建议吃润肠通便的食物： 1.润肠通便的粗粮：燕麦、荞麦、糙米、黑芝麻、玉米、小麦； 2.润肠通便的蔬菜：山药、海带、莲藕、香菇、红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜； 3.润肠通便的水果：猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉、梨； 4.润肠通便的坚果：松子仁、葵花籽仁、胡桃、南瓜子仁； 提示：燕麦的作用润肠通便，每天食碗燕麦粥，血压体重往下走，山药的作用益脾养心，补虚止汗，是物美价廉的补虚佳品，荞麦的作用健脾开胃，宽肠消积，经常搭配粗粮蔬菜水果和坚果，基本上每天保证一定的量长期坚持，就能改善肠胃，化解便秘的问题，情绪和运到也很重要，偶尔的便秘不用担心，如果是习惯性的便秘，就要自查，找到原因，然后加以改变，再进行饮食的调整，慢慢增强肠胃，彻底消除便秘的毛病。我的口号:健康！吃是第一步，也是最长的第一步！