一般情况下，晚上9到凌晨2点，凌晨5点到早上7点，这两个时间段是孩子分泌生长激素的高峰时期，孩子的身高增长速率最快。
执笔：乔苏
编辑：王之风
定稿：苏子后
身高在这个颜值当道的时代实在是太重要了，它可以直接关系到成年后的工作、婚姻是否比别人更顺畅一些，现在很多人在择偶标准中把身高看做是第一个满足条件，很明显它已经逐渐越来越受到人们的重视。
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孩子的身高高度虽说有70%的概率是来自于遗传，但仍然有30%的高度可以靠后天努力，研究报告显示：身高增长可以一直持续到24岁左右，尤其在男生身上比较明显，但是他们常常因为一些不好的生活习惯而磨灭了这种增长的可能性。
明明是个13岁的小朋友，今年上初一，他发现自己在班上男生中属于小个子，每次站队自己是理所当然的第一个，虽然并没有其他的同学对他指指点点，但他就是感觉有些气馁，很自卑自己的身高不高。
后来他把自己的想法告诉了爸爸妈妈，明明妈只有先安慰他，我们家明明只是长得慢而已，以后肯定会长得又高又壮。但其实心里也有一些疑惑，自己和他爸都算是正常人中比较高的了，自己有1米68，他爸有1米82，但为什么这孩子反而长得比同龄人矮呢？
后来在一次同学聚会中，明明妈无意中在和大家的聊天中聊到了自己儿子身高的这个话题，得到了一位医生朋友的询问：“如果不是遗传方面的原因，就可能是生活习惯不好了，他平时的营养补充怎么样？”
“营养补充的很好的，他平时吃的很多，我就感觉他饿的很快，上了初中后有晚自习，回家后都很晚了，我还给他做些东西吃呢。”
“那他一般几点睡觉？”
“他一般不会把作业带回家做，所以基本上收拾收拾半个小时后就睡觉了，还是挺早的。”
“那可能问题就出在这，他晚上回家后差不多就是10点多了，吃完饭就睡觉，非常不容易消化呀，很影响睡眠质量，如果没有进入深度睡眠，所分泌的生长激素减少，自然身高就长不高。”
平时我们生活中也常常会有这种情况，总是感觉在为孩子考虑，想着孩子吃的多，就长得高，但往往因为缺乏科学思考，投喂的方式或者时机不对，反而对孩子的生长发育起到阻拦作用。
1、孩子睡眠不足
这是影响孩子身高发育的最直接的因素。现如今，睡眠不足已经逐步低龄化发展，孩子睡眠质量不好，没有一个好的作息时间，那么主要在夜间分泌的生长激素分泌不足，就直接影响身高的发育。
一般情况下，晚上9到凌晨2点，凌晨5点到早上7点，这两个时间段是孩子分泌生长激素的高峰时期，父母一定要记牢。
2、挑食，营养不均衡
孩子挑食一定要引起父母的重视，而不是遵循他们的喜好给他们做喜欢吃的食物，这只会让这种不好的习惯继续保持，对孩子的身高发育没有一丝好处。
挑食往往会让孩子自身的营养吸收不均衡，导致某些生长所必须的元素含量不足，从而影响身高发育。
现在很多孩子都非常喜欢吃一些快餐食物，这些食物中含有大量的激素和糖类，经常吃会让油脂和糖分堆积在体内，容易发胖，而这些食物又非常有饱腹感，当吃了这些后不再摄入真正可以促进生长发育的蛋白质、碳水化合物等，孩子的身高就直接受到影响。
3、营养补充过剩
首先，在给孩子补充营养时，要形成规律。也就是孩子吃饭时间最好是按时的，如果家长饮食就特别不规律，经常性饱一顿饥一顿，不按时做饭，孩子的消化系统就会紊乱，不利于营养物质的吸收。
其次，在给孩子购买补品时，要根据孩子的健康和生长发育情况在医生的指导下购买，否则盲目的补充营养会给孩子的肾脏带来负荷，也不利于其他营养物质的吸收。
4、运动量不足
现在，每个孩子花在手机、电视上的时间远远多于室外活动，但是缺乏运动量会影响孩子的骨骼发育，孩子的食物得不到快速的消化，营养物质吸收速率慢。
所以适宜的运动在孩子的整个发育过程中是非常重要的，它不仅会促进身高的发育，还可以增强他们的免疫力，一般情况下运动过后的睡眠质量和食欲都会有不同程度的提升。
这些细节在生活中往往容易让家长忽略，但是对孩子的身高发育却有着很大的影响，所以家长们要注意观察，一旦发现自己在养育孩子的过程中，他逐渐养成了这些坏习惯，就要及时的帮他纠正。
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