文：王金现丨壹心理专栏作者
→重复的悲剧
美美多次离婚，全都是因为男人对她施暴。最近那次婚姻中，她特意找的先生非常文弱，可最后还是挨了他的打。
美美常常有糟糕的情绪。在她情绪不好时，她期待先生不论什么情况，都要待在身边陪她。这样的期待，难免带给她更多的失望，并让她的心情更加糟糕。因为男人不可能没有别的事情做。但是，美美无意识中会觉得是男人不在乎她。如果真的爱她，还有什么比她本人更重要发的呢？
男人忙碌一天回到家里，美美遂开始情绪发作。抱怨男人如何如何地不体贴她，不理解她。理由就是在她最需要时，没人在她身边。男人开始赔不是，但她多半是不依不饶，直搞得男人心力交瘁。她似乎认为，如果男人爱他，就要能够无限地包容接纳她。而如果男人对她有半点嘟囔，她便会小题大做：我早就知道你不喜欢我，我再也受不了你的欺骗了，我们还是离婚了吧。
男人终于忍无可忍被迫变得抓狂。她更加歇斯底里，叫嚷既然我这么令你讨厌，你打死我吧，打啊，是爷们儿你就动手打我！男人遂失手打她，于是就重演了她的婚姻历史。
→代际传承
美美早年有个糟糕的养育环境。她的母亲非常苛刻，而且极度情绪化。她不允许美美出现半点的差错，并且无休止地指责发泄。事实上，并不是美美出现什么过错，而是达不到妈妈的满意。因为，很多时候，美美并不知道自己什么事情会做错。而且，当她被妈妈认为做错事的时候，就会遭受暴力，而且恶言相向，经常听到妈妈的话是：你不配活在世上，怎么不去死！
在美美的潜意识当中，对自己的期待就是力求完美，不能有半点闪失。如果有一点不好，那自己就成了万恶不赦的坏人了。全世界都要对她进行口诛笔伐。为此，她常常是提心吊胆战战兢兢，尤其是在权威一点的人士面前。
而现实中，她又不可能是完美的。于是，她认为，这个世界上是不会有人接纳她的，更不会有人真正爱她。
这样，潜意识中美美的自我意象便是：自己是糟糕的，没有人会爱她的。
因此，在人际互动中，美美认同了随意侵犯他人边界的母亲的模式。她意识不到人际之间是需要边界的。
→界限侵犯
人际之间，需要边界，即相互之间所保持的心理距离感。适当的距离产生安全感，过近或过远，就会不舒适。如果没有边界或者边界侵犯，就无法建立并维持正常的人际关系，包括亲密关系。而失谐的人际模式，也正是病态人格产生的沃壤。
自我界限。无论怎样亲近亲密，两个人毕竟都是独立的个体。个体就要有自己的独特性和独特的空间。失去个体的独立，或者不允许个体具有独特性，就会导致自我的丧失，更不可能有良好的人际关系。美美母亲的苛刻，让美美根本无所适从，她不知道自己怎样做才是好的，也就难以找到自我的感觉。她做什么都不对，所以也无法在尝试中体验到独特的自己。这就是对自我的严重侵犯和剥夺。
内在渴望。人因渴望而活于世。渴望有安全感、价值感、爱与被爱、自由、有意义等等。满足内在的渴望，需要在自我满足与他人满足之间找到平衡。因为美美没有独立的自我感觉，她总是要依赖他人（对方是否满意，对方怎样对待自己）寻找存在感。为了寻找被人接纳或被认同的感觉，她偏执着而歇斯底里。她无法掌握平衡，无法在他人和自己两者之间自由游弋，而是极端依靠他人来满足自己，而忘记了依靠自我满足。
适度期待。没有期待，还要亲密关系干嘛？正是期待的满足与被满足，才有了亲密关系。但是，谁也不是谁的救世主，无法为另一个人的期待负完全的责任。当别人满足我们的期待是，需要感恩；当对方不能满足我们的期待时，也要接受。而侵犯人际界限的人，在对待他人的方式上，把希望与要求全部寄托于他人。不允许对方有个人的需求，而是要完全以她为主。就像美美情绪不好时，不允许丈夫不在身边陪伴。
弹性观念。人际界限清晰的人，对事物的看法总能保持一定的弹性。相反，人际界限模糊的人，总认为我是对的，对事物的看法，永远都只有一个“真理”，而且这个真理是自己看到的那个部分，执着于自己的观点。无法想像“横看成岭侧成峰”，接受不了“你是对的，而我也是对的”，因此也就无法进行换位思考。美美对丈夫感到失望，就在于她无法相信丈夫的解释。在她看来，他真的是太会狡辩了，总是说得天衣无缝。
过度发泄。缺乏人际界限的人，难以进行情绪管理，常常冲他人恣意发泄，不能顾及时间、地点，以及对方所能接受的程度。狂风暴雨，瓢泼倾盆，似乎摧毁一切方尽快意。这对人际关系显然是具有极大的杀伤力的。
→与己和谐
侵犯他人界限，首先是因为没有自我的界限感。那么，最终就是把对方变成自己心中的混蛋，破坏亲密关系，重演悲剧人生。
如果一个人是完整的，那么他的世界也将是完整的。与自己和谐，才能与人和睦。在亲密关系中，最重要的关系，其实首先是跟自我的关系，也就是自我和谐。
自我和谐，需要有清晰的自我界限。所谓的自我和谐，就是跟内在的渴望和谐、跟内在的期待和谐、跟自己的观点和谐、跟自己的情绪和谐。这样，才能在行为上表现出温和儒雅。在界限上，就是合理对待自己的渴望，适度处理自己的期待，灵活自己的内在信念，温柔对待自己的情绪，保持适当的人际距离。
→自我负责
作为儿童，父母的养育，对孩子一生有着决定性的影响。父母要负完全的责任。作为青少年，父母的养育有着重要的意义。所以，父母成长为合格父母，是重要的。
作为成人，自我负责更具现实意义。每个人都不可能脱离独特的环境而存活。如同幼年生养存活的家庭，每个人都无法不受到父母的影响，也无法选择父母的影响。所以，如何转化早年家庭或父母对自己的影响，重塑自我，是每个人都要面临的生命课题。
所谓的命运，就是重复原有的模式，就是在旧有的循环中彷徨挣扎。那本身就是一种选择，无意识的选择。
而有意识的、有意义的选择，就是打破代际传承，突破模式，找回自己。
一个重要的意识就是，对自己的一切负责。对自己的渴望负责、对自己的期待负责、对自己的信念负责、对自己的情绪负责、对自己的行为负责。只有拥有这样的意识，才能对独立自我进行感知，然后做出属于自己的选择，然后建立独立的自我。
所以，在亲密关系中，如果感到痛苦，那就说明需要寻找真实的自我了。不能把自己跟对方理清，而执着于控制对方满足自己，那样只能把对方变成你心中的另一个混蛋。
自我成长，是学会自我负责的唯一途径。如果在亲密关系中倍感无助，那就自我成长吧。
——The End——
图片来源：123rf.com.cn正版图片库
责任编辑：晨歆
联系客服
