防晒做不对 一个夏天老三岁

比起防晒黑，防晒更重要的目的是防止晒伤和晒老

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全媒体记者 彭放 　通讯员 王星 苏芳

仲夏之际，时晴时雨。阳光热辣时，很多女士会在出门前涂上防晒霜，阴天则很少有人防晒；很多男士认为晒黑一点不要紧，小麦色的皮肤更显“男人味”。记者从市内各大医院了解到，近日，因防护不当而导致皮肤症状的市民明显增加。

长时间暴露在阳光下，只是会晒黑吗？市民该如何科学防晒？记者请皮肤科专家为市民详细解读。

A 防晒措施不当会让皮肤晒伤晒老

端午小长假，小李去海边度假，每天沐浴在阳光下，没有做任何防晒措施。回家后，他发现脖子、面部和上肢等部位出现明显的红斑，在湖南省中医药研究院附属医院皮肤科确诊为多形性日光疹。

湖南省中医药研究院附属医院皮肤科主任何大伟表示，比起防止晒黑，防晒更重要的目的是防止紫外线带来的各种皮肤问题。日光过量照射引起的最常见的皮肤问题是日光性皮炎、多形性日光疹，还可诱发或加重黄褐斑、雀斑等。

“防晒还有一个重要目的是防晒老。网络流行语‘防晒做不对，一个夏天老三岁’是有一定科学道理的。”何大伟介绍，他在研究当中见过一张照片，特别能说明光老化的严重性。照片里是一名69岁的英国卡车司机，他开了28年的卡车，左脸常年被晒，看上去比右脸苍老了20岁。如果在一个人脸上，看到了太多与年龄不相符的深皱纹、松弛、色斑，往往都是由于光老化造成的。

阳光中的紫外线是引起皮肤老化的主要因素之一。紫外线分为UVC（短波）、UVB（中波）和UVA（长波）3种。其中UVC完全被臭氧层吸收，不能到达地球表面；UVB主要作用于表皮层，容易引发红斑，是晒伤和晒黑的主要原因；UVA可穿透皮肤直达真皮层，导致皮肤衰老，使皮肤产生皱纹、失去弹性。

B　防晒最好“全副武装”

阴雨天也别忽视

“防晒措施的选择上，打伞、戴帽子、戴口罩‘全副武装’是最好的。”中南大学湘雅医院皮肤科副主任医师简丹介绍，最好选择有UV值的专业遮阳伞，遮阳伞要避免被雨淋湿。伞上的遮阳涂料一段时间后会失效，建议2至3年更换一把。如果是敏感皮肤或长痘的皮肤，尽量选择打伞；如果是健康的皮肤，可以考虑使用防晒霜，但防晒霜是不能代替打伞的。比如，早晨出门时的紫外线强度，可以选择打伞，如果嫌举着伞麻烦，也可以选择防晒霜，但打伞比防晒霜对皮肤更有好处，毕竟出汗会让防晒霜效果减弱。晴天的中午紫外线最强，应尽量减少户外活动，如果出门要采用尽量多的防护措施，即使打了伞，经地面折射的紫外线也会伤害皮肤，因此最好涂上防晒霜，还可以同时选用太阳镜、防晒服等。

最近雨水不少，阴雨天很少有人注意防晒。简丹强调，阴天UVB的量虽然减少了，但UVA还很“猖獗”。UVA具有较强的穿透力，就算有云层的遮挡，依然可能达到晴天95%的量。所以，即便是阴雨天也不能忽略防晒。

C　防晒护肤品

并非防晒指数越高越好

很多市民认为，防晒护肤品的防晒指数越高效果越好。简丹表示，并非如此。防晒护肤品大多标有SPF或PA。SPF（Sun Protection Factor）是显示防止UVB伤害的防晒效果数值，PA（Protection UVA）是指防止UVA到何种程度的指标。PA的防御效果分为3级，即PA+、PA++、PA+++，效果逐级增加，但不是防晒指数越高效果越好。因为过高的防晒值意味着在该产品中大量使用了紫外线吸收剂和散射剂，会带来皮肤刺激、过敏等不安全性，使用起来不舒适感也会增加。简丹建议，日常防晒可选择SPF值30、PA++的防晒品；海滨度假一般选择SPF值50、PA+++以上的有防水作用的防晒品。

防晒护肤品的用量一般要达到每平方厘米的皮肤两毫克才能起到较好的效果，而绝大多数人的使用量远低于这个值。这个数值是什么概念？简丹表示，如果使用的防晒护肤品比较黏稠，大概需要用1元硬币大小的量；如果稍稍可以流动，就要比1元硬币稍微多一些；如果更稀薄，挤下来能流成一条线，那么就要用更大的量。“以这种量涂到脸上，很多人会感觉比较难受。”简丹建议采用二次涂抹法，先取一半的量涂在脸上，等几分钟之后，再把另外一半涂上去。防晒品应在出门前20～30分钟均匀涂抹在肌肤裸露处，尤其是额头、颧骨、鼻梁和上唇等部位，因为这些部位是最容易被晒伤的。

D 防晒不是女生的专利 男生也要保湿防晒

最近，20岁的小杨长了满脸的痘痘。医生告诉他，一定要注意防晒。小杨却认为男生防晒不重要，皮肤黑一点显得更健康。

简丹提醒，防晒不是女生的专利。有些男生是容易长痘的油性肤质，晒了更油，这是因为日晒会损伤皮脂膜，皮肤为了修复皮脂膜而分泌更多油脂，更容易长痘。因此对于长痘还有一些玫瑰痤疮的患者，皮肤科医生也会要求他们做好防晒措施。

“很多男生追求小麦色皮肤，也要在保湿和防晒的基础上去晒。”简丹说，想要小麦色的皮肤没有问题，前提是皮肤有弹性、有光泽。过度的日晒会导致皮肤暗淡、长皱纹，那就不是健康的皮肤了。