遇到失眠及地震后头晕等不适时，应及时到经常就诊的病院就医。大多数人认为身体欠佳只是身体出了毛病，而不愿看精神科和心理内科吧。但是这次不妨在头晕的时候看看耳鼻科，失眠或不安时看看内科，先和这些方面的医生谈谈自己的苦恼。“身体不适才是最严重的，心理问题没什么大不了的，不去医院也无所谓”，这种想法是极其错误的。
在心灵保养方面，绝对不可以做的是过度饮酒和吸烟。“事实上阪神大地震后出现了很多过度依赖酒精的人，睡不着就想借助酒麻痹自己。烟也是一样，如果你也觉得比地震前抽的多了，请控制一下，如果你的身边有这样的人，也请提醒他们一下。
另外值得一提的是，很多人心中罪恶感很重。“地震后，打电话投诉电视广告和综艺节目的几乎都不是受灾者，相反也有受灾者来电说看了综艺节目重现久违的笑容。”
过度自我克制会使人精神出问题，今后大家要注意这一点。“谁都没经历过这么大的地震，以后会发生什么我们也不知道。但是从这次的地震看出，人们的行动模式分为两种：一种是积极地对待，一种是封闭自己，将自己与他人隔绝。事实上前者可能在压抑自己，承受着长期的精神压力。
谁也不清楚PTSD（创伤后精神紧张性精神障碍）何时会盯上你，所以请倾听身体和心里的声音，好好照顾它们，让自己保持良好的精神状态吧。
作者／内野智子
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