祛湿邪、防过敏、养脾胃、勤锻炼 谷雨节气，养生要做好这四点

今日是24节气中的谷雨，谷雨是春季最后一个节气。此时气温升高加快、雨水增多，空气湿度大，日常养生保健应以祛湿、防过敏、养脾胃为主。

养脾胃

中医认为，春主肝，谷雨生发之气旺盛，肝气也跟着变旺，过盛的肝气会抑制脾胃运化，因此要注意顾护脾胃。酸味入肝，其性收敛，多吃会影响肝气疏泄，导致肝脾不和。饮食上应遵循“省酸增甘”的原则：少吃酸味食物，适当多吃甘味食物。甘味食物有大枣、山药、大米、小米、黄豆、菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、香蕉、葡萄等，可在日常饮食中搭配食用。这里给大家推荐一款食疗方：红枣山药小米粥。取山药100克、红枣10颗、小米150克一起煮粥食用。

勤锻炼

春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而运动为养阳最重要的一环，可以选择适当的项目锻炼，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游。这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。 （据老年生活报）

祛湿邪

谷雨节气，降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。从中医食疗讲，薏米是清除体内湿热的好药材。其性质甘平，入肺、肝和胃经，平时煮粥做饭时放一些薏米，可利湿健脾。也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

防过敏

接近立夏，此时气温越来越高，各种花草盛开，杨絮、柳絮漫天飞舞，加上人们踏青等室外活动增加，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，尤其是过敏人群。因此，除了出门注意佩戴口罩减少过敏原接触外，建议大家饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。经常按揉迎香、膻中等穴位可缓解鼻炎引发的咳嗽、流涕等不适症状。