现代人都越来越养身了
就连90后都纷纷拿起了保温杯泡枸杞
全民养生的热潮已到来
然而，养生也是有讲究的
抓住每日三个黄金时间，让养生效果事半功倍
3个黄金养生时间千万别错过！
①早养胃：黄金时间：7点—9点
辰时，胃经当令。
此时，人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻。
现代人的胃病多是由于饮食问题造成，尤其是上班族更容易出现胃病。很多人忙于上班不吃早餐，久而久之容易导致低血糖、记忆力下降、十二指溃疡等，形成慢性胃病。其实这也是胃病逐渐年轻化的原因之一
1.晨起一杯温水
想要胃好，早晨7:00左右起床时一定要喝一杯开水。
首先，开水可以润湿口腔、食道和胃黏膜，冲刷胃黏膜上的消化液和胆汁，促进肠道蠕动，为进食早餐做好准备。
其次，开水还可以温暖胃部，缓解寒冷造成胃部痉挛出现的疼痛，舒缓胃部，促进血液循环。
再有，早晨喝开水可以补充一夜新陈代谢消耗的水分，促进胃肠道排毒，平衡身体水分。
2.吃好早餐养胃
想要胃好，早餐是必吃的一顿饭，而且一日三餐都要规律。每天早上7:30的早餐不能省去。最养胃的早餐是面条、粥、菌类等，一般粥容易消化和吸收，尤其是小米粥，具有补中益气，健脾和胃的功效。
有数据表明，即使健康的胃，经常不吃早餐，患胃病和十二指肠溃疡的几率会达到36%左右，而且还可能出现低血糖、胆结石和肥胖。
②午养心：黄金时间：11点—13点
午时，心经当令。
心为五脏六腑之主宰，午时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。
中午是一整天一个承上启下的重要时段，并且中午11点到13点这段时间，是心经最为活跃的时段，所以说此时便是养心的重要时段。
1.午睡养心减压力
睡15-20分钟的午觉，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。所以，午饭后半小时，睡个午觉，对于养护心脏健康，十分重要！
2.午时适当运动
午时上下蹲起，对心脏十分有益。站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里，这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
做法：先做下肢屈伸动作，放松腿部及脚踝，以防损伤。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
③晚养肾：黄金时间：17点—19点
酉时，肾经当令。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”肾的最佳保养时间是在晚上的九点钟到十一点钟，这个时间可以称得上是养肾的黄金时间。
1.别再“黄昏练”
多人会在下班后，选择去运动健身。黄昏时分，人体的阳气如现在的秋季一般，处在一个阳消阴长、开始收敛的阶段。
肾主藏精纳气，重在“闭藏”。此时去锻炼，身体大量出汗、阳气扰动外泄，对养肾十分不宜。所以肾经当令的时刻，应当放松身心、泡脚、散步等，切忌剧烈运动。
2.晚上泡脚
人的脚底有很多的穴位和内脏经络的反射区，若是在晚上的时候泡泡脚，就可以有效的刺激这些部位，让它们更通畅一些。
不仅如此，热水泡脚还可以让身体的血液循环进行的更顺畅，更好的滋养肾脏，让肾脏的经络打开，提高肾功能。
3.适当进补
秋天补肾可为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力，因此是补肾的好时节。
说到秋季补肾，很多人喜欢选择高档的滋补品，殊不知，中医道“虚不受补”。每个人的体质、情况不一样，如果调节方向错误，就会导致虚不受补，血跟不上气的运行，不但没有效果，还会加重病情的严重性。
肾脏是人体主要的排泄及分泌器官，在许多微量元素的代谢中起重要作用。而肾是硒在机体组织中含量最高的器官，硒对肾脏作用可认为通过以下机理：
（1）对活性氧自由基的消除作用。近年医学研究发现许多疾病的发病过程与活性氧和自由基有关。含硒酶能帮助清除脂质过氧化物，阻断活性氧和自由基的致病作用。
（2）硒是维持活化免疫应答必需要素，维持活性氧正常水平，使免疫功能最佳发挥。肾病本身是免疫性疾病，硒对其发病发展有重要影响。
（3）硒缺乏造成甲状腺素代谢特异性改变，表现为肝、肾T4到T3转化减少，血浆T4上升，T3下降，进而引起肾脏一系列生理生化的改变。
研究科普：
研究证实：硒缺乏与某些肾脏病的关系密切。
慢性肾炎:上海二医仁济医院观察10例单纯性肾病患儿体内五种微量元素的变化,认为肾病时硒元素含量低,对病情评估和治疗有一定意义.新乡医学院亦作了同类研究.湖南医大对40例慢性肾炎患者血浆LPO,GSH-Px和VitB的测定提示患者抗氧化能力降低与LPO水平升高有关,且与肾功能损害程度有关。
硒对肾损伤的作用:山东医大包头医学院,同济医大等研究表明,硒对急性镉中毒性肾损伤有保护作用,中国医学科学院肿瘤医院认为硒对减轻顺铂肾毒性有较好的疗效！
联系客服
