红薯，对我们的身体健康是非常有利的。经常食用红薯，可以很好的调节我们的肠胃健康，帮助我们更好的补充气血，健脾消食。并且，红薯是一种粗纤维的食物，经常食用红薯，可以很好的促进肠胃进行蠕动，对于促进肠胃进行蠕动，排毒素是很有帮助的。
脾胃虚寒的人适合进食山药。山药作为生活中比较常见的一种食物，具有明显的饱腹作用，而且具有健脾养胃，促进消化的效果。平时如果发现自己的脾胃功能下降，有多种不良症状出现，此时最好用山药煮粥进食。进食一些山药粥往往可以调理身体，这样才可以有效提高脾胃功能。
香菇同样具有补益脾胃，滋补身体的作用，对于食欲不振，身体乏力，脾胃虚寒等不良反应，均可以达到良好的调理效果。因此，平时在烹饪食物的过程中可以加入一些香菇。可以有效补益身体，避免出现脾胃虚寒等情况。
糯米同样是温性的食物。对于肠胃虚寒者来说，确实是很适合经常食用的。糯米的营养很丰富，吃了也很耐饱，不会对肠胃造成很大的负担。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻;食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。
用生姜和红枣一同煮粥进食，能够达到温补身体的作用，而且生姜能够将体内的湿气、寒气的驱除，这样对脾胃虚寒引发的表现有改善作用。红枣具有补充气血的效果，因此想要改善脾胃虚寒的人可以适当进食生姜红枣粥调节身体。
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