少林八极拳基本功之踏石功和踏沙功和扫腿功

 少林八极拳基本功之踏石功

以石块在地上一字排开，数量越多越好.每天在上面练习行走3次，一去一回为一次，去走大步，回来走小步，一次走200块石头左右.要求以内力贯注双脚，向下沉劲(图10-30)。练习时不可操之过急，要逐渐增加步数，直至一次走2000块石头，功到自然成。

少林八极拳基本功之踏沙功

找一沙坑，每天早、中、晚三次练习在沙坑中行走，循序渐近，从每次走200步增至600步、2000步.6000步，长期坚持必见功效(图10-31).

少林八极拳基本功之扫腿功

将长6-7尺、碗口粗细之木桩埋入地下，深1-2尺，使其稳固不晃动.四周以麦草、稻草、棉花或破布包好。

1.以前外扫腿、脚尖斜向前，扫击木桩，左右腿交替练习(图10-32)

2.以后外扫腿、脚尖向上，扫击木桩，左右腿交替练习(图10-33)

3.以前里扫腿，脚尖向上，扫击木桩，左右腿交替练习(图10-34).

4.以后外扫腿、脚尖向前，扫击木桩，两腿交替练习(图10-35)。

每天早、中、晚练习三次，每次扫击木桩200次，循序渐进，逐日增加，直至每次扫击木桩2000次为功成。