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春天是万物复苏的季节，哪里都是一派生机勃勃的样子。不过3岁的萌萌却每天总是睡得昏昏沉沉的。
稍微有点困意，奶奶就赶忙开启“哄睡”模式，本是活泼好动的孩子，如今却成了一个“小瞌睡虫”。
奶奶的理念很鲜明，她说多睡才能长高个，因此主张孙女多睡、早睡，“养精蓄锐”。
其实这种观点是有失偏颇的，睡眠的确是影响孩子身高的重要因素之一，但并不是说“睡得越多，长得越高”。
世界卫生组织的调查报告表明：儿童和青少年在春季长得最快，是秋天的2—2.5倍。
想要躺赢，得先了解儿童睡眠规律才行啊！
如何睡好，这是需要配合孩子的生长规律来进行的，一味贪睡，恐怕只能长肉不能长个啊！
▼运动时间减少了
孩子如果每日睡眠时间过长，那么运动的时间就会相应减少。运动能促进孩子的骨骼发育，促进营养吸收。
而你一招“多睡”大大缩减了运动和锻炼的时间，反而给孩子长高造成了困难。
▼孩子晒太阳少了
春季从事户外活动，孩子多晒太阳，能有效补充维生素D，而维生素D又能很好地促进人体对钙的吸收，帮助长高。
娃睡得多晒得少，无形中又减少了一个增高“助力”，有些得不偿失。
▼错过了生长激素分泌高峰期
有的孩子睡觉黑白颠倒，有的是不分时段地“补觉”。生长激素并不是睡得多就分泌得多，而是每天有两个分泌高峰的。
分别在晚上10点到凌晨2点，早晨5点到7点。抓住这两个时间段深度睡眠，孩子的长高才指日可待。搞错了时间，睡再多也只是长肉而已。
世卫组织的报告显示：儿童以及青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，秋冬体重长得快。其中春季（3-5月）是猛长期，身高增长是秋天的2—2.5倍。
夜间生长激素的分泌量能达到白天的5到7倍，所以说“睡得好”才是长高的关键。那要怎样睡才行呢？
▼每天要保证孩子充足的睡眠时间
新生儿每天要睡近20个小时；
2—6个月的婴儿每天要睡15—18个小时；
6—18个月的婴儿睡13—15个小时；
18个月—3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12—13个小时。
▼抓住两个生长激素分泌高峰期
在高峰期来临之前，家长就应该安排孩子睡觉了，深度睡眠的情况下才能更好的吸收。
因此建议宝宝，尤其是3岁前的孩子，应在晚上9点开始入睡了。
而早上也不必起得那么早，可以睡到7点以后，但不要太晚了。
▼白天不要睡的过久
白天嗜睡，晚上作妖，这是很多孩子的真实写照。一般情况下，学龄前的儿童午睡时间控制在1~2小时就好，不要睡太久。
如果孩子白天睡的时间过长，家长可尝试轻柔地将孩子唤醒，形成习惯就好了。
▼夜晚营造浓厚的睡眠氛围
父母以身作则，关掉电视和手机，不要和孩子玩的太疯，可以读读绘本，讲讲故事，营造气氛。
在睡前给孩子做个spa，帮助孩子放松，能更好地进入到睡眠状态中。
睡前可以喝一杯牛奶，少吃刺激性食物，远离胃肠不适，有助于尽快进入梦乡。
综上，想让孩子在春季多窜个，抓好两个关键期，规律睡眠才更好，加油吧！
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