第①问:瑜伽拉伸的是肌肉呢还是韧带?
答:这个问题问的很好,很多人都以为是拉伸韧带,其实韧带只是关节处有,就是骨头和骨头连接处,要拉伸的还有肌肉,筋膜。韧带是不能拉太松的,太松了关节就不稳定,所以主要拉伸的是肌肉和筋膜。
第②问:练几天瑜伽后感觉腰疼是什么原因?
答:应该是后弯体式做得比较多,在做后弯体式时,不要想着从腰椎去弯曲,而要去从胸椎去弯曲。初学者一般肩膀比较紧张,胸椎又打不开,压力都在腰椎,所以就会腰痛。建议不要做太强烈的后弯,在练习时腰椎有挤压要停下来。做完后弯体式之后要做前屈、扭转等放松脊柱。
联系客服