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贪睡宝宝长得高?小心长肉不长个,春季这么睡孩子“躺赢”身高

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春天是万物复苏的季节,哪里都是一派生机勃勃的样子。不过3岁的萌萌却每天总是睡得昏昏沉沉的。

稍微有点困意,奶奶就赶忙开启“哄睡”模式,本是活泼好动的孩子,如今却成了一个“小瞌睡虫”。

奶奶的理念很鲜明,她说多睡才能长高个,因此主张孙女多睡、早睡,“养精蓄锐”。

其实这种观点是有失偏颇的,睡眠的确是影响孩子身高的重要因素之一,但并不是说“睡得越多,长得越高”。

世界卫生组织的调查报告表明:儿童和青少年在春季长得最快,是秋天的2—2.5倍。

想要躺赢,得先了解儿童睡眠规律才行啊!

睡得越多长得越高?你误会了

如何睡好,这是需要配合孩子的生长规律来进行的,一味贪睡,恐怕只能长肉不能长个啊!

▼运动时间减少了

孩子如果每日睡眠时间过长,那么运动的时间就会相应减少。运动能促进孩子的骨骼发育,促进营养吸收。

而你一招“多睡”大大缩减了运动和锻炼的时间,反而给孩子长高造成了困难。

▼孩子晒太阳少了

春季从事户外活动,孩子多晒太阳,能有效补充维生素D,而维生素D又能很好地促进人体对钙的吸收,帮助长高。

娃睡得多晒得少,无形中又减少了一个增高“助力”,有些得不偿失。

▼错过了生长激素分泌高峰期

有的孩子睡觉黑白颠倒,有的是不分时段地“补觉”。生长激素并不是睡得多就分泌得多,而是每天有两个分泌高峰的。

分别在晚上10点到凌晨2点,早晨5点到7点。抓住这两个时间段深度睡眠,孩子的长高才指日可待。搞错了时间,睡再多也只是长肉而已。

春季想“高人一等”,这么睡能窜个

世卫组织的报告显示:儿童以及青少年的生长速度在四季中是不一样的,春夏个子长得快,秋冬体重长得快。其中春季(3-5月)是猛长期,身高增长是秋天的2—2.5倍。

夜间生长激素的分泌量能达到白天的5到7倍,所以说“睡得好”才是长高的关键。那要怎样睡才行呢?

▼每天要保证孩子充足的睡眠时间

新生儿每天要睡近20个小时;

2—6个月的婴儿每天要睡15—18个小时;

6—18个月的婴儿睡13—15个小时;

18个月—3岁的孩子,每天睡眠时间要达到12—13个小时。

▼抓住两个生长激素分泌高峰期

在高峰期来临之前,家长就应该安排孩子睡觉了,深度睡眠的情况下才能更好的吸收。

因此建议宝宝,尤其是3岁前的孩子,应在晚上9点开始入睡了。

而早上也不必起得那么早,可以睡到7点以后,但不要太晚了。

▼白天不要睡的过久

白天嗜睡,晚上作妖,这是很多孩子的真实写照。一般情况下,学龄前的儿童午睡时间控制在1~2小时就好,不要睡太久。

如果孩子白天睡的时间过长,家长可尝试轻柔地将孩子唤醒,形成习惯就好了。

▼夜晚营造浓厚的睡眠氛围

父母以身作则,关掉电视和手机,不要和孩子玩的太疯,可以读读绘本,讲讲故事,营造气氛。

在睡前给孩子做个spa,帮助孩子放松,能更好地进入到睡眠状态中。

睡前可以喝一杯牛奶,少吃刺激性食物,远离胃肠不适,有助于尽快进入梦乡。

综上,想让孩子在春季多窜个,抓好两个关键期,规律睡眠才更好,加油吧!

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来自:闲云野鹤qpab3u  > 母婴幼育
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