华尔兹并退步的剖析

 1、并退步的动作分析。

男士动作

先蓄力，右腿是主力腿，原地右上身向内转，然后右腰胯向内转，膝盖和脚踝向内转，身体重力压在右脚掌上，此时，整个身体向左转。第一步，右脚掌发力，左脚前进，左侧向后拉，由于跟掌向前滚动，结尾身体开始上升；第二步，右脚前进，实际上右脚前进走的侧步，转90度，接着脚转90度，脚跟朝后，身体保持上升，处在并退位置中；第三步，左脚后退，在反身动作位置中，脚转45度，身体小转；第四步，右脚后退，在反身动作位置中，脚转90度，结尾再转45度，进行滑轴转，下降。

女士动作

随男士同时蓄力，左腿是主力腿，原地左上身向后，左腰胯向后，而膝盖和脚踝随脊柱向内拧转，身体重力压在左脚跟上，此时，整个身体向右转。第一步，左脚跟发力，右脚后退，左侧向后，在反身动作位置中，身升足不升；第二步，左脚后退，在并退位置中，保持上升；第三步，在反身动作并退位置中，右脚小步后退，保持上升，脚左转225度，左脚保持在反身动作位置中；第四步，在反身动作位置中的左脚前进，右脚保持在反身动作位置，进行滑轴转，向左转45度，再转90度。

2、并退步需要注意的几点

     （1）先蓄力，身体左转（男士）。

     （2）男士的第二步是侧行步，然后转身，而女士的第二步是后退步，看视频，女士后退步好像是斜退步，我认为应该是反身动作位置。

     （3）第三步不要原地转动，而是向后移动。

     （4）无论是前进步还是后退步，脚处于反身动作位置。

     （5）前进步结尾足升身升，后退步身升足不升。

     （6）卢卡舞伴洛兰提醒女士：女士常见的问题是跳第一个后退步时，头部会马上向前，将会失去重心的拉力，同时会失去与舞伴相接触的共同重心。      

    （7）前进和后退时，注意反身，不能整个身体进和退，否则容易发生面对面的跳舞。

    （8）男女都保持跳左，感到左后方的拉力。例如，第一步，男士前进，左侧不是向前，而是向后，女士后退，左侧也向后