各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问，静萍加以解答，现汇总发布，供大家参考。——编者
Q
那关于起心动念该如何处理呢？比如，我现在脚冷，就想去跑步，这样子就说明抗拒了吗？
答：当然不是，脚冷想去跑步，就去跑啊，只关注你内心的烦恼，不要在意念头。如果想做什么事就直接去做，不要东想西想，烦恼就是这样起来的。
Q
我的胸口堵了一个晚上。
答：当你推不动一个情绪时，就按照心疗方法中的另一个方法：对胸口处说“我爱你，我爱你，放松，放松……”一直这样说，坚持一段时间都会有松动的。
胸口堵是过去情绪没有及时疏散，而积累成凝固状态。最好的办法就是要调出那些令你情绪波动的场景，在情绪上返的时候直接和情绪能量在一起，而不是对付不动的东西。
Q
我在练习心疗，有些事情回顾的时候，最后出现和解的场景，这是算化解、转化了，可以放下了吗？
答：嗯，可以了，如果内心没有挂碍了，有圆满解决之相就没有问题了。
Q
是否天天都只回顾一件事情，到完全没有感觉，还是每天可以分几件事情回顾？
答：如果一件事一直做释放有难度了，感觉再也做不下去，可以换其他问题。然后过一天或几天再做此问题的释放。
其实所有问题都是一个性质的问题，就是自我保护的恐惧，因此释放一个问题，其他问题的记忆同样也在消减。
Q
因为看到您释放对儿子的紧张用了一个月，是天天只释放这件事情吗？感觉自己对一件事情释放一段时间就可以了，那是不是还没有彻底？谢谢您！
答：有没有释放彻底，就看你对这件事、这个人还有没有觉受体验及牵挂，这个只有你自己内心知道，体验一下，试试就明白了。
Q
失眠了，睡不着。
答：失眠的解决方法就是不解决它，如果睡不着就不要强迫自己睡，这种强迫就是烦恼，情绪在积累，怎么能睡着？所以方法就是，不要在意睡不睡着的问题，彻底放松，无所谓，那么睡眠就会在你不在意时发生了。
Q
我发现情绪是和认知相偎依的。认知改变了，情绪也就松动了。可问题是，我就是确定自己做错了事，把对方弄郁闷了，这股内疚感几天都挥之不去。虽然我知道，没有别人，我可以当事情没发生，但对方不可能有这样的认识啊，他肯定会觉得挫败、郁闷。每次这样想，我也就愧疚得不行，恶性循环破不了。
答：对的，这就是刚开始，如果用一种观念代替另一种观念用处不大，因为我们的心目前完全被情绪觉受缠绕，没有清醒的专注力。理论只能种在头脑思维里，如果不能兑现在内心觉受改变中，没有什么用。所以我教给你们的就是真正让心松动的方法。
你现在这种情况需要按以下方法逐步实践：
第一：我的音频必须每天都要听，至少一遍，每天不能间断，这样会逐渐改变你原来的知见。
第二：可以按“我爱你……放松……”这样简单的方式和心灵对话，让它们逐渐舒缓下来，一段时间后一定会有改变，你做的越多，改变越快。
第三：等到你的心有一定的专注，不太容易散乱了，就可以直接和情绪融合，融化它们。
另外，不要在意别人的反应，你又落入思维了，只关注自己的心就可以了。所以每天听音频录音就是让心按新的模式运行。所有的痛苦来自于心灵过去觉受的记忆，你是被动痛苦的，所以只有清理它们后，你才拿回主动权，明白了吗？
Q
这两天体验到极度的恐惧，身体全天自动缩紧，尤其是胃和小腹部位，隐隐作痛。放松，放松，可是放松不了。
答：嗯，好现象，就怕恐惧出不来呢，群里面好多人恐惧出不来，你现在能出来就是大好事，怕什么，直接跟恐惧在一起就可以。
胃部堵塞作痛都是正常的，一般情绪积累都是在胸口和腹部位置，不是你一个人的问题。你现在发现原来这些积累的情绪隐藏得很深吧。
另外千万不要着急，哪有这么快就能把自出生以来，每时每刻积累的恐惧，在这么短的时间就融化完呢？只要不间断坚持做，一定、一定会有明显改观的，我已经反复强调过了，重复、密集实践的重要性。
Q
刚开始观心时，情绪深入不下去，只观了表皮。前几天无意中朋友发了两首歌，歌词促动了我内心深处，我想起过去的人和事，泪水不断涌出，哭了四个多小时，感到手抖，心在堵。过一个晚上，我又观，又哭了两个多小时，下午感到全身疼，胃压一个东西，心速加快，感到疲乏和没劲，半睡不睡了一个下午。吃晚饭时觉得，胸口有一大块东西，过一会儿不知什么时候没了。今天我观心，我满心情绪，坎坷、不易、怨恨，因为我得了两次癌，毛毛的病我也得过。以前有病，我从未哭过，我选择坚强。这次学心疗，情绪涌出，我就一直在哭，感到累和乏。我正在化疗，是否也乏呀！想休息都停不下来。这样还要继读观吗?怎么观？这样观的对吗？
答：坚持心疗，我已经在前面反复答复过此类问题了，情绪释放后感到累和乏力不是能量的减少，是胸口的能量疏散到全身了，能量一点也没有少。因为原来紧张的情绪转化为舒缓，所以你感到身体乏力，这其实是身体松弛下来，不紧张的感觉，不要担心。
随着持续不断对过往抗拒情绪的疏通、转化，你内在的正能量反而会越来越多，精气神都会有较大提高，一定要坚持做心疗啊。
这两天微信公众号将会发表病人毛毛的心疗日记第三篇，里面是最真实的心疗经历，你们每一位重病患者必须认真学习，她的心疗过程未来都会在你们身体上表现出来，你们要好好向她学习。
你们每位患者的问题都可以在毛毛这篇心疗日记和QQ群答疑，以及我的讲课音频中找到答案。如果认真听过，看过的，应该都不会有什么问题了。我在答疑中反复强调，必须每天听我的讲课音频，这是必修课。重要的事说三遍啊！！！
Q
明白了，我还以为做的不对，都观它好几个小时了，恐惧还不走，饭都没吃，无力，泡糊糊喝。恐惧粘着不放我，后来去做瑜珈，好了些，松开了些。但做瑜珈不知是帮助释放，还是逃避、转移？
答：你转移注意力并不能使恐惧消失，它们仍然在，只是没有碰到合适它们的场景，不会返上来。瑜伽无非是暂时让心安静一下，不会彻底改变原有恐惧记忆。
Q
今天很气愤，很气愤，我坐这观气愤，胸口内如石头一样，一点也不松动。
答：耐心点，和这股气愤的能量在一起就可以，不要想它怎么还不走，烦恼又起来了。烦恼来自于觉受体验。所以不要有任何觉受，只是不带分别地和这股气愤能量在一起，完完全全投入到里面，其实不需要用很大力气，它们一会儿自然就慢慢消散的。
然后再一次次想起这件事，气愤一次次上返，就一次次和它们在一起，能量就会一次次散开，不是很简单吗？你的问题应该是太想把它们赶走了。
Q
我女儿刚生下时臀部有一块胎记，十个月时从胎记处发现个血包，经过中西治疗，血包切除了，但病并沒有好，而且很快延伸到一条腿，到整个脚部，三十多年共作过八次手术，每次手术后伤口都长不好，请问静萍，这种先天性疾病，能否用心疗？该怎么做法？
答：您好，非常同情您的遭遇，孩子的病要到医院去治疗。
现在你对孩子的担心程度过重，就是你的心病了。释放内心这个沉重负担，就是您现在赶紧需要做的事，拥有良好的心情，也有利于自己照顾好孩子，不是吗？千万不要因这件事使您自己也积累成病就不好了。
您对孩子疾病的宽恕就会拥有极其强大的爱的能量，会对孩子的康复起到关键作用。不要再伤感了，让自己从痛苦的阴影中走出来吧。宽恕，接纳，反复看我们公众号毛毛的文章，一定会带给你很大信心！
Q
问：这几天，几件事引起焦虑不安，睡眠不好，心口很堵，一直在观心，感受情绪能量。现在感觉不那么焦虑了，但是堵没有消失，不知道该怎么做了。就看着那团堵吗？还是一定要再有意地把情绪复原，感觉很累，也没什么效果。
答：不要去看堵的地方，而是让情绪返上来的当下和那股情绪能量在一起，这个是在动中做的，也就是说要在情绪发生的当下做。如果没有情绪时，看着堵的地方没有什么用，只能当情绪正在活跃时才能及时释放、融化它们。
另外不要想一口吃个大胖子，长期以来情绪积累的记忆不可能这么快全部散去，可以采取心疗文章中7大方法，轮换着做，因为每种方法侧重点不太一样，这样可以对情绪能量从不同角度加以融化。对于各种不同的烦恼，每种方法都试一下，这个不行，也许另外一种对当时那种情况就特别有效，试试看就知道。
Q
我在经期来之前嘴特别容易发苦，头也容易昏沉，情绪容易沮丧，对于发苦，就让那种苦流淌吗？好像心情也是苦的。
答：您把心疗的方向搞错了，心是指觉受，永远是针对内心的觉受体验，而不是问题本身。当你觉受体验停止，再看看你的问题会怎么样，试试就知道了。就是看着那种心情苦呀，或者和这股情绪在一起，耐心地在一起，或者接纳这种情绪。
Q
我得了梅核气，咽吐沫时候比较难受，心情比较糟糕。
答：参看上面答疑，都是一样的问题。把群文件的答疑都看一遍，如果有问题，再提问。
Q
我觉得自己在哺乳期生了很多气，导致急性乳腺炎，现在几年了，还总感觉左侧乳房隐隐作痛。
答：这么明显的气，还不赶紧释放。
Q
我家有一卧室，我父母和公婆来我家时，就轮流住在这个房间，后来都过世了，都快十年了，我特别恐惧这个房间，尤其晚上，现在一到晚上就把那个卧室门关上。晚上我想进去心疗，又害怕，请静萍给我点力量与支持，感恩您。
答：好，给你力量，赶紧进去吧，让那股恐惧能量出来，释放、融化它们，你从此就在这件事情上自由了！
Q
现在每天做观心，倒是能把意识引导来关注胸口的位置，但还是找不到情绪，把以前我认为对我有很大影响的所有事儿翻出来，但是现在都不能引起我的情绪变化，即便偶尔有一件事儿引起上腹部有一点点儿闷，我就一直观着这点，但是一小会儿，十几秒，就什么感觉都没有了，再找不到了。
答：你的心态现在很好了，但是仍然需要从细微处找自己的问题。比如你能否忍受别人和你意见不同，或者指责你，而且是不讲理的那种，或者你好心好意地帮助他，结果招来辱骂和误解。在这种时候，看看你的心有没有抗拒的能量？
其实生活中还是有很多你接受不了的事物和人，这些都是你情绪的缘由，其实它们早已在你内心中存着呢，一有对境立即爆发。
Q
有事情来就紧张，看到好多人一起，然后我是一个人，我就特别害羞。让我当着好几个人的面说话，我也害羞，脸红心跳。看到领导打电话，也有害怕情绪。现在害羞是我最大的问题。看到别人，我会低头或转移来掩饰。
答：按照心疗方法去做，这些都不是大问题，会很快有改观的。
Q
过程中，自己有进步的体现是什么？心情平静？
答：进步的表现是，遇到事不再那么容易被情绪带动。但是不要想自己的进步，多找自己的问题。
Q
每个人不一样，以公众号上的毛毛和那位练气功的为例，我总觉得自己太差了，他们属于一点就通的那种人啊，不能做普通的案例吧？
答：你发现自己现在的问题了吗？你的担心恐惧出来了。处理你的恐惧去，不要想问题，问题都是因为你内心的恐惧记忆导致思维概念。没有它们，问题不可能出来。
Q
遇到事情时，难抉择或者来事了，不用思考，那怎么办呢？
答：你又落入思维了，当你处理烦恼情绪后，就会知道怎么处理。不要事先无事找事，这些担心问题就是源于恐惧的记忆。没有记忆，这些问题不可能在头脑中生成。立即释放这个烦恼！
Q
近期，我也发现了自己的一些惯性，比如说，遇到不好的事情，第一反应就是想办法解决。或者说，就是不好的事物刚浮现时，意识自动地、自发地就升起了对于好事物的幻想及想象。这个很可怕。
答：对的，这就是你上面两个问题出来的原因。仔细读我的答疑，反复解释了所有问题的根本原因在哪里。
Q
观察情绪时，慢慢地平静下来了，也感觉不到不舒服了，感觉平稳，舒适了，怎么办？就一直保持这种静悄悄吗？
答：仔细读我的文章，里面有7大方法，仔细读答疑文字，反复学习。你内在情绪觉受记忆多的是，如果真的什么情绪记忆都没有了，你就会知道现在该怎么做，你也不会有任何问题来问我了。
Q
把自己布施出去，怎么理解和进行？
答：这也是一种释放恐惧的办法，就是勇敢，无畏，自己一切都不在乎。
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