著名影视明星刘晓庆曾说过这样一句名言：鞋子合适不合适只有脚知道。
众所周知，鞋子具有支撑、吸收走路时的“压力”和保护脚部的功能，但前提是那必须是穿一双合脚的鞋子，因为穿了不合适的鞋子，可能出现足底筋膜炎（plantarfasciitis）和拇囊炎（bunion）等问题。脚底筋膜炎是指脚底下方的筋膜在后跟处撕裂而产生疼痛。患者常会有后跟痛症，特别是早上下床或久行停止再走时，痛症最为明显。拇囊炎是指大脚趾关节根部骨节发炎肿痛。
一般说来，人的脚型基本上可分为正常脚型、扁平足、高足弓三种。正常脚型者脚板平直踩在地面上时，不会向左或向右歪，可采用“浸湿测试”法。具体做法是：把脚掌浸湿，踩在一块空白的厚纸板上时，看到的是约半个足弓；若看到的几乎是整个脚掌，表示脚掌内翻严重，为扁平足；若只看到脚跟、前脚掌及脚的外缘，则属高足弓足。
扁平足和高足弓足都属不正常脚型。当人运动或长时间走路后脚弓、脚跟或脚掌不舒服或疼痛，是脚型不正常的一种表征，必须确定那到底是扁平足还是高弓足。
足底扁平或足弓不明显原本是一种正常生理发育现象，儿童七岁以前大都是扁平足，因为幼儿脚板有许多脂肪，加上幼儿韧带较松，足弓负重后就会变扁，这都是正常生理现象，到青春发育期脚型就会改变，除非由于基因或骨骼结构问题天生平足者，而后天扁平足较少见。不过如果因此影响小孩的步行或正常发展，就要尽早求医找出问题症结。
扁平足者应选用足弓支撑的拱垫
扁平足者因足弓塌陷，脚心较浅，只要稍微运动就容易感觉疲劳，应选择鞋底有足弓支撑拱垫，可以支撑脚底塌陷的足弓和鞋跟较硬的鞋，否则容易患足底筋膜炎。
扁平足者选运动鞋要更讲究，因为运动或跑步时脚部所承受的压力会比一般步行高10倍到50倍。扁平足不严重者可选穿有中部支撑和中底（middlesole）缓震性能的稳定型（stability）运动鞋，情况严重的就得选穿控制型（MotionControl）运动鞋。这种运动鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时这种鞋会较宽，也较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。
高足弓足者应选购缓震型运动鞋
高足弓足较少见，有些是天生的，有些是疾病造成的，糖尿病或神经肌肉性疾病都可能导致足弓变高。他们的神经肌肉会受损，也可能出现固定性跖（脚掌骨）屈畸形，即脚趾拱起来的现象。因足弓过高，他们的整个脚底与地面或鞋底的接触面积较少，脚所承受的压力会变大且避震效果差，买鞋时应先考虑鞋子的避震效果，选用更柔软的鞋垫或气垫，以减少震荡对脚部的伤害。
至于运动鞋，高足弓者应选穿缓震型（NeutralCushioning）运动鞋。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能，恰好抵消因此对脚部的冲击。
扁平足和高足弓型的人，如果实在买不到适合的鞋子，可选用鞋垫解决问题。扁平足者可选择脚心部位拱起的鞋垫，来改善状况。高足弓脚型者，可选择与脚底接触面积较多的鞋垫，另外也可在鞋子的内侧加足弓支撑物，或外侧加弹性侧垫，使脚底与鞋底的接触面积增大，进而提高避震效果。
情况严重的应该根据脚模量身定做鞋垫，订做鞋垫可根据个人脚型需要选择适合的材质制作。材质较硬的鞋垫适合平足者；材质较软又能吸收压力的鞋垫则适合高足弓者。
何时买鞋最适合？
除了要根据脚型选鞋外，也不管哪种脚型鞋子的长度和宽度要适中，整只脚板必须能完全平放在鞋子里，最长的脚趾要留约一个脚趾的空间，让脚趾可自由活动。试穿时必须感觉舒服，千万别有鞋子买窄一点不要紧穿久自然会变宽的想法。买鞋最好在中午以后，因为人的脚在中午后会膨胀，这时所选的鞋若穿得舒服，就可确保其他时间穿着也没问题。
宽鞋跟鞋比细鞋跟鞋理想，而高度一英寸到两英寸的鞋子，才能更好地起到支撑和减少脚弓受压的作用。还有别把小孩的鞋子留给弟妹穿，因为鞋子一般会跟着脚型定型，而每个人都有自己的脚型，弟妹的脚型未必跟已定型的鞋子吻合。他也不赞成给孩子穿模仿大人鞋制作的童鞋，如小高跟鞋，因为这可能不利孩子的脚部发育。
此外，由于孕妇体重会相对增加，所选的鞋子必须足以支撑增加的体重，并有缓冲作用的为要，而需要长时间站立或走动的人士等选鞋就要更谨慎。鞋子要以外部较稳固，内部要软为要，这样才有支撑和吸收压力的功能。
拖鞋其实是最不理想的鞋类
拖鞋，让人拖着走的鞋子完全没支撑脚跟和足弓的作用，以致穿拖鞋时脚趾须紧抓鞋面，长期如此不但会影响脚趾关节，还可能会变形，加上拖鞋根本没保护足部的作用，所以是最不理想的鞋类。做比较随性消闲装扮时，不妨考虑凉鞋，至少脚跟能获得支撑。那些对足弓有支撑作用的凉鞋其功能更接近包头鞋，当然更理想。
