所以11点上床就不算熬夜,其实,不是这样的,且不说你在上床后还会不会接着玩手机,人进入深度睡眠是需要一定的时间的,不管是入睡快还是入睡慢的人,都不可能在短时间内进入深度睡眠,身体的器官也依旧在持续工作。所以,大家还是不要想着抖机灵了,身体对于外界事物是最敏感的,丝毫的变化就能引起不适,大家最好还是听从中医的话,在十一点的时候就准备着休息吧。

但是大家也不要太急于求成,不要原来凌晨睡,现在十点就爬上床,这样骤然改变作息,更不容易入睡,大家应该都体验过失眠的时候的难受吧!如果突然改变作息就可能引起失眠,所以小编建议大家可以循序渐进的慢慢早睡,每天早睡个半小时,一小时,身体的不适感也不会太明显,直到调整到最合适的时间就固定习惯就好。

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来自:chengyi0  > 养生堂
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