今天故事的主人公叫阿多尼斯·希尔（ Adonis Hill ），今年 35 岁，是一位住在纽约布鲁克林的私人健身教练。平时，他会带着客户在纽约的一些公园和私人健身房训练。
他当健身教练的契机是从 6 年前成功减肥 100 磅开始的。那一年他 27 岁，生意失败赔了很多钱。他整个人变得很沮丧。他把房子卖了，人也在那时候开始变胖。“我的梦想，我的希望，那时候一切都没了。”
后来，一个朋友哄他没事多去散散心，调节调节心情。然后他就每天开始长距离地散散步。到后来，散步变成了慢跑。再后来，他开始吃得越来越健康。那一年，他 29 岁，成功减掉了 100 磅，并通过举重锻炼出了肌肉。
说到吃得健康，那有多健康呢？他每天的食谱大概由糙米、咖啡、鸡蛋、燕麦、色拉、鸡肉、鱼肉组成，就跟所有健身房教练推崇的食谱一模一样。可以说，在那 6 年里，希尔成为了一个有毅力有恒心的健美先生，并把健身当做了自己生活的一部分。
但就在 2014 年，成功减肥的 5 年之后，希尔又重新长回了 70 磅的肉。
是 A&E Networks 的一档名叫 Fit to Fat to Fit 的节目让他这么做的。这档节目邀请他参加，并向他提出了一个苛刻的要求：他要自己先增重，再带着客户一起减回去。
希尔接受了这个挑战，并开始以每天 6000 到 7000 大卡热量的标准进食垃圾食品以努力让自己增重。早饭奶精甜甜圈，午饭披萨热狗，零食奥利奥饼干，晚饭吃麦当劳。不过，这样的食谱也就让他胖了 50 磅，之后就再也胖不下去了。为了胖得更明显，希尔后来还在食谱中加入了碳酸饮料，就这样，他成功地在三个月里胖了 69 磅多，近 70 磅。他也想胖到 70 磅整的，但是医生说他的血压已经高到一个危险值了，于是他终止了继续胖下去的计划。
然后，他就去见他的客户了。当客户第一眼见到希尔时震惊了，因为健身教练居然比自己还胖。
不论怎样，他们还是开始了减肥计划。每周六天执行一小时有氧一小时无氧的健身计划。所有的训练都是希尔和客户像照镜子一样一起完成的，而不是健身房里常见的我们流汗，教练指导。
不过每天练这么多还不是最难的。“我每天投入大量时间来健身。但比这个更难的是如何吃得健康。我不得不戒掉之前那种不健康的饮食习惯。”虽然他之前已经习惯了健康饮食，但在重新投入垃圾食物的怀抱中之后再重新戒一遍还是很有难度的。
顺带一提，恢复健身后他的食谱以高脂肪、高蛋白质和低碳水为主，因为医生针对他的情况说这样能让他的身体更容易地燃烧脂肪。其实对于我们大部分人来说，如果因为想减肥而改变饮食习惯，都应该先听听医生的建议，因为一不小心可能就会把自己弄得营养不良。
反正不管怎样，已经有过把自己成功瘦下去的经验的希尔这一次还算是不错地完成了挑战。 4 个月里，他的客户瘦掉了 58 磅，他自己也瘦掉了 57 磅。
现在，节目结束了，希尔又重新回到了他健身教练的生活方式中去。他每天花一个小时听听 TED 上那些鼓舞人心的演讲，让自己永远充满动力和活力。希尔觉得，锻炼其实是精神层面的。
拍完电视节目后，希尔的下一个目标是打算徒步从纽约走到加州，以此来呼吁社会增加更多可以供行人和轮椅通过的安全区域。
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