吃了一顿烧烤，
就一直拉肚子？
喝了一杯奶茶就胃疼?
最近吃饭不规律，
老是便秘？
那你很可能是肠道菌群紊乱了。
想要健康长寿，
了解“肠识”助你肠道健康。
肠道，可以说是身体健康的源泉，肠道一旦出现问题，全身上下都可能受影响。
现在的人们生活节奏越来越快，工作和生活的压力巨大，加上不良饮食习惯的影响，肠胃病的发病率越来越高，并且呈现明显的年轻化趋势。
我们平时都说，生活要有规律，其实胃肠道更喜欢规律的生活。如果一日三餐进食规律总被改变，胃、十二指肠溃疡，反流性食管炎，甚至胃瘫就可能会伴随而来，而排便规律被改变，就可能会导致便秘。所以一个规律的进食和排便习惯对胃肠道功能是最好的呵护。
环境污染是因为有害物的乱排乱扔，肠道也一样，如果我们的食物不环保，有害物太多，肠道就会被污染，就会病变。吃的目的是为了获取人体每天必需的营养，但食物不是药物，好的标准是身体需要，如果超过身体的需求量，就会变成废物，甚至有害物，所以好也不能过量。
长期便秘也是肠道的杀手，正常情况下，食物从入口到形成粪便排除体外，大约需要24小时，更快的12小时。时间过短，营养物质没有充分被吸收，日久会导致营养不良。但粪便如果在肠道存留时间过久，就会发酵，产生毒素、有害气体和致病菌繁殖，造成对肠道的损伤。对于肠道疾病要早发现早治疗。
滥用抗生素会导致菌群失调，并引起超级耐药细菌的出现，还会导致体质虚寒。除了抗生素，还有一类药目前是损伤肠道的“主力军”，刺激性泻药，在通畅我们肠道的同时，也在慢慢侵蚀着肠壁的神经，也会导致肠功能瘫痪。
生命在于运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。
对多数人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟。需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
长期吃得太饱，不仅增加肠道的负担，引起消化不良，还会导致肠道菌群结构发生变化破坏肠道菌群。
每顿饭都吃七分饱，即刚刚感到不饿即可，不要吃到撑。
肠道不仅负责营养吸收，提供人体所需的各种养分，同时它还是人体的免疫器官，其实肠道与身体健康有着密切的联系，树立正确的肠道保护意识，养成科学饮食习惯才是健康的根本之道。
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