夏天天气闷热
气候潮湿
会给人体带来大量的湿气
湿气一旦淤积在体内
就会导致食欲减退
精神不振、口中不适
大便粘腻等症状
如果湿气过重
还有很多种疾病
会对你虎视眈眈
那么 到底什么是湿气
哪些生活习惯
容易导致体内湿气入侵?
祛除湿气
又有哪些有效的方法？
本期专家
柯浩亮
湿气是怎么来的？
它如何危害身体？
湿气的产生
主要分为两个方面——
外湿
◈ 南方气候潮湿，或居住的环境潮湿阴冷；
◈ 饮食生冷；
◈ 涉水冒雨，没有及时更换衣服；
◈ 经常在水中作业等。
以上因素会导致外湿停聚人体。
内湿
中医学认为，脾主运化水湿，脾为生痰之源。所以内湿的产生归根结底责之于脾胃。
常见的原因有——
1
饮食肥甘厚味
2
饮食生冷
3
运动不足
4
风寒湿外袭
5
中暑产生内湿
夏季祛湿正当时
夏季阳热鼎盛，雨水且多，热蒸水腾，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。
此外，夏天气温较高，大家为了避暑降温，喝冰饮，吃生凉食物，长时间吹空调等，人体皮肤为了排汗，毛孔处于一种张开的状态，相比于其他季节，湿气更容易进入体内。
夏季是祛湿的最佳时期
主要指的是祛除寒湿
因为夏季自然界的阳气较足，温度湿度都比较高，利用夏天自然界与人体的双重阳气，排寒湿效果比其他季节显著提升，这就是为什么一直强调冬病夏治。
湿气缠身
身体有哪些症状？
头重脚轻
湿邪侵入身体时，会出现明显的头重脚轻的症状，甚至感觉没日没夜的头昏脑胀、浑身不适，特别困倦。
容易发胖
脾湿气重会容易出现痰湿型肥胖。由于脾出现问题导致身体内湿气过重，体内的津液代谢不畅，进而引起肥胖。
嗜睡疲劳
体内湿气过重的人早上起床困难，容易犯困。可以睡一整天也不容易清醒，这都是湿气缠绕的表现。
舌苔厚重
中医辨证论治中，对人的舌苔进行观察，当舌苔厚，而且粗糙，多是由于湿气过重引起的。
食欲不振
长期胃口不好、食欲不振，湿气过重，会影响脏腑运化水汽的能力，使身体无法正常新陈代谢，影响到消化功能。
大便异常
体内湿气重还会表现在大便上，上厕所有厚重感，大便黏腻等。
湿气重是标 脾虚才是本
中医称叫“土生万物”
五行中
土对应的就是脾
所以有句话说
“脾为后天之本”
脾气是其他脏腑之气的基础
所以气虚者主要虚在了脾
补气重在补脾气
补脾气就等于
补了五脏之气
为什么说湿气重是标，脾虚才是本？
因为脾主运化，除了运化食物营养，还负责运化体内水湿之气。脾虚了就运化无力，于是多余的水湿就会在体内聚集，从而形成湿气重。所以中医上有个专业术语，叫“脾虚湿盛”，就是这个意思。
为什么体内湿气
反反复复难根除？
湿气黏腻，较为狡猾
俗话说，千寒易除，一湿难去。
湿气本身就有黏腻重浊的特点，非常不容易排出体外，且湿邪往往又与外界的风、寒、暑、热等其它邪气纠缠在一起，有风湿、寒湿、暑湿、湿热等多种类型。
如果不对症处理，便更加难以祛除。
只祛湿，不健脾
很多人在祛湿的时候，忘了和健脾一起，没有把湿气重的根本解决好，湿气自然会反复地留在体内。
特别是如果自身湿气就重，却还是喜欢吃肥甘厚腻或者生冷之品，就会更加阻碍脾的运化，让脾负担较重，不能正常工作，继而使身体的湿气越来越重。
没有认识湿气在自身体内的类型及变化
湿气一般有寒湿和湿热之分。
◈ 如果有舌苔白润，大便稀溏，胃脘部容易受凉，肚子咕咕叫，手脚冰凉等症状，多是寒湿较重；
◈ 如果是舌苔黄腻，小便发黄味道重，口臭，易长痘等问题较多，多是湿热较重。
因此，错误的使用祛湿的方法，往往会事倍功半。
夏季防湿气
饮食起居这么做
科学饮食
◈ 煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易导致湿热和加重脾胃的负担。
◈ 比较辛辣的菜吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
◈ 不要吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
祛湿茶水
通过健脾化湿来达到祛湿的效果。
常见的有薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等，根据不同的体质和类型来使用。
适当运动
每天坚持适量的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
比如慢跑，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。同时也可以有效地去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式。
泡脚祛湿
脚底穴位非常丰富，泡脚能够疏通经络，促进血液流通、舒缓压力，帮助体内排出体内湿寒。
认清体质分清原因
才能有效祛湿
根据湿邪的特点
常见有湿热和寒湿
两种体质——
湿热
湿热体质的形成无外乎饮食、穿着、情绪和身体疾病四个因素。
现代人食物过于丰盛、饮酒、暴饮暴食、生冷不忌等会伤害脾胃。
脾主运化，脾受伤了，湿气便容易停留在体内，中医说“湿阻日久化热”，长期这样湿热便出现了。
另外，天气热、潮湿，情绪过度抑郁、思虑，穿着不当等，也是发生湿热的原因。
寒湿
寒湿体质的形成主要源于两方面：
内生寒湿，寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停；
外感寒湿，外感寒湿邪气，气血运行受阻。例如夏季虽然天气热，但是现代人使用空调，加之夏季湿气大，合并导致了寒湿的出现。
因此
正确了解自己的体质和原因
就可以在日常生活中
合理地预防和避免
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