最近总有家长因为孩子临近高考，而心生焦虑，这些内心又不敢和周围任何人说，从而找到我，问我该如何办？甚至有家长觉得内心忐忑不安，以至于失眠、恐慌，感觉如履薄冰。
其实这样来咨询的家长已经意识到这样的心理对孩子高考无益，但就是不知该如何释放，加之对孩子高考的期望值，又担心孩子高考发挥出状况，在这二种矛盾心理的交替下，于是更觉得无所适从。
对于考前家长心理焦虑问题，前几天13复旦家长黎黎有写《高考前，妈妈们都来减压吧》，她以自身经历，与各位家长分享当时遇到问题后，是如何去做的，因为当时黎黎就是因为孩子模考起伏大，找到的我。大家可以查看历史消息找到该文，看一下。
今天来咨询我的家长说：之前的模考起伏我没太纠结，但昨天的成绩出来后我忐忑了，我在孩子面前表示轻松，自己内心却慌，我该怎么办？也知道孩子的压力比我们大，就是不知道这最后一段时间，该怎么样做才合适？
考试是孩子的事，家长再忐忑也帮不了孩子。书是孩子在读，复习是他们在复习，考前阶段，家长就尽量的让家庭不再给孩子任何压力，保持以前的生活状态，不要有任何的行为、话语上的改变，我很怕家长说越多，孩子越乱。再说很多学习习惯养成了，不是现在你们急了，他们就会改变的。如何应对高考，如何复习迎考，我觉得这时候，把这个任务给学校和老师吧，老师几轮考试下来，说得够多了，家长再多提，孩子容易反感进而无形中加压。除非你们的亲子沟通相当顺畅，孩子相当乐意听你的建议。即使这样，在提醒孩子时，也要技巧些，否则孩子不会愿意真正静下心听，很容易适得其反。当然家长如果有相当的教学经验，另当别论。
之前这位家长没太纠结，但是这次知道模考成绩，却纠结了，那是因为越临进高考，内心期望值越大，而孩子因为考前压力大，造成情绪不稳定，从而影响模考成绩，家长也就因此更焦虑，更纠结，这都有因果关系的。其实有点焦虑很正常的，考前，任何人都会有这样的焦虑感觉，孩子会有，家长更会有。
而且家长有时会比孩子的焦虑感更甚，但是又不知该如何去做，有的会采取积极的措施，假装表示轻松，告诉孩子高考结果无所谓，一味说，不要担心，不要有压力，其实这样，帮不到孩子，孩子内心怎么可能不紧张？父母的话，只会让他觉得很空，说了等于不说。也有的家长，他们会表现出另一种方式，看到孩子稍稍放松，就会提醒督促，让孩子没有一丝一毫自由的空间和时间，生怕在这样的关键时刻，因为这点点的放松，而影响到高考的成绩。
其实，这个考前冲刺阶段，孩子们从进入高三到第一轮总复习直至现在，自身承受到的压力，已经接近于极限，就像我们上周发的那篇《一位即将面临高考孩子之内心独白》，不知大家看了没？那个孩子用那样的语句，描绘他内心对于高考复习阶段这般的无奈和内心的压抑以及就高考的思考。
在这关键时刻，希望家长尽量保持冷静，不要让自己的情绪失控。如果实在觉得内心压抑，没处发泄，那么建议找信任的朋友说说，或者找一个信任的朋友圈发泄下自己内心的焦虑，自然心情会平复很多。再大家聊聊轻松的话题，让自己的心趋于平复，并真正快乐起来，这样回家的时候，你的周身所散发出来的那份快乐，会感染到你的孩子，甚至会感染到你的家庭氛围。孩子在家，自然会感受到从你身上散发出来的那份由内而外的轻松氛围，从而达到帮助孩子减压的作用。
千万不要当着孩子的面发泄情绪，任何情绪都没有意义，只会给孩子带来负面影响，快乐积极应对才是王道，先自己内心解放，必须要做到自己内心真正的释放，因为你的情绪，很容易影响到孩子的情绪，孩子们在学校已经很紧张了，等回到家，又是这么一个紧张而严肃的氛围在等着他，孩子的心得不到一丁点的缓冲，换位思考下，如果是你们，在一直高压状态下，怎么可能在高考来临时，发挥出最佳水平？考试考的是心态，高考，超常发挥不说，大家最希望就是，至少应当保持正常的水平。如果在持续的高压下，往往孩子们的考场发挥会受影响。所以，我觉得，现在最重要是家长要真正的把自己的内心解放，合理的释放情绪，回家以快乐积极的状态去面对。
很多家长，觉得自己在家里还是保持平静快乐的情绪，就是自己独处的时候忐忑，其实那只是你们做家长的想当然，你们自以为是的快乐，自以为是的平静，孩子还是可以感受得出来与之前的不同的，因为你们没有释放自己的内心。怎么可能内外如一的在孩子面前表现呢？情绪是由内而外的展现，刻意做不出来的。
记得当时黎黎咨询我时，我让她去成长日志疯，和大家一起乐，说说孩子小时候的糗事，乐事，突然她觉得，真的好快乐，感觉儿子好多优点值得得瑟，这么一想，就真的觉得高考结果不再重要，内心也平复并也快乐了，觉得，只要孩子各方面全面，考多考少，真的可以忽略，只要孩子在努力就好，因为成长的路很长很长。于是她调整了自己的重心，重新计划，把时间和精力用在了她觉得应该用的方面。果然就这么慢慢的淡定了下来了。
这时候家长应该做些什么呢？我的建议：
努力做好后勤工作，譬如保证饮食、防止迟到或生病，提醒孩子按时作息。
饮食上，我的建议是尽量和平常的饮食不要差异太多，如果觉得孩子最近辛苦，需加点菜，也不要太夸张。你在给孩子搭配饮食的时候，只要注意各方面营养均衡就可，肉类、奶类、蛋类、豆制品，鱼虾类、蔬菜、水果，杂粮，每天记着在搭配菜谱时，含这几样东东就可以了，但不用做得太夸张，某些为了他高考营养加菜加餐这类话千万别提，让孩子连吃饭都感受来自父母的这份爱的压力。这时候的孩子很敏感！
有时间的话，结合孩子的兴趣，咨询并研究下高考填报志愿，结合孩子平常的学习情况和几次模考的成绩，分上中下三档去做准备。及时了解各方面信息，让孩子的考分可以尽善其用，不要到时来个措手不及。
还有一点，就是这时候孩子肯定压力大的，做家长的，绝对不能当做看不到。我的建议是，直接可以和孩子说，高考前有点压力是正常的，让孩子不要担心，不紧张才怪，倒是不正常了。我们就用平常心去接受这份紧张感，告诉自己“这才是正常”，紧张并不可怕。稍有点紧张还有助于考场发挥呢，过份的紧张才会影响到考场发挥。再比如考前失眠，也不要看得过重，顺其自然，失眠就失眠，这点年龄的孩子，稍稍失眠也不会影响到考试发挥的。过份当个大事，让孩子心里背负太多，起不到良好的作用。
另建议，如果孩子在这之间想和你们聊聊，就尽量的当好听众，听他们说。在听的过程中，一方面可以了解孩子的喜好、关注的事情，另一方面，他们在诉说的过程中，其实也是自我减压的一种方式。临近高考这几天，孩子们的内心其实更希望一种放松一种发泄，有时候，功课做累了，他们会走出房间，总想和父母聊点什么，有些孩子会出房门逛一圈，再回房，这都是他们自身调节的一种方式。
千万不要看到他们出门，和你们聊没几句，就急着说快回房复习，否则时间紧张来不及了之类的，或者他们出门逛一圈的时候，不闻不问。这其实正是你可以了解孩子，并帮着他们减压的关键时候。
儿子当时高考前，每天很准时，晚上九点，出房间和我聊一小时，什么都聊，就是不聊学习。其实当时我也着急，这么宝贵的时间，不学习用来闲聊，可是我又反过来思考，这可能就是儿子一种自我心理减压方式，而且适当休息下，心理放松下，倒说不定会提高学习效率呢。
于是我就利用这段时间，让他吃水果喝牛奶，顺便听他闲聊，他也好像那段时间话特多。我就静下心努力做个好听众，把注意力放到他说的那些话题中，然后在这中间，引导他尽量说些校园中发生的好玩事，同学间好玩的人，从中侧面了解他在校情况。再引导他说说，喜欢些什么，想做些什么，以便日后在选择方向时，有个大致的更具体的把握。如今回想起那个时候，真的很感谢，因为我忍住了，没去提醒他进房复习。其实孩子很自觉，我关注到，他都自己把握好时间的，一个小时，准时十点进房，继续复习。我们的亲子关系也应该在那段时间，得到了进一步的升华，相互有了更进一步的了解。
不管怎么样，尽可能保持镇定。孩子焦虑一方面社会、学校、家长以及孩子自身对高考的期望值，另一方面是持续复习、连续考试，让孩子身心疲惫，越临进高考，孩子越担忧自己掌控不了。家长这时候保持一个镇定的姿态，可以给孩子莫大的帮助。千万记得，他想说，你就努力力当个好听众，他不想说时，你就努力做好后勤。
我的亲子教育观点是孩子们都是优秀的，孩子出生都是白纸，没有不成才的孩子，只在做得不到位的家长。孩子们考试成绩是一方面，其实最重要是人品、爱心、孝心、责任心、自信、自强，等这些素质的综合体现。我们要去找到孩子们身上的优点亮点，不要老盯着人家的优点，去对照孩子的缺点。家长们，放轻松点，对着自己笑笑，放松点。你回家整个人都会感觉不同。
反过来思考，退一步海阔天空，重要是你退一步，孩子可能倒会进一步，不退那一步的话，可能倒会影响彼此心理，反倒在前进的路上多了一道槛。
考试考的是心态，进入试场，心理的稳定，比什么都重要。
最后，预祝各位孩子高考顺利！
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