各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问，静萍加以解答，现汇总发布，供大家参考。——编者
Q
我进群有段时间了，每天都抽出时间坚持心疗，因为我有严重的神经症，遇事就焦虑、恐惧、烦恼。最近因为单位的同事无故不理睬我，而烦恼、失眠很长时间，后来我鼓足勇气找她沟通，问是否对我有意见，沟通后当时心里舒服了，但过后还是有心结，看见她我就紧张、焦虑、不自然，总感觉别扭。可能跟我10多年前上大学被舍友集体孤立、排挤有关，落下心理阴影。请问我现在如何通过心疗治愈？
答：很好啊，既然你直接跟本人沟通过，效果也不错，为什么不继续？再去跟她沟通，一次又一次，终有一天，你和她内心的距离会消失，因为是你自己的心想出来的。
解决问题最好的方式就是直面问题，勇敢地撕下自我这张假面具。你觉得什么什么……那是你觉得，突破自心这层迷障就是晴天。
Q
听心疗一个月了，我家公公为了利益，我们家的路被他堵住了几条路，邻居家都气死他了，我也气死他了，我不断地和气愤融合在一起，就是没有办法宽恕自己的情绪。
答：不要有想通过释放、融化情绪达到目的的欲望，心疗恰恰是要放下欲望，你在释放情绪时，察觉一下是不是又增加了一个欲望，所以等于做了无用功。
还有就是做的时间不够，力度不够。彻底接纳这个事实，也是释放。几个方法分别试试，都会有效果的。如果你彻底接纳了，怎么还会有怨恨呢，是不是？
Q
每次我和情绪在一起时，口中津液都会增多，不知道你们有没有这种情况？
答：身体的一些小反应都不要太在意，其实我们身体每天都不太一样，你在意了吗？身体的事交给医生，如果有大的不舒服就去看医生，很简单。
Q
那就是用心观照疼痛的部位？
答：不是啊，我已经答复过很多次这类问题，不要管身体部位的问题，身体的事交给医生，您只关注内心对这些问题的烦恼情绪。现在您的情绪就是担心，和它在一起，观察它，很快它就会消失的。
Q
想起以前烦恼的事情时，总会心跳加速，心脏咚咚咚地跳，然后我就静静和它在一起，发现有几次慢慢平抚时会放屁，立刻感觉放松。不知道这正常吗？
答：嗯，正常，很好，这是堵塞经络在疏通的反应。您已经感觉到做后放松，不是说明很正常嘛。
Q
就是睡醒后，胸口堵得慌，我就一点点关注它，慢慢地，能感觉到一点一点地那个堵的感受没有了，嗓子里冲上来口液，还有气，非常咸。有时候腹部也会发热。我还刻意白天找，白天找不到那种堵得慌的感受。
答：会有这种情况。因为白天心和意不停地来回波动，形成意识思维，你的心忙于思维、分析事物了，根本停不下来关注内心的觉受。而睡醒后人很清净，心意还没有怎么波动，所以你就会容易观察到内心细微变化。
Q
昨天和今天，我观照情绪停留在一个很浅的层次，感觉效果不是很理想，因为下午又被老公激起了很大的情绪，忘记观照。前天让自己潜入到情绪里，当时定力、心力增加了一大块，但是现在又不太敢了，因为潜入到情绪的时候快要窒息了，呼吸都困难，所以这两天有了偷心，尽管尝到了那么一丁点的甜头，我是一点一点来呢，还是勇敢点儿，再潜入进去呢？
答：不要着急，先从浅层次的烦恼开始。随着释放情绪后内心专注力的加强，就可以释放、融化一些深层次，厚重的痛苦觉受。既然尝到了点甜头，说明您做对了，继续啊，不要间断，每天坚持。我文章中举例说的烧开水的例子，不能烧烧停停，这样才会有从量变到质变的转换，否则好不容易升起来的专注心，很容易被惯性散漫心所淹没。
Q
我最近也在试着实践心疗，可是每次我让之前很多、很艰难的事情在眼前放映的时候，似乎上不来恐惧，反而是不断地掉泪，就是觉得好感谢自己居然撑过来了，并没有什么恐惧感，也没有什么颤抖之类的恐惧反应，这个正常吗？
答：你是在体验这种悲痛了，所以才哭，哭是由于头脑中思维、分析这件事导致的种种不良后果引发的。你应该在悲痛一上来就注意到胸口有股能量往上返，应立即和这股能量在一起，能量只有在它们被观照时才会消散，这时候心就不会攀缘意根产生意识思维。只要是情绪就立即和它们相处，不要在意有没有恐惧。
恐惧往往是两种情况出现，一种是心态不好的人恐惧感很强，稍有什么事就产生明显恐惧。还有一种情况是心态很好的人，对一般事情都不太恐惧，只是触及了个人关键利益时，恐惧才会出来。你这种情况先从一般情绪开始。
一般我让重病患者从恐惧开始释放，因为恐惧是最深厚的能量聚集，一旦它们被疏散了，经络就较容易畅通，对身体康复会起到重要作用。你要静下来，安安静静察觉胸口细微的变化，有的人一开始注意不到，是因为平常根本不注意这个问题。
另外对初期做心疗的人，我都建议从你人生中最令你痛苦的事开始，因为它最容易被你发现，就容易释放，这样专注心就容易出来，再接下来做其他释放会容易得多。
Q
我实践心疗已经有几周，现在看到周边的人事物都很顺心，感觉情绪减少了很多。但现在还能感觉到胸口闷闷的，却一时间似乎找不到让我起情绪的事件了。这是不是进入瓶颈期了？该怎么办呢？
答：其实我们的情绪随时都有，只是你的专注心还不够，没能觉察到这些细微的情绪。您感觉到胸口闷闷的，说明还有深藏的恐惧在。继续挖掘深层自我保护，你最舍不得失去什么，你最不敢接受的事实，最不能接受的责难和抗拒，这些自我保护都会在事情发生时惯性地突发情绪。如果不能让这些惯性的心灵运作模式改变，你未来一定会被它们折磨得很痛苦，它们早晚都要来。
而平常我们内心感到百无聊赖，不知道想做点什么等等的茫然，就是你的散乱心无处安置，胡乱寻找，也不知道在寻找什么。如果通过释放、融化情绪觉受记忆后，被显露出的专注心就会稳定在清醒、平静中，柔然安详，不会觉得没事做内心发毛。
Q
做心疗，怎么心情总低落，什么时候情绪能爬上来？我是做错了吗？
答：这个问题我前面答疑都有。一个原因是因为原来体验觉受太频繁了，现在舒缓后，有点不适应这种状态，习惯就好。第二，这个“觉得心情低落”本身就是一个体验觉受，是你在体验，它才存在，不是吗？所以停止体验就可以了，这就是释放。
Q
以前经历过愤怒、忧心、焦虑，导致现在两肋胀、胸闷，这种症状只能让当时的情绪返上来，才能化解掉吗？如果事隔已久，已经无法调取或重现以往的情绪，这些不适症状怎么办？
答：也不是的，身体问题是长期各种情绪导致的，不一定就是你认为的问题造成的，随着专注心的扩大，祂会很容易把过往滞留的情绪记忆自动融化的，因为所有情绪虽然不一样，但本质都是能量的聚集。
Q
我一直说“我爱你”，现在突然出现一个声音说“我不爱你”。就是现在！现在！现在！
答：哈哈哈，你现在烦恼是什么？现在！现在！现在！对你的烦恼继续说“我爱你”，不要在意那个声音。心疗针对的是你的心，不是外在的事物，永远记住了，不要被它们带着走！
Q
我静坐时开始跟随您引导观想光时，也观不起来光，只是觉得那音乐就是光柱直到头脑部，就这样静静地听着音乐是温暖透彻着身体的，这样是正确的吗？
答：也是可以的。不着急，随着经络越来越通畅，光引导就会有感觉了。
Q
现在内心还是有些担忧，害怕领导会对我有意见，以后请假不给批了。
答：你要继续针对这个问题彻底释放、融化残余觉受，不要轻易放掉任何问题。并不是为了解决这一个问题，而是所有问题背后的觉受体验都是一样的，无非是担心、害怕、恐惧，所以这个问题的觉受体验减少，也是对其他问题觉受的减轻和消融。
Q
说“我爱你”可以治失眠吗？
答：你一开始就错了，不要带着欲望来做释放，释放的恰恰是烦恼，你现在睡不着就是烦恼，你方向搞错了，所以你的问题一直持续。
这类问题，我前面答疑都有解释过。答疑最好每天看一遍才好。我们头脑很快就会忘掉所学的东西。为什么呢？因为所有学到的知识只在头脑中，相当于电脑的缓存，关机就没有了。知识只有履行在行动中才是有效的，所以必须在你的心灵体验觉受中改变，才是真正学到了。
Q
今晚静坐听半小时导引，在中间吸气、呼气时我感觉周身发热，是否正常？另外我是鼻吸口呼是否正常？还有在后面没有你导引的声音时我们也一直做吸气、呼气吗？
答：都正常。呼吸光引导想做多少就做多少，什么时候不想做就安静下来，伴随着音乐，只是坐着，什么都不要想。
Q
我在静坐时有心口堵的感觉，吸气送不上去，只到心口上，这时我是要观堵，还是听音乐？
答：嗯，刚开始很多人气脉很堵也是正常的，在加做观想循环后，还不能到达头部的，就不要刻意了。
静坐就是静坐，跟平时释放情绪不一样，静坐时，当观想光的循环结束后，就不要有任何作为，也不要在意哪里堵，更不要在静坐时做释放情绪。什么都不要做，仅仅是安安静静坐着。静坐是检验平时释放情绪后，身心的平静程度。
另外静坐更有利于经络的疏通，气脉通畅，脏腑运行才会正常。
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