怎样使自己精力充沛？

作者:奥尔卡.施夫泽娃

年龄：1983年11月29日生

职业：自由职业者

国藉：乌克兰

居住地：赫梅利尼茨基

给妇女杂志写一些社会现实体裁的文章，以及在生活中汲取的一些故事。我非常满意自己现在的工作，我写的每一句话都是我内心的感受，是我的一部份。

                         怎样让自己精力充沛？
有时候，甚至最乐观的人也会感觉自己精力不济。清晨醒后，你睁开眼，突然感觉头脑一片空白，身体有点发软，只是躺在床上，不想起来....。
这种情况，当然不是什么精神疾病，也不会是抑郁造成的，实际上是你的身体向你发岀了警报，告诉你，身体有点疲劳了，中埸休息时间到了，需要休息，补充一下体力。
过了一二天，一切又变得与原来一样。生活看起来更加美好，你以自己的勤奋与朝气赢得周围同事的赞叹。
不过，到了明天，或者某一天你的工作量发生了变化，你依然能保持住你这样良好的状态？这就有赖于恢复你的体力和精力了。
可能最简单的方法就是躲在家里，蒙头睡觉。睡眠能帮你恢复体力，加强了神经系统的承受能力，补充生存的潜力。不过，这样的睡眠，多少让人感到一点小小的落寞，夹杂着一丝平淡和乏味。由此，你可能很快又落入摆脱不掉的身体疲惫，精神涣散。

建议你换一种模式。觉是要睡的，但要适可而止。最好是，一觉醒来，你的精神为之一振，眼前的世界好像更明亮，一切显得井然有序，令人赏心悦目。不想睡觉，那就给自己找点开心的事做做。只是不要过多地消耗体力。有一种观点认为，体力劳动可以消除身体的疲乏，不过在你现在这种情况下，适得其反。你需要的是休息。诸如体肓锻炼，越野跑，长距离跑，打扫房间等等，都留到明天吧。

总之，轻松一点，愉快一点。这一天若是有一个安静的小房间，里面有一盒自己喜欢的点心，一碗心仪的小吃，也是不错的方法。用这些钟爱的甜蜜满足自己的心灵。众所周知，巧克力能振奋精神，改善情绪。经常无节制地利用巧克力的药理作用是不恰当的，不过在你情绪低落时，享用一些，不仅可以，而且是必须的。

你也可以听听自己喜欢的音乐，看看自己感兴趣的电影，但在选择曲目和影片内容是要理智一些，对那些情节过于悲伤，结局十分凄惨的影片，那些旋律太过哀怨的乐曲都要避免。听一些乐观朝气，振奋人心的曲目。其目的就是分散我们的注意力。使大脑得到积极的休息。

可以抽点时间读些书。也许这些书你已经开始读了，但由于时间的缘故，你还没有读完。引人入胜的情节，有趣的故事，这些书，你读后能够消除你的身心疲劳。

如果天气不错，阳光明媚，可以到户外散散步，到一些人不太多的地方，比如小公园，街头花园。如你经常去的公园，坐在长椅上呼吸清新的空气，聆听小鸟在枝头上啼鸣，那你就在这儿享受吧，你不必再去找其他地方了，这儿就是你放松心情的理想之所。其余的留待明天吧！！在这里蹓达，放松，把疲劳，压力释放，你自然轻松许多。

你放松精神，恢复体力一天很快就要结束了，到了晚上，可能你已感到一切都恢复到正常状态，再用热水浴泡泡自己的身体，让今天在舒适的热水中结束吧。

明天，当你醒来，会感到世界更加明亮，精力更加充沛，浑身充满了朝气。你可以立即投入到全天的工作中，在生活的潮流中搏击。