健康长寿，是人们共同的愿望！
随着生活水平的提高，越来越多的人，开始关注身体健康！
与此同时，有那么一些人，老是怀疑自己是否处于健康状态？
于是，便开始寻找各种健康养生的方法，来维持自己最健康的状态！
那么，如何才能知道，自己的身体是否健康呢？
如果，身体有下面这6大表现，恭喜，说明你很健康，易长寿！
表现1：伤口修复速度快
如果，一个人的伤口很容易好，那么，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好，身体很健康！
但是，如果小伤口、轻度烧伤等，需要长时间痊愈，或者轻微的压力，导致难以解释的皮肤淤青，那么，最好去查查。
表现2：睡眠好，半小时内入睡
身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态。
但是身体有疾病，或者是睡眠健康出现问题的朋友，会出现辗转反侧，不能入睡的情况。
健康的入睡时间为：半小时以内。
如果超过这个时间，依然很难入睡，那么就需要重视你的睡眠健康问题了，但也有可能是身体疾病造成，需要排查。
表现3：手脚厚实
双手、双脚厚实且明润有光泽的人，肾、脾胃等的功能都较强，身体的底子相对不错，对疾病有更强的抵抗力。
腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人，也比看上去弱不禁风者更强壮。
表现4：定时、规律的排便
排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。
如果，每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘，那么，说明排泄系统的功能比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
表现5：没有啤酒肚，腰围小
人到中年，啤酒肚自然就出来了，不过你要知道，没有啤酒肚的人会更长寿！
腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。
平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。
表现6：头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。
头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。
越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。
反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。
想健康长寿，这5大“减寿”生活方式，最好一个也别有！
1、有病不求医
生活总，有很多人，出现“小病”的时候，总是觉得不碍事，忍一忍就过去，结果，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。
所以，千万要注意这一点，一定要对自己的身体多加关注，千万不要扛病，健康的身体才会让你走的更远，做更多的事情！
2、极度缺乏体育锻炼
缺乏锻炼的人，很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
所以，不论有多忙，每天都有应该抽出半个小时的时间，来坐坐运动，哪怕是提前几站地下车走路回家也是好的！
3、经常熬夜、晚睡
医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
所以，虽然，要努力工作，努力拼搏，但一定要注意自己的身体，身体才是革命的本钱，一定要多注意休息，少熬夜！
4、与家人缺少交流
精神方面，对一个人的身体健康也十分重要！
在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
多和家人沟通交流，可以增进彼此的关系，让家庭更佳和睦，幸福，人的心情也会变得美好，美好的心情，会让你更加的健康！
5、喝水少、久坐
渴了才喝水，会加速衰老的进程，对健康十分不利！
如果，再加上长时间久坐，那么对身体健康危害巨大！
一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。
所以，不论多忙，都一定要注意，养成主动喝水的习惯，并且在工作期间，每隔一小时，尽量起来走动走动！
想健康长寿，还要养生这几个好习惯
1、每日“以茶代烟酒”
烟酒，在生活中，十分常见，但对人体危害巨大！
想要健康，最好远离烟酒，可以养成饮茶代替烟酒的习惯。
茶不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。
抽烟者，可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水喝，减少烟毒对身体的危害！
绿茶，是未经发酵制成的茶，保留更多的营养物质，养生效果更佳！蒲公英有有“天然抗生素”之称，对于吸烟者的咽喉有较好的保护!
桂花性温，起到中和之效，并且具有止咳化痰、养生润肺之功效。
三者搭配，非常适合吸烟者作为日常代茶饮，帮助排烟毒，降低吸烟危害！
喝酒者，可以用兰菊刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，预防酒精性肝损伤！
由蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！
蒲公英和兰菊根，都是“药食两用”的植物，并且，都有很好的护肝效果，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康！
刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，桂花香味清新迷人，起到调和之效！
四个搭配在一起，泡水喝，可护肝排毒！
2、早上慢起床，活动手脚，保护心血管
早上起床的时候，不要一咕噜的起来，要“赖会床”，先活动一下手脚，然后慢慢起来！
因为，人经过一夜的休息，身体各系统，处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。
醒来后，各系统功能的恢复需要一个过程，如果，一下子立刻起床，容易导致血压升高，头晕、心慌等，影响心血管健康！
所以，醒来后，不要马上就起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，再慢慢坐起来，然后下床。
3、睡前，刷刷牙、泡泡脚，强心促睡眠
晚上睡觉前，一定要刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
刷牙后，用温水（40℃～45℃），泡脚15～20分钟，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进血液循环，有祛病健身的功效。
4、经常晒晒太阳
多晒太阳能显著延长寿命，晒太阳，有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用。相反，则会导致维生素D缺乏，增加骨质疏松风险。
晒太阳太少，会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦、乏力；同时，它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，催生抑郁。
所以，生活中，要经常晒晒太阳，有助于身体健康！
5、饮食上，少“三白”
“三白”：盐、糖、脂肪
这三样食物要少吃。
吃盐过多，易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。
糖过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等，也会导致体内尿酸等升高， 诱发心脏病、中风等疾病。
动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。
做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。
6、多聊天，纾解心情
聊天，可宣泄情感，互通信息。
通过聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。
聊天可密切友谊，改善人际关系，充实生活，增长知识，克服寂寞孤独感。
现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。同时，聊天还能改善血压、脉搏，对身心健康十分有益。
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