文丨饭饭妈
最近亲戚小王出差了，托我照顾一晚上他两岁大的孩子，我当时想着，不就是照顾一下孩子吗？这有什么难的，于是我很爽快地便答应了。
可是到了晚上，我深深地为我的决定感到了后悔了，且不说这孩子我怎么哄都不睡。
最无奈的是好不容易睡着了，睡一会儿又醒，醒了就哭，把我折腾了一晚上，睡眠质量严重下降，经历了这次之后，以后可再也不敢帮别人带孩子了。
不过想想这孩子的睡眠习惯怎么这么不好呢？从这件事，我意识到，可能大多数家长，对于宝宝是不是睡得好，其实并不在意。
对于她们来说，宝宝睡得好，就代表她们能够睡得好，宝宝睡不好，她们也别想睡好了，而从来没有意识到睡眠，对宝宝的真正意义。
只看事物的表面，是人类的一大“毛病”，看事看本质，造成宝宝晚上总是醒，哄半天睡不着等现象的主要原因，其实就是因为家长没有注意，从小就培养孩子良好的睡眠习惯。
俗话说得好，孩子就是要吃得饱睡得香。可见睡眠对宝宝的生长发育有多么重要的作用，因为睡得好，宝宝第二天才会有活力，而且充足的睡眠，还可以促进宝宝的大脑发育呢。
那么在宝宝小的时候，应该如何让宝宝养成良好的睡眠习惯呢？若以前没有注意过培养宝宝的睡眠，如今怎么改善呢？养成良好的睡眠习惯有助于孩子长高是真的吗？
01凡事从小抓，父母应该如何从小培养宝宝的睡眠习惯？
巴金说过：“孩子成功教育从好习惯培养开始”。
可见从小开始培养宝宝养成良好睡眠习惯的重要性，并且能否抓住0-3的黄金时期，也是非常重要的。
正所谓 “三岁看老”就是这个道理，那么父母具体做什么，才能够帮助宝宝养成良好的睡眠习惯呢？
想要睡得好，首先需要一个安静舒适的睡眠环境，对于大人来说，都很容易被周围嘈杂的环境所惊醒，而宝宝更加容易受到外界的影响。
所以，宝宝的房间应该尽量隔音，宝宝睡着以后，父母的声音尽量小一点，喂奶换尿布的时候，动作尽量轻柔一点，最好不好把宝宝弄醒，半梦半醒是最好的。
我发现有时候去有小孩的同事家里，几乎每次去，他们家的小孩都在睡觉。
我问：“宝宝白天睡这么久，晚上还能睡着吗”？
同事摇摇头，很无奈，说：“唉，没办法啊，白天玩得太累了，只能让他睡了，可是到了晚上怎么哄都睡不着，我们也没有办法”。
其实家长可以帮助宝宝调整作息时间，在白天的时候尽量让宝宝少睡，等到了晚上，宝宝疲惫了，自然很快就能入睡，并且还能睡得更香。
对于0-3的宝宝来说，哭闹实属正常，父母如果半夜听到宝宝哭，可以先不要采取措施，可以先在观察几分钟。
其实有很多宝宝半夜醒了哭闹，几分钟过后，他们又会自己睡着了，反倒是一些家长，一听宝宝哭就赶紧去安慰，反而让宝宝更清醒了。
但如果宝宝过了一段时间，还是哭得很厉害，这时候爸爸妈妈可以去适当看一看宝宝，注意不要开灯，会影响宝宝的睡眠。
家长们也要学会分辨，宝宝半夜哭是否有其他什么原因，是不是饿了，或者是尿布湿了，找到原因，才能快速做出应对之策，免得打扰宝宝的睡眠。
有条件的家庭，可以给宝宝安排一个单独的卧室，和爸爸妈妈一起睡，爸爸妈妈的一举一动难免都会影响到宝宝的睡眠状态。
更别说是有二胎的家庭，假如宝宝知道哥哥姐姐还没有睡，他是很难睡着的，这时候有一个单独的卧室的话，那么问题就能迎刃而解了。
很多家长认为硬床宝宝睡得不舒服，于是就给宝宝选择软床，这是错误的，其实软床反而更会让宝宝感觉到不适，而且对宝宝脊柱发育也不好。
在选择床上用品的时候，要考虑到宝宝的年龄和身高，选择合适的，会有助提高宝宝的睡眠质量。
不少家长习惯抱着，或者摇着宝宝帮助其入眠，但是这样做会让宝宝养成习惯，一旦爸爸妈妈不哄宝宝睡觉，宝宝就会不睡觉，而这将会是培养宝宝睡眠路上最大的“绊脚石”。
所以，当宝宝想要睡觉了，家长只需要把他放在婴儿床，或者是摇篮里，等他自己入睡，自个入睡才是最适宜的。
02以前没有注意过培养宝宝的睡眠，如今怎么改善呢？
大多数新手爸妈都是第一次有小宝宝，所以，很多都不会从小就开始培养宝宝的睡眠习惯。
不过其实宝宝睡眠质量已经不好的时候，可以用一些简单的“套路”，使宝宝的睡眠得到显著的改善，让宝宝整夜睡长也长。
①睡前做好一切准备
宝宝半夜醒来很多原因都是因为尿布湿了，所以家长应该在宝宝睡觉前，提前检查尿布是不是需要更换。
有时宝宝的哭闹是在给家长讯息，暗示自己生病了，身体不舒服，毕竟年龄小的宝宝还不会说话，也不会表达，只能用哭闹来暗示家长自己的需求。
所以，这时候家长还应该检查一下宝宝的四肢和额头，看看温度是否合适，有无生病的情况。
②改善食物因素
宝宝睡觉前不宜吃过多，睡觉前如果吃了大量高糖高脂，或者是难以消化的食物，这些食物难以消化，如果宝宝在睡前吃了这些东西，对于睡眠是非常不利的。
宝宝晚饭吃太多，或者是夜宵吃太多，不仅不利于睡眠，而且会因为胃部的食物太多，容易导致血液大量流向胃部，从而造成胃部不舒服，严重的还可能会出现消化道疾病。
③睡前不要让宝宝太过兴奋
宝宝睡觉前应该杜绝一切剧烈运动，避免宝宝因为情绪太亢奋而睡不着，在宝宝睡觉的房间可以装一个小夜灯（尽量离宝宝远一些），以防止因为宝宝怕黑，因为害怕而睡不着。
或者，为了帮助安抚宝宝的情绪，可以在睡觉前给宝宝讲一个温馨的小故事，千万不能讲什么让人惊悚的鬼故事。
临睡前，妈妈可以亲吻宝宝，或者抱抱他，让宝宝感受到妈妈的爱，从而也能让宝宝更踏实安心的进入睡眠。
④帮助宝宝养成良好的作息规律
很多时候睡眠质量不好的主要原因就是因为作息不规律，长时间如此，睡眠质量肯定会不好，所以，想要改善宝宝的睡眠状况，就必须养成一个良好的作息规律，而按时睡觉，按时起床就是第一步。
作为家长也要以身作则，因为大多数成年人都喜欢熬夜，这会对宝宝也会造成负面影响的。
03养成良好的睡眠习惯，有助于孩子长高，你知道吗？
不知道大家有没有听过一句俗话叫 “宝宝睡一觉就能长一点”，这句话其实不是完全没有根据的，因为良好的睡眠习惯，确实对宝宝身高的发育有很大的帮助。
1）晚上10点前入睡有助于长高
人类能长高的主要因素是，因为晚间脑垂体分泌的生长激素，可以促进人体的生长发育，而人体生长激素释放的高峰期就是在晚上10点以后。
现在不少小孩受到成年人的不良影响，逐渐变成了“夜猫子”，导致生长激素水平不足，因此就容易影响宝宝长高。
所以想要宝宝长高，父母应该尽可能的让宝宝在晚上10点前入睡。
2）睡前不要进食
睡觉前进食其实是一个非常不好的睡前习惯，入睡前吃了东西，睡觉时消化道会一直蠕动，导致宝宝不易入睡，很长时间才能进入深度睡眠，这就很有可能影响他的生长发育了
3）独立睡眠有助于长高
有科学家做了一个调查： 在个子矮的人群里面，60%的人，6岁前，还和爸爸妈妈一起睡。
宝宝和父母一起睡，他的睡眠节律就会受到父母的影响，会出现大人不睡他不睡的情况。
很多家长由于工作原因，半夜1点都还在工作，这样还怎么保证宝宝的睡眠质量呢？怎么帮助宝宝长高呢？
所以，想要宝宝长高，当宝宝到了一定的年龄，建议让宝宝做到独立睡觉的习惯。
4）快速进入深度睡眠有助于长高
宝宝若是能够做到快速进入深度睡眠，在睡梦中宝宝身体产生的生长激素，可以快速被吸收利用，对其长高是非常有益处的。
相反，如果迟迟不能入眠，错过了生长激素释放的时间，很可能就会影响其身高发育。
上述可见，睡眠习惯是不是好，和宝宝能不能长高确实有难以分割的关系，若宝宝能够做到自己独立22点前睡，睡前不加餐，相信宝宝长大了后，一定也能长成一个大高个。
宝宝的睡眠影响着其生活中的方方面面，做家长可千万不能掉以轻心，要从此刻开始注重宝宝良好的睡眠习惯，给宝宝创造一个良好的成长环境。
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