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”啊啊啊啊啊不想上班“该如何解决
2016-06-21  lindan9997  + 关注献花(0)
  发表于2016-06-20 10:30:33
文:王日出|授权转载自PsychJournal
上次说到了放假本身给人们带来的快乐,今天来说说放假前和放假后。
计划假期更快乐
假期之前,很多人心理就像长了草,人还在,心已远。对很多人来说,在出游之前做攻略,是整个旅行经历中必不可少的成分。
有人就比较了对于假期的期待和假期本身带给人的乐趣。研究者对1530名荷兰人进行了追踪研究,在研究过程中有974名进行了旅行。在比较了度假者和没有度假的人之后,研究者发现,那些计划度假的人更加快乐,可能是由于他们对于假期的期待让幸福加倍。
也有人研究过买东西和期待旅行会不会不同,结果发现当我们期待旅行(或者新的经历,比如在游乐场排队)比排队买东西更加愉快、更兴奋,也不会那么不耐烦。实际上不但对旅行的期待,我国的研究也发现,对于收入、升职、改善工作条件的期待都会显著影响幸福感。
假期后综合症
很多人在休假之后会感觉疲劳、没精神、很难集中精力,也有可能感觉头疼、失眠、肠胃不适,那些出国度假的人,可能还面对时差的调整,这些在休假后出现的症状,有些人称作假期综合症。这并不是一种病,而是我们对于变化的反应,也可能是适应不良的表现。
一方面,放假和上班/上学是两种非常不同的状态,无论是从身体还是从精神,都需要时间适应变化;另一方面假期结束还往往伴随季节的变化,比如五一假期在春夏交替,十一假期在夏秋交替,气候的变化也会加重适应不良。
大约有三分之一的人会在假期之后会有上述的问题,而年轻人和女性更容易出现症状。这些问题往往都会随着时间而好转,一般几天,也有些回家几周还不能进入状态。为了尽快适应重回日常,需要重新调整生物钟,适当的饮食和锻炼,并提前做好准备。
有些人会觉得普通的生活是那么无聊,也有人觉得沮丧、怀念假期的多彩多姿,这时与家人和朋友分享喜悦、看看照片和纪念品可能帮助你恢复得快些。也有人建议,计划下一次旅行也许能帮你尽快走出假期后的低压心情。
让欢乐继续
放完假回到日常生活中,假期对你的影响就消失了么?并没有。有关假期的记忆已经形成,它不仅包括看到的景、发生的事、遇见的人,还有我们在那时那刻的身体和心理感受,比如太阳照在皮肤上暖洋洋的温度、海风裹着海鸥的叫声、放松宁静的心情等等。这些感受会形成一张有关“美好假期”的记忆的网络,每个细节都是这个网络上的一个点,当一个点被触动,整个网络也会浮现出来,带我们暂时回到度假时的感受中。
比方说,当我们站在办公室的窗口感到暖洋洋的太阳时,就可能联想到某个宁静的夏天、一片宁静的海,心情也跟着放松下来。这是心理治疗中,帮助放松的常用方法:在治疗师的引导下,我们回到那个让自己感到放松、感到舒适的环境中。
快乐可能蔓延。荷兰一项对3650人在两年中的追踪研究发现,那些去旅行的人更加快乐,而快乐并不是旅行本身带来的。研究者认为,这可能是由于快乐会蔓延,旅行的快乐也会延续到生活的其他方面,因此提高总体的积极情绪。
旅行还可能带给人们新的视角、跳出原有的思维空间,让我们在之后的生活中更加灵活、从更多的角度看待问题,自然也会少些烦恼、多些快乐了。
参考文献:
Nawijn et al. VacationersHappier, but Most not Happier After a Holiday (2011). Applied Research inQuality of Life, 5, 35-47.
Kumar A et al (2014). Waitingfor Merlot, Anticipatory Consumption of Experiential and Material Purchases.Psychological Science, 25, 1924-1931
李磊,刘斌,预期对我国城镇居民主管幸福感的影响,南开经济研究,2012第4期
Nawjin J (2011). Happiness through vacationing: just a temporaryboost or long-term benefits? Journal of Happiness Studies, 11, 651-665
Lowell J (2014).How to get over your post-vacation blues, USA Today. Retrieved from http://www.usatoday.com/story/travel/2014/01/16/post-vacation-depression/4494763/
———The End———
原文题目:假期来了!又去……太匆匆!
文章来源:PsyCh Journal是我国第一本纯英语心理学同行评议期刊。发表心理学各领域及相关学科的研究,期刊欢迎心理学各领域的原创研究及综述文章。
封图来源:123RF图库
责任编辑:Yusuke
来自:lindan9997  > 社会心理
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