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治疗常见病的自我按摩法『不用吃药喔』


2009-12-18 14:28:27


  1:感冒

  鼻塞、流鼻涕、咳嗽、头痛、四肢无力……感冒虽然常见,可个中滋味却让人很难受。除了多休息、多喝水,为了缓解症状,你试没试过按摩呢?

  



  按摩风池穴

  位置:
位于后颈部,耳朵的正后方,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平。两侧各一。

  方法:以拇指、食指抓住两侧风池穴,往头的内部方向按压,并上下滑行颈部按摩。按压一百次左右,至有发热感,每天重复几次。

  


  按摩太阳穴

  位置:
从眉梢与外眼角连线中点往后约一指横宽处的凹陷处。两侧各一。

  方法:用中指指腹轻轻按压旋转,顺时钟方向揉半分钟,再逆时钟方向揉半分钟。按摩时动作宜轻柔,不可用力过大。

  中医拯救秘籍:常感冒的人宜喝四神汤。材料:莲子50克、薏仁60克、山药60克、芡实25克、茯苓25克。做法:先将莲子、薏米、芡实洗净后泡水2小时,再加入山药和茯苓煮至熟烂即可食用。

  2:失眠

  入睡困难,夜间醒来多次都被统称呼为称为失眠,被失眠所困扰的现代人不在少数。漫漫长夜,众人皆睡我独醒,数羊、喝牛奶都不管用?也许,按摩能让你美梦成真。

  


  按摩神门穴

  位置:
手掌向上前臂靠小指一侧手腕横纹之上。两手各一。

  方法:用拇指与食指夹住穴位,用拇指指腹慢慢按压搓揉穴位,直到产生睡意为止。

  


  按摩涌泉穴

  位置:
将脚底弓起,凹陷的中心点就是涌泉穴。位于足底部、在足前凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

  方法:在睡前先以热水泡脚,再用拇指按摩涌泉穴多次,直到发热为止。

  中医拯救秘籍:可将5克干燥菩提放入壶中,用开水冲泡,放置5分钟后饮用,注意不宜饮用过多。睡前饮用菩提花茶可以起到安神、帮助睡眠的作用。

  3:眼睛疲劳

  每天上班要面对着十几小时电脑,下班了,眼睛也得不到休息,还要看电视、光碟、书籍……可以说,眼睛是人的器官中最累了。解决眼睛酸疼问题并非无计可施,按摩眼睛四周的穴位,就能促进血液循环,改善眼睛疲劳。

  


  按摩攒竹穴

  位置:
在左右眉毛内侧边缘凹陷处。

  方法:用手指指腹向额头方向按压,并做圈状按摩,重复多次。

  


  按摩承泣穴

  位置:
瞳孔直下一小指宽,紧贴眼眶下缘。

  方法:用手指指腹向下按压,并做圈状按摩,用力轻柔,别对眼球用力。

  中医拯救秘籍:要多用菊花茶、枸杞子和决明子一起冲泡的茶饮。泡过的茶包也别着急扔掉,拿来敷眼睛,不仅能缓解眼睛疲劳,还能减轻黑眼圈呢。

  4:鼻子过敏

  当鼻子过敏时,会产生打喷嚏、流鼻涕、鼻塞……等各种痛苦的症状,深受鼻子困扰的人越来越多,但却没有彻底根治的方法。责怪环境和空气,不如行动起来,给鼻子舒服的按摩。

  


  按摩迎香穴

  位置:
位于鼻孔两侧,在鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。

  方法:以食指上下搓揉,直到症状有所缓解,每天重复多次。

  


  按摩合谷穴

  位置:位于手背部位,第二掌骨中点,拇指与第二掌骨间的凹陷处

  方法:用手指指腹向掌骨方向按压,并做圈状按摩。

  中医拯救秘籍:将黄芪、红枣各15克煮来当茶饮喝,就可以有效地缓解鼻子过敏所产生的不适。

  5:便秘

  想排的时候排不出,或是排后仍有残余感,体味到便秘滋味的人越来越多。多数人的便秘原因,往往是生活习惯不好,除了调整饮食外,多多按摩,也能帮助刺激肠胃蠕动,消除便秘状况。

  


  按摩支沟穴

  位置:
手背腕横纹正中上三寸处。

  方法:用手指指面向下按压,或作圈状按摩。

  


  按摩大肠俞

  位置:
距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。

  方法:以手指指面向下按压,或做圈状按摩

  中医拯救秘籍:取干燥的薄荷5克,用热水冲泡饮用,能有效缓解便秘。或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。

  6:落枕

  早上起床感觉颈项强直、疼痛,头部偏向一侧,不能转动,落枕大多是由于睡觉姿势不当,或是头颈部受寒造成。按摩可舒筋活血,温经通络,颈痛活动受限症状可得到迅速缓解。

  


  按摩落枕穴

  位置:
手背侧,食中两指缝顶端向腕方向大约一指宽的距离上,按压有强烈的痛感的位置就是落枕穴。

  方法:用食指指腹侧面,用较大力气反复按压。按压同时要缓慢转动颈部,直到症状缓解为止。

  


  按摩承山穴

  位置:
膝盖后窝中央到脚跟连线的中点为承山穴。

  方法:左侧落枕按压右侧,右侧落枕按压左侧穴位。每次用力按压5分钟,力度以能承受为限。症状轻的按压一次就可缓解。重的需要反复按压,坚持两天。

  中医拯救秘籍:睡觉时要盖好颈部,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而引发落枕;久坐伏案工作时勿忘颈部保健,要经常起身前后左右活动颈部,防止颈肌慢性劳损。

  7:眩晕

  在起床或者饥饿的时:突然眼前发黑,视物模糊,站立不稳……。轻者眩晕转眼即消失,重者眼前物体旋转不定,以致不能站立,且多发生在体胖、血压高、体质差的人身上。

  


  按摩百会穴

  位置:
两耳尖连线的中点处。

  方法:用中指指尖在该穴位进行轻度垂直按压。强度以感觉舒适为宜。每次5秒。直到症状缓解为止。

  


  按摩大椎穴

  位置:
位于颈后第七颈椎棘突(低头时,颈后突出的椎骨)的下方。

  方法:将中指放于该穴位缓慢垂直按压5秒,重复5次。

  中医拯救秘籍:天麻陈皮猪脑汤:天麻10克,陈皮5克,猪脑一个。洗净猪脑,与天麻、陈皮放入锅内,加清水适量,隔水炖熟,饮汤。隔日服一次,3~4次有效。

  8:耳鸣

  一个人一生中,患耳鸣的可能率是40%,不过,只有其中10%终身相随。除了疾病因素外,精神压力过大也可以引起耳鸣,进行穴位刺激可以有效缓解症状。


  


  按摩听会穴

  位置:
耳垂前的凹陷处,左右各一。

  方法:用拇指指尖对穴位进行垂直按压,每次5秒。直到症状缓和为止。只可刺激耳鸣一侧的听会穴。

  


  按摩下关穴

  位置:
位于耳前两指的位置,即张大口时隆起、闭上口时的凹陷处。

  方法:用中指稍微加力按揉至酸胀,每次持续30秒左右,反复多次。

  中医拯救秘籍:在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物能有效预防耳鸣,这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

  9:腰痛

  病人腰痛,大夫头痛,有60%的成人在不同时期内都有过急性腰痛的历史。多数是由于劳累过度、不正常的姿势、精神紧张以及不合适的寝具等因素引起。

  


  按摩腰痛穴

  位置:
手背侧从食指与中指,无名指与小指之间,由掌指关节到腕横纹的连线中点处,左右各二个。根据不同情况每次取穴时在此四点附近试着寻找最痛的部位则为此次的腰痛穴。

  方法:用拇指指尖对穴位进行垂直按压,每次3—5秒。同时在可以的范围内活动腰部。

  


  按摩太冲穴

  位置:
位于大脚趾和第二个脚趾之间,向脚腕方向三指宽处。左右各一个。

  方法:用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压。一次持续5秒,进行到疼痛缓解为止。

  中医拯救秘籍:久坐办公室的人要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到支撑,还要注意写写停停,时而向后伸伸腰等等,避免肥胖给脊椎带来过大的负荷引发腰痛。

  10:胃痛

  有饮食不规律引起的胃痛;也有是由于紧张、压力大所引起的神经性胃痛;更有受到寒冷刺激引发的胃痛。对付胃痛的有效方法是,刺激穴位。

  


  按摩足三里穴

  位置:
位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手,右腿用左手,以食指第二关节沿着胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为该穴。

  方法:用大拇指进行垂直按压后再放松,每次5秒,连续数次,直到症状缓和为止。

  


  按摩中脘

  位置:
位于上腹部,前正中线上,肚脐上方4指横宽处

  方法:用手指指面下下按压,或做圈状按摩。反复多次

  中医拯救秘籍:以热毛巾或热敷袋放在胃部,热敷可以缓解胃痛;或者以玻璃瓶装上温水,然后在胃部上下滚动,也可以缓解胃痉挛引起的胃痛。

  

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来自:洞庭老牛  > 保健医生
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