血液垃圾的“清道夫”，40岁后多吃点，血管清干净，血栓不来扰

随着年龄的增大，相关的疾病也越来越多，血脂也就越高，身体所受到的污染也就越严重，身体净化血液的能力就会越差，这些问题加起来，最终把血管变成一个巨大的垃圾场，臭水沟，血液中的垃圾毒素也就越多了，如果血液中的这些垃圾不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，使血液变得粘稠，流通不顺畅，血管堵塞，会造成血液不循环，形成血栓，久而久之，易导致动脉硬化、脑梗塞、中风等心脑血管疾病。所以，保护血管健康，十分重要。血液垃圾的“清道夫”，40岁后多吃点，血管清干净，血栓不来扰！

多吃玉米也有降低血脂、降低血清的胆固醇的作用。另外多吃玉米还有预防高血脂症和高血压的作用，是不可多得的清血管食物。经常吃玉米还可以有效的人体清理血管内的毒素和垃圾，对减少动脉硬化的发生有一定的好处。

海带堪称“血管清道夫”，现代研究表现，海带含有丰富的牛磺酸，可降低血脂、增强微血管的韧性，抑制动脉粥样硬化，它们可以使体内的放射性毒素排出体外，减少放射类毒素对人体的危害，也可以减少放射性疾病对人体的伤害。常吃可以有效的清洗血管，排出血液垃圾，软化血管，让血管弹性十足，预防心脑血管疾病的发生。

桑叶中富含的植物多糖能抑制血糖血脂升高，降低血液粘稠度，降低血管中坏胆固醇的堆积，特别是消退动脉粥样硬化和抗血栓形成都有极好的疗效。每天用桑叶泡水喝，静置4-6分钟，饭后一个小时饮用，能够加速对食物的分解和消化，清除掉肠壁上附着的毒素和垃圾，具有非常好的深层次清理效果，可以有效的净化血管，预防血栓的形成。

红薯中含有丰富的胡萝卜素。这种维生素对于保护血管黏膜，加速血液循环很有效，能让我们的血管更加坚固、有弹性。这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基，延缓衰老。秋天吃红薯，能够清理血液垃圾，强健脾胃，越吃血管越健康！

研究发现，黑木耳可降低心血管病发病率。黑木耳中含有多糖类物质，可以抑制血栓形成、抗凝血、降低胆固醇、疏通血管和提高免疫力，是不折不扣的血管“清道夫”。吃黑木耳可以补血、活血、养血的作用，能够使人面色红润，排出体内毒素，对于养生保健非常有效。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

疏通血管还可以这样做

每天踮踮脚

踮脚的时候以脚尖为重心点，后脚跟抬起来，踮起脚后用力下压。反复练习这个动作，大概每天3次，每次5分钟左右即可。注意的是，做动作时候要尽量保持身体平衡，因为这样可以加快血液循环的速度，达到疏通血管的作用。

经常运动

经常性的进行锻炼，这样可以促进我们的血液微循环，延缓血管的老化，预防血管的堵塞。走路被认为是世界上最佳的运动方式之一，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，对预防血栓非常有帮助。

戒烟

吸烟也是导致血管堵塞的一个因素，吸收会给血管留毒，让它变脆弱。研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有，如果熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。