如今,随着人们生活水平的提升,高血压的发病率也不断上升,而且呈现出年轻化的趋势。对于高血压,除了日常的用药控制之外,做好饮食上的管理也同样重要。
哪些食物有助于稳定血压?
1、洋葱
洋葱对于血压高的人群来说有一定的益处,因为它含有比较丰富的前列腺素A1,有助于促进血管的舒张,从而降低外周血管和心脏周围冠状动脉的阻力,起到降低血压的好处。
2、胡萝卜
胡萝卜当中富含有维生素A,同时它还有助于改善人体内的血液循环,从而降低人体的血液对血管的压力,从而降低血脂和血糖含量。不管是高血压还是高血脂、高血糖人群,都可以适当的吃胡萝卜,对稳定血压很有帮助。
3、芹菜
作为蔬菜营养价值前三甲的芹菜,它也具有比较好的降压效果。在营养学上,许多的营养专家已经把芹菜列为了首选的降压食物,因而高血压患者可以通过多吃芹菜来治疗高血压。其次,芹菜中含有丰富的纤维素,有着清洁肠道作用,不管身体有无疾病都可适量吃些。
4、香菇
香菇中含有的脂肪主要是不饱和脂肪酸,其中亚油酸占到八成以上。亚油酸能够起到降压降脂和防止动脉粥样硬化的好处。除此之外香菇中还含有丰富的香菇嘌呤,香菇嘌呤能促进体内的胆固醇分解和排泄,降低人体中的胆固醇囤积量,从而进一步降低血压。
除了上述食物具有降血压的作用以外,香蕉、火龙果等水果也具有降低血压的作用,高血压患者可以通过多吃上述食物进行食疗。但要注意的是,要想彻底控制住高血压,药物的作用也不可忽视。因此每一位高血压患者都应该谨遵医嘱,在医生的建议下规范用药,才能达到真正的降压效果。
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