“胃和，则眠安”。而能眠者，则能食，既长生。所以胃部的健康与否对人的寿
命来说非常重要了。但是我们的胃却是一个非常娇弱的器官，平时生活中很小的
事情都会给胃部带来不小的伤害，比如说吸烟、喝酒、食冷饮等等。也正是因此，
生活中患胃病的人愈发多了起来，并且深受其困扰。
而俗话说，胃病，三分治，七分靠养，所以想要一个好的胃部，一定要好好“养”！
首先，想调养胃部，远离疾病，健康长寿，饮食上要注意这两点
一、远离两种果子
1、山楂
可能大家都有点疑惑，山楂不是可以开胃，帮助消化吗？是的，山楂确实对胃有
一定的好处，但切记不可多食，可能患胃结石。因为山楂中的果胶等物质，遇见
胃酸后容易聚集，生成胃部结石，可能还会引发胃溃疡、出血等情况，甚至还会
导致胃壁坏死以及穿孔等症状。因此，胃不好，特别是胃酸多的人，一定要少吃
山楂。
2、柿子
柿子中也有果胶等物质，与胃酸相撞后，就会产生胃部结石。此外，它还会压迫
胃壁。引起胃壁坏死以及穿孔，如若排入肠道，还会诱发肠梗阻。
二、三种蔬菜要多吃
1、甘蓝
甘蓝富含大量的维生素，能够保护胃部，帮助治疗胃部溃疡，加速受损胃部细胞
的修复速度。所以，养胃记得多吃甘蓝哦！
2、山药
山药也可调养脾胃，更好地滋养我们的胃部粘膜，防止其受损，还可缓解胃部疼
痛。平时养胃的话，可以将山药炖汤喝，效果还是挺不错的。
3、西兰花
西兰花，有抗菌的功效，能够抵抗幽门螺杆菌。更有研究表明，每天吃点西兰花，
能够减少便便中的幽门螺杆菌。像我们生活中很多胃病的发生，都是感染了此病
菌所引起的。所以，平日多里记得吃点西兰花。
其次，调养胃部，助理健康，记得多喝这三水
1、温水
我们的胃部喜温怕凉，所以大家喝水的时候，多喝温水。特别是30-40°的水，
它是令胃部感觉比较舒适的温度。此外温水还可唤醒胃气，减轻肠胃负担，促进
早餐吸收。
2、蜂蜜水
蜂蜜水，也有一定养胃功效。可润肠排毒，缓解胃烧，改善胃部。饭前1小时左
右喝点温蜂蜜水，可以缓解胃酸的分泌，让胃酸减少对胃部的刺激。
3、茶水
喝但茶水能够滋养肠道，保护肠道的健康。
辣木金银花茶其中含有多种物质，多喝有助肠道的健康。
这种茶制作的方法很简单，辣木叶25g、番石榴10g、甘草10g、决明子15g、
罗汉果20g、金银花10g、黑木耳15g。
做法：用陶瓷锅+小火慢慢熬制，两个小时左右，待药材里面的有效成分完
全分解即可饮用。有降血糖、降脂、降压、抗氧化、通便、利尿的作用，能清
热解毒，促进肠胃蠕动之功效。适合饭后饮用。
最后，调养肠胃，与防胃部损伤，还要注意这五点。
1、每天坚持吃早餐
调养胃的第一步就是吃早餐。早上起来之后，我们的胃部经过一晚上的吸收消化，
胃酸分泌较多，倘若不摄入食物，胃酸就会破坏胃部粘膜，损伤胃部。所以，养
胃一定不要忘记吃早餐。
2、吃饭要细嚼慢咽，注意七八分饱即可
我们现在社会，都是快节奏的，所以很多人吃饭吃的都比较快。但是，吃饭吃的
太快，使食物没有进行充分咀嚼，从而加重胃部工作压力，并且还会影响消化以
及吸收。另外吃饭太快容易吃撑，也会加大胃部的负担，还会减缓胃部粘膜的修
复。
3、不吃夜宵
经常吃夜宵会加重胃部的工作压力，影响胃部粘膜的修复，加大患癌的可能。
所以，大家一定要少吃夜宵。
4、规律作息，不要熬夜
好的睡眠能够让胃部得到更好的休息，能够让胃部细胞得到修复。如果长时间熬
夜，可能会引起胃溃疡甚至胃癌。所有，大家平时一定要少熬夜，规律作息。
5、适当运动
平时适当运动一下，也能够健脾养胃，提高人体胃动力，加速胃部蠕动，促进消
