在一个容易分心的世界里，保持专心的艺术
技术产业资深人员琳达·斯通讲述如何专心
詹姆士·付楼思 2013年5月22日
斯特芬·魏叶曼
作为一个为时甚久的经理，琳达斯通在先在苹果做紧急技术人员，然后再19世纪80年代和90年代在微软研究工作。15年前，她杜撰了一个词“持续偏关注”，来描述现代的困境，即总是使自己协调适应很多事情，但却总是不能全心专注一件事情的状况。从那以后，她开始就在一个总是开放超联通的世界中生存的主题，频繁地写作和演讲。
詹姆士·付楼思：你因为持续偏关注的观点而著名。为什么那是一件坏事呢？
琳达·斯通：持续偏关注不好也不坏。我们在不同的环境中需要不同的关注策略。你在写一个故事的适合的注意方式，和你在开车的时候、招待客人吃晚饭、做爱或者骑自行车的时候的注意方式是不一样的。对我们人类重要的是，有选定注意策略的能力能在任一给定时刻更好地服务我们。
JF：你说的“注意策略”是指什么？
LS：自我们出生以后，我们学习和模仿了各种注意和沟通的策略。例如，一个父母可能在一个玩具之后又将另一个玩具放在小孩面前，直到小孩不哭。另一个父母可能会和小孩呆在一起，来证明玩同一个玩具的一种新玩法。这些就是不同的策略，这些也设定了世界和那些孩子相连在一起的不同方式。成年人塑造了注意和沟通的策略，小孩会跟着模仿。在有些情况下，通过运动、手艺或者表演艺术，孩子们也能被教到注意策略。一些训练可能会涉及管理呼吸和情绪——将人的身体思想带去同一时间同一地点。
自主的玩能让小孩和承认发展起一种强有力的注意策略，我称之为“放松的存在。”你在孩提时时怎么玩的？
JF：我有两个更小的年纪差不多的兄弟姐妹，所以我和他们呆在一起。我也会自己一个人做事，比如阅读、叠东西或者掷球等等。
LS：我们来说说阅读或者叠东西。你做那些事情的适合，没人给你指示，没人告诉你你要做什么——意味着没有什么压力。你之所以做这些是为了自己高兴和开心。你玩的适合，你就形成了注意的能力，一种好奇的类型，以及在你玩时可能会出现的试验。你处在那个情境中，那一时刻以一种自然的方式展开。
你在探索你的世界的时候，是在一种放松存在的状态下。曾经，我采访过很多诺贝尔奖获得者有关他们童年时期玩的方式。他们降到了，他们通过试验来表达他们的好奇心。他们热情地描述他们建造的东西，以及一次玩耍的体验如何自然地过渡到另一次体验。在很多情况下，在采访快结束时，科学家会说，“这也正式今天我在实验室里做的东西！我仍然在玩！”
JF：当人们在现代社会讲到注意的问题的时候，他们通常的意思就是因为智能手机或者其他东西的分心可能性。这个和你说到的幼年时期的发展有关吗？
LS：从最初开始，我们通过模仿而学习。这就是我们怎么那么紧张的缘故。安德鲁·梅尔佐夫和帕特里夏·库尔，是华盛顿大学I实验室的教授，展示了一段42分钟大模仿成人的视频。婴儿伸出他的舌头，做出成人一样的动作。孩子们同样会受父母关注方式的暗示。孩子的凝视会跟着母亲的凝视。不久前，我和一群医生朋友吃早午餐，他们全都随时待命。他们一直拿出他们的手机。他们一年的注意都转向手机：妈妈接到了，爸爸接到了。我想要。
我们可以认为孩子们对手机有一种自然的入迷。真的，孩子们会对妈妈和爸爸发现很入迷的东西入迷。如果他们被院子里开出的花入迷了，那么那就是孩子们也将会发现的让人入迷的东西。如果妈妈和爸爸放不下屏幕设备，那孩子就会想，这就是它的全部所在，这就是我的需要！有关这件事，我采访过7到12岁年纪的小孩。他们会这样说话，“当我妈跟我说话的时候，会和我有眼神接触”，以及“我以前和我爸爸一起看电视，但是现在他有了IPAD，我要自己一个人看了。”
孩子在某种程度上通过眼神接触和凝视学到了移情和共鸣。如果孩子们通过眼神接触学习到移情和共鸣，而我们眼神接触又是和设备的，那么他们就会失掉移情和共鸣。
JF：你描述的像“一种全社会自闭症”是一种什么？
LS：我的观点是，情况比自闭症更严重。很多自闭症的孩子非常敏感，不看人，而目光转向别处，因为满是刺激压倒了他们。我们现在在做的是，和屏幕形成一种重要的关系，缺乏和人的眼神交流。这最终会形成一种反社会和精神病的趋势。
JF：恐怕我要问问，这真的是越来越糟糕？
LS：我不这样认为。你和我，在我们长大的过程中，经历了我们父母他们的那些特定的方式，可能会形成一种心理的核对一览表：好吧，我妈妈和我爸爸是那样做的，那样很酷。我也要和我孩子那样做。或者：我妈妈和我爸爸这样做了，这样不那么酷，所以我长大后我不再那样做了。
这一代人和设备拴在了一起，可以给下一代人当做一个告诫式的例子，下一代人可能会觉得这不是生存的合适方式。几年前，我房子着火后，有一些学生来帮我。其中有一个叫X时代，另一个叫千禧年。如果X时代的电话响了，或者收到了信息，她会说，“我们就去做，我马上回来。”那千禧年呢，她只会回个信息“L8r（过一会儿）。”当我和千禧年说到这事的时候，她说，“当我和某人在一起的时候，我就想和那个人呆在一起。”当他们在硅谷时，在饭桌中间，每个人都拿出了他们的手机，我又想起了这件新事情，谁第一个拿出手机谁就请客。
JF：你说人可以自己为自己创造一种轻松存在感。怎么做？
LS：当我学习如何运动或者乐器的时候；如何跳舞或唱歌的时候；或者如何坐飞机的时候，我们学到了如何呼吸，如何坐着或站着，能让我们处于轻松存在的状态。我的直觉是，当你在飞行时，你会注意到在你周围的一切，然而你已经放松了。当你在玩滑水运动时，你在集中注意，如果你太紧张了，你就会失败。所有这些活动都会帮助我们培养我们轻松存在的能力。思想和身体同一时间在同一个地方。
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