女神身材是這樣練成的！劉寅娜親身教授，每日三個動作，超簡單又有效～

明星本來就不易當，不僅會常常受到大眾關注，每天還要嚴格管理身型，少一點恆心也不行。而小編心目中美貌身材都是女神級的女星則非劉寅娜莫屬～想擁有像她這樣的身型就一定要多練以下三招喇！

Photo from Instagram

這美貌配上均勻有致的身材，連女人都忍不住多看幾眼！

Photo from sina

原來劉寅娜的完美身材也不是與生俱來，私底下的她非常注重運動和飲食控制，透過努力維持好身材。

Photo from YouTube

她曾在時尚節目Get It Beauty中公開了自己的健身秘訣，原來每日只需十五分鐘就可以擁有完美曲線。

Photo from naver

第一招：腹肌訓練

Photo from Getitbeauty

1. 雙手向上延展伸直，雙腳彎曲向外，像蛙式一樣的動作。（腳底貼在一起）

2.使用腹部的力量，慢慢吐氣，朝雙腳的方向努力坐起來，吸氣時躺回地上即可。（記得要保持呼吸頻率）

＊這個動作一組10下，共做3組，可消去胃腩和小肚腩，緊實腹部線條和肌肉。

Photo from YouTube

第二招：打造腰線

Photo from Getitbeauty

1.雙腳與肩同寬，抓住毛巾的兩端，往上方伸展

2. 扭動骨盆做繞圓動作，左右兩邊各繞10次

3.手臂保持打直狀態，緊抓毛巾，往腰部左右兩側下彎伸展。

＊這個動作右左側各10次，共做3組，可以緊緻腰部線條，撫平腰間贅肉產生的皺摺。

Photo from sina

第三招：雕塑下身

Photo from Getitbeauty

1. 採取瑜伽的貓式動作，雙手扶地撐直，身體打直，雙腳跪在地上，一次抬一隻腿，向後伸直。

2.腳尖朝地板伸直，用大腿的力量從右上到左下，共10次，兩腿輪流運動。（記得腳和腳掌都要打直）

＊這個動作右左側各10次，共做3組，可以有效雕塑臀部和大腿，讓下半身變得緊實。