被一个真人秀戳中了泪点。
主角是吴昕、傅园慧、袁姗姗、何雯娜。
当导演把镜头聚焦在她们的婚姻问题上，她们的回答各异，她们的父母一样着急。
“洪荒少女”傅园慧傲娇反问，“我还太小，现在的人不都是50岁才结婚的吗？”
中国首位蹦床世界冠军何雯娜，两年前退役，29岁的她被父亲“催婚”。
她说：“我觉得我的人生才刚刚开始，单身的状态真的太好了。”
吴昕不一样。
她今年36岁了，觉得自己的事业遇到了瓶颈期，有想过先把个人问题解决。
“但不是你想做这件事就能做的。”
又觉得先顾事业要紧。只有工作越来越好了，才能找到更好的人。
但风险可能也是自己承受不了的。
“假设说我找到一个人结婚，生孩子，最快也得一年半。一年半之后，我还能不能回来这个工作领域？”
吴昕在事业上的不自信，是一点点累积出来的。
一次台里的跨年晚会，因为超时，她的节目被拿掉了。
主持人很多，但台里唯独拿掉了她的节目。
她崩溃了。这种打击是致命的。
“为什么别人的都不拿，只拿你的呢？”
“因为你就是差的。”
“你是能被拿掉的那个，最差的。”
主持快本十几年却被人嘲“透明”，小心翼翼不敢有突破；
在《深夜食堂》里打个酱油也被嘲讽“演技尴尬”，曾经的吴昕几近被整个网络的口水淹死。
她最怕听到别人说，“这么多年了，一点长进都没有。”
虽然也想努力，但很多事情不是努力就会有结果。
这些年来，残酷现实在吴昕成长经历中留下的痛，让太多观众看到了自己。
1
成年之后
“优越感”是要被埋到谷底的
有人说：我们终其一生，努力奋斗，但最后，也可能只能成为一个普通人。
小时候，不用怎么听课就能解出试卷上的附加题；
被老师同学夸，父母家人围着转，于是以为自己是天下第一，无敌聪明……
越长大、见的人越多，越发现小时候引以为豪的骄傲，全部不见了。
不是最聪明的那个，不是受人喜欢的那个；
更难过的是，就算努力，也没人愿意多看两眼。
吴昕刚进《快乐大本营》时，有很长一段时间找不到自己的定位，网友毫不留情地质疑：
“她长得又不好看”、“身材又不好”、“她爸是台长吧”……
事业的失败和网上的谩骂，让她始终处于极度不自信的状态。
在《非常静距离》里，她说自己从小一直是那种“别人家的孩子”。
成绩特别好、父母特别宠、老师同学特别喜欢。
因为成绩好，初一的时候学习初三的英语，初中毕业的时候就完成了高中课程的学习。
来到《大本营》，她顺利的人生开始变了风向：
“去办公室上网，才发现所有人都在骂我。”
“从小到大捧我的人呢？哪去了？”
吴昕自嘲，那时听到有人说，“昕昕我是看快乐大本营喜欢上你的！”
她回，“你在大本营看得着我吗？”
吴昕去当主持人，是从十几万人中被选出来的。
但在当时全国最火爆的节目，她的身边都是主持功底深厚、自有特色的主持人，显得她如此不起眼。
越是做惯了“天之骄子”，越会觉得现实残酷无法消化。
即便本来足够优秀，但当一个人被放在别人都更优秀的大环境中，优越感就坠入谷底。
找存在感本身就是件很伤人的事。
比如，当年和吴昕杜海涛一起参加比赛的，还有个胖胖的男孩，叫刘恩尚。
可能直到现在还是没什么人知道他的名字，但他就是《延禧攻略》中李玉公公的扮演者。
左边的是刘恩尚，剧中饰演皇上身边的公公 / 《延禧攻略》
一个配角被他演火了，但这是整整13年的沉淀结果。
更少人知道，他曾经也参加了湖南卫视“闪亮星主播”比赛，止步20强。
刘恩尚在止步《闪亮星主播》20强时，大喊，“如果有梦，你一定会成功”
在一次《快乐大本营》上，他模仿刘德华、张学友、杨坤唱歌，都特别像。
被人问，当年比赛，离杜海涛的位置只有“一步之遥”，他后不后悔，刘恩尚说：
“我当年止步20强，距离第一其实是差了19步。这13年来，我拍的戏播出的也是19部。我用13年走了这19步，今天是回家了。”
吴昕在一旁泣不成声，她知道，刘恩尚拍了这么多年戏，这么努力，就是为了有一天能实现梦想。
“他就是想做主持人”。
成人世界的残酷是，即便足够优秀，也还是需要得到别人的肯定、能融入环境；
做不到就想跑，但发现跑不掉。
“努力才有可能成功”，这道理谁都明白。
但大张伟在节目中的一句话让人不忍再听第二遍：
“现实残酷，看得明白又有什么用呢？”
人外有人，天外有天。
所谓的优越感，不过是暂时的圈子里的认可。
没有人，会在乎你曾把附加题拿到满分的经历，他们看到的，不过是现在做起工作笨手笨脚的你。
2
自我否定的后果
是不敢迈出下一步
无数次了，本想伸手抓住生活中的机会，脑子里却总有个声音质疑着， “就你，能行吗”？
想了想，还是继续伸着手。
只是不再伸手捕捉了，而是掐掉它。
和吴昕一样，女生不自信起来，每走一步，就都是道坎。
想提升自己，换来更好的人际关系，但现实是，因为不自信，在工作中难有突破，所以妄自菲薄，质量高点的感情总是来不了……
无数次的内部自我打击，外在表现就是害怕与人交流、害怕被人注视，哪怕得到了肯定，也觉得自己不配。
这种心理上的不安，甚至能发展成生理上的焦躁。
“一和陌生人说话就手抖，吃饭都抖，所以现在都不敢交新朋友”。
所以她们总是独处。
外人看她们觉得孤独，但那是不自信的女孩唯一自我疗伤的机会。
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许多人选择把这种焦虑转化为了动力。
小妹上大学时有个朋友，她平时参加很多演讲、主持的活动，拼劲儿时常让人羡慕。
可一次聊天才知道，她因为觉得自己是从小地方来，和人说话都有点惧怕，所以用这种方式逼着自己更自信。
因为她就是在曾经的那个圈子里，什么都拿第一的人。
“至少，不想和别人差太多吧。”
她用了积极的方式缓解自我否定的情绪。
但大多数自卑的人，其实都陷在矛盾里——自卑往往伴随着自负。
她们在脑海中给自己设立一个理想的形象：它是无所不能的，它走到哪里都能发光发亮。
再看看现实中的自己，恰恰相反。
怎么哪里都不如那个理想中的自己，哪方面都要比它弱许多？
有一个症状，名叫“冒名顶替症候群”。
当一个人自我否定的程度比自我认可的程度高时，即使取得了成就，也很难从中获取成就感。
于是，将自己的成功归因于各种外部条件：“这个任务本身就很简单”、“其他人也帮了我好多”、“一定是因为运气好吧”。
反过来讲，当生活中出现问题时呢？
无论各种各样的小问题，无论是否必要，又会归因于自己。
当过度反省成了一个人的生活方式之一，她就“卑微”到了尘埃里：
不安时时刻刻袭来，总被某种力量压迫着，所有的思考，也都难以控制地走向坏处……
所以她们越来越封闭自己。
“当别人对你质疑的时候，其实我觉得最好的方法，就是你越来越接近自己心里的目标。
接近了之后你做到了，其实很多东西自然就解决了。
当你没有做到的时候，你说什么在别人眼里都是解释。
3
把自己打碎之后
才能换来新生
阿德勒曾在《超越自卑》中写：
“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”
当我们过度在意自尊、害怕出丑、害怕被各种负面情绪影响、害怕变得脆弱，自卑的情况就会出现，任何可能威胁到我们自尊的情况都会使我们焦虑。
在挑战面前退缩，是因为挑战失败的结果可能很可笑；
把自己封闭在自己的世界，是因为我们害怕接受那些恶意的评价；
逃避现实，是因为我们不敢去面对和接受那个不够好的自己，那让我们恐惧。
这时候需要做的，首先是摆脱评价，认识到自己的重要性。
很多时候，人们会处于一种评价恐惧之中，由于害怕被人评价而引起了各种负面情绪，自卑就是其中一项。
就像下面这个短片中的女孩，别人的评价成为了她身上的第一道枷锁。
“没有人会和你玩”、“你没有天赋”“你好丑”，这些评价一句句的扎着她的心。
短片截图/《战胜自卑》
她陷入了自我否定之中。
短片截图/《战胜自卑》
慢慢地，她开始自己给自己上了一道道的枷锁。
“你不够好”、“你很失败”、“别尝试了”、“没有人会喜欢你”......
短片截图/《战胜自卑》
不知不觉间，小小的她已经满身枷锁，沉重得无法摆脱。
短片截图/《战胜自卑》
当她回顾过去时，她才发现曾经的自己是那么勇敢，却被许多本应该无所谓的东西束缚着，她终于鼓起勇气，给了那个弱小的自己一个拥抱，并告诉自己：“你很重要。”
短片截图/《战胜自卑》
认识到这一点的，她才从黑暗中醒过来，对每一天有了期待，因为相信自己：“你能行”。
短片截图/《战胜自卑》
短片的评论区有网友说道：“每一句都是我最常对自己说的话，除了那句‘你很重要’。”
我们都想让自己更优秀，过上更好的生活，因此我们不断苛求自己，活在别人的恐惧里，开始变得自卑，可我们却忘了告诉自己，“我很重要”。
生活的勇士，要有勇气去接受自己的不完美。
心理学研究者布芮尼 · 布朗的演讲《脆弱的力量》是TED网站上最受欢迎的演讲之一，她花了6年时间去研究如何能够帮人们摆脱脆弱感。
她发现参与她研究的人大致有两类，一类是具有自我价值感的人，他们勇于去爱并且拥有强烈的归属感；
另一类则是为自我价值感苦苦挣扎，总是怀疑自己是否足够好的人，而区分这两类人的变量只有一个：第一类人相信他们值得被爱，值得享有归属感，相信自己的价值。
“他们全然接受脆弱，他们相信，让他们变得脆弱的东西，也让他们变得美丽。”
演讲截图/TEDx《脆弱的力量》
就像生活的不确定性正是我们希望的来源，那些带给你黑暗的，也可以是引领你走向光明的。
“在充满危机和不确定的路上，当自我拉扯、纠结、恐惧缠绕你时，人生不完美的礼物不期而至，拥有它们会让你全心投入生活。”
做一个普通人、或者没那么优秀的人，并不可悲，更不会可恨。
相反，当一个人意识到自己的脆弱与普通时，你反而会发现尝试与失败的风险所造成的痛苦基本就会消失，对羞耻的恐惧不会再挥之不去，当接受失败成为一种常态，就能更放飞自我。
因为从一开始就抱定我们会不断地被拒绝，最终结果可能是，我们能得到更多。
重要的是，要有从自己认为的不优秀变优秀的勇气。
无论想得是否明白，接受与不接受，我们的人生都需要接受许多的考验，没有人可以幸免。
吴昕说，自己事业的所有转折点，都是从跨年晚会的打击开始的。
“把自己的优越感都埋到谷底，打到了尘埃里，才迎来了人生的另一个反弹”
不断面对质疑，也不断解决质疑，真的勇士，是流着泪奔跑的人。
打破曾经的骄傲，勇敢去拼，人会看到更好的自己。
就像阿德勒所说：
“人的一生很短暂，生命很脆弱，我们还需要不断地克服困难，完善自己，绝不能放弃努力寻求生命的意义。”
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