编者按：本文来自微信公众号“粥左罗”（ID：fangdushe520），作者：尹晓静，36氪经授权发布。
过度敏感的人有多可怕？可怕到甚至愿意主动当背锅侠。
最近的豆瓣9.2分高分日剧《凪的新生活》就描绘了这样一个女主：
她性格高度敏感，在工作中小心翼翼，在爱情中战战兢兢。
到底有多敏感？
生活中，有一次她在推特上看到同事发了一张聚会的照片，立马紧张兮兮地点开其他同事的推文，看她们是不是背着自己偷偷聚餐；
工作中，同事犯了一个低级错误，上司来兴师问罪，犯错的同事向她使了一个眼色后，她立马心领神会，主动背锅认罪；原因很简单，她怕自己被同事孤立，怕嘴碎的同事在她背后说闲话。
爱情里，表面谦谦君子的男友随口说了一句喜欢黑长直，于是她每天早上都在男友睡醒前偷偷拉直那一头自来卷，没偷懒过一天。原因也很简单，就是怕失去他。
可惜，她的讨好并没换来同事、上司和男友的感动。
在一次帮同事加班后，她无意中发现女同事们在背地里吐槽嘲笑她，同时男友也在同事面前极尽诋毁她。
她用敏感和讨好辛苦构建的世界顷刻间崩塌，在入院治疗一周后，她选择辞职走人，逃往乡下。
我心疼她，但一点都不同情。因为她过于敏感，甚至到了牺牲自我的程度。这样的人，不需要同情，只需要指引。
她缺少一种能力——钝感力。
在介绍钝感力之前，我们有必要了解一下它的反义词——「敏感」。
一般来说，造成敏感的原因主要有以下几点：
01 共情能力强
情绪「雷达」异常发达，不仅自己容易受小事影响产生情绪波动，而且能迅速觉察出周围人的情绪变化，并被他们传染。
02 责任感强
容易把他人的情绪变化归咎于自己（不管是不是自己的问题），并想尽办法去解决。
03自我价值感的判断来自他人
简单来说就是过分在意他人的看法，误以为别人的评价就是真实的自己。
注意以上三点，用对了，都是优点，比如共情能力强的人因为感受力强，比较会照顾别人的感受，责任感强本身就不是什么坏毛病，在意别人的评价也可以成为一种自我成长的鞭策。
但是，凡事有度，适度敏感是好事，过度敏感就要警惕了。
我曾经就是一个过度敏感的人：
第一：共情能力太强，动不动就受到他人情绪的影响。
同事皱着眉头疑惑地问我怎么不去商场买衣服，我能在半夜辗转反侧到凌晨2点：“她是不是看不起我穿淘宝货？是不是在嘲笑我没钱买大牌衣服？”
上司随口说的一句重话、稍稍严肃的一个眼神，我能在心里做50遍阅读理解：TA是不是对我的印象变差了？我做错了什么事吗？
第二：责任感强得过头，总爱把压根和自己没关系的问题揽到自己身上。
室友平时乐呵呵的，怎么今天一直在皱眉头？
难道是因为我买奶茶忘了叫她？
好基友平时秒回我消息，今天却一直不回复我，是不是我前几天说错话了？
第三：把自我价值的衡量标准拱手让人，害怕别人的评价和眼色。
坐公交车下车刷卡时我的动作有点慢，会不会被其他人鄙视？
买东西时被人多算了钱，再要回来会不会显得小气？
如此种种，想得特别多，活得非常累。
在这个社会中：
适度敏感无伤大雅，过度敏感杀死职业生涯。
原因无他：人一旦过度敏感，根本无法把精力和时间集中在工作上，而是一直处于没有意义的内耗中。
这样的状态，就需要「钝感」加以调和。
周鸿祎曾说：
人在年轻的时候，还是应该迟钝点，让自己的心变得粗糙点，能够承受各种锻炼和痛苦。
这一说法，和「钝感力」不谋而合。
《钝感力》，是日本作家渡边淳一在2007年出版的随笔集，半年时间就销量百万，是当之无愧的超级畅销书。
书中，渡边淳一对「钝感力」的解释有些杂乱，总结来说就是：
对周围人的看法和评价没那么敏感，甚至反应有点点慢。比起外界杂音，更专注做自己的事情，只关心有没有实现目标，其余的没那么在乎。
说到这儿，你有没有想起一个人？
我的第一反应就是《士兵突击》中的许三多。
许三多简直是「钝感力」的最佳代言人。
因为性格木讷，看起来呆呆的，他从小就被村里的同龄人欺负，回家动不动还要挨老父亲莫名其妙的一顿板子。
在我们看来被打了还没反应，就是24k纯傻，但他当时想的是没必要理会这些，他要好好读书上学。
被老父亲逼着入伍当兵之后，因为身体素质不好训练跟不上，被所有人嘲讽是个孬兵，分进了条件最艰苦的一个班。
班里的人早就混成了兵油子，混日子打牌一天一天硬挨，而他却坚持找到了暂时的人生目标——修路。
期间被老兵搞过破坏，受到的嘲讽更是不计其数，所有人都等着看他笑话。但是许三多从来不在意这些，他更在意的是自己的路修得怎么样，每天自顾自的跑去荒漠里捡石头，还别出心裁的用石头把路摆出花纹。
后来他靠修路被选进精英齐聚的钢七连，不出意外的又遭到了排挤，甚至被室友当面痛骂。他也没一蹶不振，而是继续刻苦训练，早日赶上他们的水平。
最终，许三多经过层层选拔，进入人人艳羡的特种兵老A部队，被人称为「兵王」。
《钝感力》在书中写道：
一旦下了决心，就能够无视周围人的目光和流言蜚语，毅然决然地进行。即便听到别人的讽刺，也是一副「与我无关」的架势，大大方方地勇往直前。
许三多，正是如此。
从剧里回到现实，演许三多的王宝强本人，简直也是一个钝感力活体代言人。
王宝强曾经说：许三多这个角色就像是摸着他的心写的。
他是苦孩子出身，8岁就去少林寺学武。
刚刚16岁就独自一个人来到北京，当一个放在人堆里找不到的群众演员，住地下室，浑身起满了痘痘。因为个子不高，长得老实，被人起外号叫「小狗狗」。
当时，没人相信一没文化、二没长相、三没身高的他能成为演员，他也因为这些外在条件被很多人耻笑侮辱过。
王宝强说：不能因为人家的质疑，就把自己给定死了，人家说不行我就不行吗？我年轻，我有机会，我会武术，我给我自己时间，我要把心里这个坎儿迈过去。
于是，他没听好事之人的「劝说」回河北老家，也没被那些辱骂他的人吓走，更没有整天瞎捉摸该怎么改变自己去迎合他人，他做的，就是坚持留在北京，追逐演员的梦想。
有人说，王宝强就是北漂人心中的杨超越，无非就是运气好，所以北漂没多久就能拍《盲井》，获得金马奖最佳新人，又能拍《天下无贼》，和大导演名演员合作。
但其实，这种好运是他凭本事凭能力挣来的，除了质朴的演技等硬性能力之外，其中一个不可或缺的能力就是钝感力。
如果别人说一句「你不行」，他就痛苦不迭地觉得整个世界都针对他，那怎么可能在举目无亲的北京留下来，更何谈被导演找上？
钝感力就像一张过滤网，自动屏蔽外界那些无所谓的评价、毫无必要的杂音，让你不受这些干扰朝着目标前行。别想太多，大胆往前走，自有一番天地。
如果你发现自己过度敏感，需要打一针「抗敏药」，最简单有效的方法就是尽早提高自己的钝感力。
具体该如何做呢？
01 拉长时间和空间限度，放大视野范围
缺乏钝感力的人特别容易被一些小事绊住手脚。他们的内心仿佛自带一面放大镜，能把芝麻大的小事儿扩大成一个西瓜，然后不断地在心里琢磨，该怎么处理这个大西瓜。
但这明明就是个芝麻啊！
那该如何避免把「芝麻」误判成「西瓜」呢？
首先，我们可以拉长时间限度：想象一下一年之后，甚至三个月后，这件事对自己还会不会有那么大的影响。
如果影响不大，那你现在的纠结又有什么意义？
其次，我们可以拉长空间限度：想象一下这件事是不是已经严重到足以扰乱整个生活和工作状态。
难道上级只是皱了一下眉头，你就要被辞了？上次没和同事一起逛街，TA就和你断交了？哪有那么夸张。
世上本无事，庸人自扰之。把能量和时间浪费在芝麻大点的小事上，才是真正的人间不值得。
02 不为他人的情绪问题负责
上文提到过，敏感的人由于情绪雷达特别发达，特别容易觉察出他人情绪状态的转变，而且一不小心就责任心爆表，特别容易为他人的糟糕情绪买单。
举个例子，如果你在工作上没出什么差错，结果却莫名其妙被大boss拉去骂了一顿，你会作何反应？
「天啊他怎么突然对我那么凶？是因为上次我准时下班被他看到了吗？我让他很恼火？我该怎么补救？」
如果在没搞清楚任何事情之前就先入为主的有这种想法，妥妥的属于「过度敏感」。
而拥有钝感力的人，会是这种反应：
「他怎么突然生气了，我也没做错啥事啊。不知道谁惹他生气了。你赶紧骂吧，骂完我好下班。」
后一种反应看起来不近人情，有些自私，但身为成年人我们必须明确一点：别人的事情让别人去处理，你无法、也没必要为其他人的情绪负责。
03 要明白他人的评价只是判断「自我」的一个维度
缺乏钝感力的人特别容易被他人的评价与看法反噬，而不重视自己对自我的评价。
但其实，在「自我不一致」理论中，他人的评价只是衡量「自我」的一个维度，而不是全部。
如图所示，「自我」可以分为「自我认知的自我」和「他人认知的自我」。
在「自我认知的自我」中，有三个维度：
自我实际：我对自己的评价
自我理想：我想成为什么样的人
自我应该：我应该承担的义务和责任
在「他人认知的自我」中，同样也有三个维度：
他人实际：他人眼中的我是什么社会身份和社会形象
他人理想：他人对我的期望
他人应该：他人眼中的我应该遵循哪些社会规范
听起来有些复杂，但你只要记住：
「自我认知的自我」和「他人认知的自我」的地位同等重要。
如果「他人眼中的你」与「自己眼中的你」产生冲突，没必要立马片面的做判断说，他人一定对，自己一定错。
要知道，他人眼中的你是碎片化、不完整的，你是什么样的一个人，不是由他人三言两语就能判断。
真正决定你是谁的，只有你自己。
我们当代成年人天天嚷嚷着「大道理都懂，小情绪难控」，把情绪问题视为洪水猛兽，但却从没意识到，很多情绪问题都是由于自己过于敏感造成的。
因为太敏感，所以被上级骂一句就萎靡不振好几天，甚至暗搓搓的看跳槽信息；
因为太敏感，所以和恋人容易吵架，吵完迟迟不肯和好，事后常翻旧账；
因为太敏感，所以小心翼翼的和同事相处，生怕一个不小心就被人排挤；
因为太敏感，暴躁易怒、容易焦虑、没有元气，活得一点都不像个年轻人；
……
活成这个样子，能不「心累」吗？
沈从文在《边城》里写道：
一个人记得事情太多真不幸，知道事情太多也不幸，体会到太多事情也不幸。
如果你也曾如此，不妨锻炼一下自己的「钝感力」，让自己对外界的纷纷扰扰形成一定的屏障，别因为一些细枝末节的事情就偏离了工作和学习的重心。
还是古诗说的好：咬定青山不放松，任尔东西南北风。
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