湿邪，是危害人体的最大因素，是六邪之一，是万病之源！
湿最容易渗透，更可恨的是，湿邪从来不孤军奋战，总是与寒气狼狈为奸。
尤其是秋冬，一定要注意祛湿，一旦在体内过冬，对身体健康造成伤害是非常大的。
在入冬前，一定要将体内的湿气排出，不然，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适，严重危害健康。
中医讲体内有“湿气，是万病之源”之说。
三种习惯是湿气的“加速器”，最好一个也别做！
1、天天饮酒
中医认为“酒助湿邪”。酒精，是加重体内“湿毒”的物质，酒精很容易引起湿气。
2、重口味习惯
肠胃功能是否健康，关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、过甜等重口味饮食，不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎，不利于脾胃健康，会导致内湿加重。
3、缺乏运动
平时不爱运动，体内淤积的湿气就不能很好的排除，越积越多，久而久之，引发身体的不事或出现疾病。所以，运动少，是导致湿气堆积的原因之一。
祛湿，先健脾
湿气，分为二种，外湿和内湿。
外湿，很好理解，就是外部环境，所导致的湿气，如雨天淋雨、湿地入睡等等，只要注意正确对待，可以很好的避免湿邪入体。
内湿，是由于人体脾胃虚弱，对食物不能很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。
中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。
因此，要祛湿，一定要先健脾。
调脾是个慢功夫，调脾又祛湿，推荐一款茶饮，简单方便，一举两得。
栀子陈皮茶，健脾利湿，排毒素
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g
辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：荷叶0.1g、陈皮0.1g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、桔梗0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
做法：以上原料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！
不但，利水祛湿，还健脾养脾。
既能快速祛湿，又能调养脾脏，虽然复杂些，但作用强劲。
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