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高考丨940万高考生的学习焦虑:不敢睡,不敢玩,学习必须要熬夜

高考即将来临,相信许多高考考生都是彻夜未眠,在兢兢业业的完成复习。在只剩下16天的情况下,考生真的还能靠熬夜逆袭吗?

其实,源于各方面的压力,中国的学生被迫养成了一个很不好的习惯——熬夜学习。众多家长十分焦虑,孩子熬夜学习,身体受得了吗?

今天的艾宾浩斯智能教育就和大家谈谈熬夜这件事。

夜晚学习效果好效率高?那真的是错觉!

熬夜到底是指哪一段时间呢?

11点钟不睡算熬夜吗?有人觉得凌晨3点不睡才算熬夜,有人以夜晚12点为熬夜线。那么到底对于人的身体而言,什么时间才算是熬夜呢?

对一个高中生来说,保持7小时的睡眠就足够了。对走读而非住校的高三学生来说,晚上11点至12点之间睡觉,其实都不算是熬夜。

根据艾宾浩斯智能教育分析,学生熬夜无非就三个原因:

第一,晚上学习时间更长;

第二,觉得晚上学习的效率更高,没人打扰;

第三,大家都在学,不能落于人后。

其实很多学生都会有一种错觉,晚上更容易学习,效果更好。

实际上,并不是夜深人静的时候效率高,而是平常专注度不高,导致学习效率极低,比起熬夜伤身体的学习,不如提高白天的学习效率。

第一、学会做好时间规划

高效利用整块的学习时间,避免学习内容的频繁切换。合理利用碎片时间(比如上学路上、食堂排队),准备一些便利本,边走边记,切勿将事情都留到最后,不得不“熬夜”。

另外,提高学习的效率和专注度。不要在学习的时候玩手机,听音乐,保持学习不受干扰,保持桌面处在学习的状态。

第二、宁可早起,不要晚睡

有的学生熬夜是为了延长学习时间,希望通过大量的时间去弥补学习上的漏洞。然而熬夜对人的大脑和精神状态有着极坏的影响。

目前,科学家最新研究表明,当老鼠睡眠不足时,大脑将开启“自噬”,也就是说熬夜真的会对大脑产生毁灭性的影响。

长期来看,晚睡不如早起。

“凌晨2点睡,早上7点半起”,实际上和“晚上11点半睡,早上5点起”,学习时间并没有减少,但休息时间则更合理。

当然,许多学生向艾宾浩斯智能教育反映如果早睡了,学习任务没完成早上又起不来怎么办?这就需要学生对自己的学习任务有清晰的认识和合理的安排。

对紧迫且重要的事情(老师的作业)一定优先完成,尽量放在晚自习、放在睡觉前。

对重要但不紧迫的事情(比如日常的整理、复习和背诵),需要放在清晨头脑记忆力好的时候完成。

对紧迫但不重要的事情(其他琐碎的学习任务),则可以根据精神状态和时间安排,穿插在整块的学习之间。

养成早起的习惯并不容易,很多学生觉得“晚起毁上午,早起傻一天”,但一旦养成“早起不熬夜”的习惯,对高中的长期作战是大有好处的。

当然,也不是说熬夜绝对不可以,但一定要熬得有意义。把“偷来的时间”用在刀刃上,而不是低效率的自我消耗。

归根结底,提高效率才是关键!

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