元旦放假，和朋友难得一聚，但在他们家留宿之后，才发现，她家宝宝几乎每天都是差不多12点才睡。难怪她平时会向我诉苦：每次体检，医生都说宝宝营养不良，而且明显比同龄的孩子要矮。
现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一，睡眠不足会影响孩子的心血管健康、大脑、学习及行为模式。所以当发现孩子晚睡时，家长们就要提高警惕了。
1、晚睡让孩子长不高
“矮”是孩子晚睡的典型危害之一。晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
2、性早睡
孩子晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。
3、伤害心肝
肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。
4、影响孩子的情绪和抵抗力
长期无法早睡的孩子，也比较容易生病。由于晚上睡眠时间少，白天再怎么补眠，也不如晚上睡眠质量佳，身体抵抗力也跟着变弱，且因为日照不足，长期缺乏维他命D，不仅影响身高，同时也影响到情绪，孩子脾气比较差。像在北欧国家就因为日照时间少，忧虑症患者偏多，就是与睡眠不够、缺乏维他命D有关。
5、影响孩子体重发展
晚睡又晚起的习惯很容易让孩子漏掉早餐，甚至连午餐都无法正常吃，长期下来，这种作息的小朋友显得比同年龄孩子来得瘦小;另一种状况是孩子经常晚睡，睡前容易因为肚子饿而吃宵夜，所以反而会有肥胖问题，因此晚睡可能让孩子长得太瘦小或太胖。
常言说“早睡早起身体好”，那宝宝怎样才能做到早睡呢?
1、父母以身作则
父母是孩子的第一老师，正所谓言传身教，想要改掉宝宝晚睡习惯，父母应该从自身做起，坚持每天早睡早起。
2、白天不要睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。
3、睡前别吃太饱
不少家长喜欢在宝宝睡觉前可一瓶牛奶，但其实，晚上睡觉的时候身体内没有各身体组织基本处理休眠和半休眠状态，如果吃的很多的话，身体部分功能就要专门用来消化食物，从而导致身体部分器官机能超负荷了，影响身体的正常休息，对胃本身也不好。当然了更容易导致肥胖了。所以家长最好提前一个钟泡好奶给宝宝喝。
4、营造睡眠氛围
建议家长到了改睡的时间，给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，甚至需要和孩子一起入睡，给宝宝将睡前故事等。开始调整的时候，父母可采用渐进的方式，例如原本晚上陪孩子到12:00，先提早到11:00，再慢慢往前提早。
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