各位朋友在开始心疗或实践心疗过程中的提问，静萍加以解答，现汇总发布，供大家参考。——编者
Q
静坐时出现了可怕的镜头，出现了很多蛇，怎么办？也用专注心吗？
答：和你大白天看到蛇有什么分别？如果还是恐惧，就一样用心疗做情绪释放。
当然静坐时，如果能做到不理这些景象，就不要在意，只是看着就可以，只是看着。如果做不到的话，就心疗。
Q
我今天午睡的时候，一边听静萍的讲课。一边寻找恐惧。恐惧太多了，我以前老是责备自已做不好。今天我想人无完人，金无足赤，我不自责了。恐惧上来了，脑子里冒出了公公、爸爸去世了之后，躺在那里，我不敢看，可是还是看到了，吓到了。我想钻深点，可是停了。那就交给心，让它和心融合，我就睡着了。中途似乎醒了一下，好像心口有怕的东西堵着，又很模糊。再听讲课，又睡一下。
答：找到感觉了！当你把这个找不到恐惧的烦恼放下，烦恼就出来了吧。所以烦恼无处不在的！
Q
持续的病痛都是由恐惧的潜意识导致吗？关系很大吗？我最恐惧、最焦虑的时候体验过大脑“命令”身体疼痛的感觉。现在我这种心理调整好了，但是喉咙到胸口的疼一直好不了，检查只是发炎。我想问问，是不是因为我潜意识太害怕这个病了？
答：不要想的这么复杂，不要被那些神秘名词挡住。
直接和种种正在升起的烦恼情绪一起相处，而不是分别、体验，那么那些痛苦从何而来呢？万事大吉了！
去听我的讲课音频和答疑，然后实践。答疑很重要，实践更重要！
Q
你以前举了个狗的例子——怕狗，可是焦虑症的患者躯体症状是比较痛苦的，躯体症状就是这条狗，你不可能回避它，只有面对。
答：对的，你一直在面对吗？你时不时想回避。但是你要知道你往哪里逃呢？焦虑就是你啊！所以你就释然了。要不就任由它焦虑，要不就说“我爱你”。
当抗拒逐渐在消减时，它们也会在消失，因为是你认可，而使它们一直存在。
我一直强调，不能单看哪一个单独情绪，焦虑什么的，这些焦虑其实是过去各种情绪积累的体现，你必须去释放过去的种种情绪记忆。
当情绪被转化为专注心后，你的焦虑也会减轻，因为内心有一块地方是清醒不动的。
所谓焦虑，就是心不安宁，一直攀缘对境，停不下来。
Q
今天情绪很悲伤，一直想流泪。发现内心其实一直无法接受自己就是那个孤独无助的小孩。而在现实中也无法接受，对外虚于应付、疲于应付的自己。却一次次嘲笑母亲自顾不暇的讨好型人格。
答：要不就让眼泪流，那又怎样？要不就释放伴随流泪而起来的情绪。此外还有什么？
Q
怎么让一个自卑、内向、负面情绪多的人加入这个群中，进行互动，可以有效带动他？
答：首先需要改变的是你自己，看到你的烦恼了吗？想改变别人就是当下你的痛苦。为什么不先释放自己的烦恼，然后再看看你的心会怎样反应呢？
Q
我有个体会，就是听音频和看公众号文章时，最好同时记笔记，一来可以保持专注心，二来可以随时回顾重点，有疑问时也很容易找到答案。
答：非常正确，你已经摸到门了。我每天都在反复强调理论学习的重要性，做到四个每天的重要性。
Q
最近感受到，近期出现的愤怒情绪，可以连带着将以往的愤怒一起释放。近期的悲伤，也可以连带释放以往的悲伤……但各家释放各家的，释放新近的愤怒，并不能连带着释放以往的悲伤，同样，近期的恐惧，不能连带着释放以往的愤怒。
答：不要区分情绪对应的事情，情绪往往都是连带各种不同事件，看似不同情绪，实则性质相同，都是能量聚集。
我不会讲那么高深的理论。情绪上浮一定伴随能量聚集在胸口，所以立刻轻柔地、静静地和这股能量在一起，慢慢这股能量就会散开。
观察它就是在一起，不要有让它走的意图。因为情绪就是你自己，怎么可能推走自己呢？只有和情绪和解，观察就是不抗拒。
等到专注心越来越扩大，观察也没有了，无挂本身就是与情绪的融合，你无需有任何做为。
Q
我因为工作生活原因，换上抑郁症5年了，现在对什么事情都没有兴趣，我该怎么办呢？
答：就针对这个“对什么事都没有兴趣”的觉受做释放，观察这个“没兴趣”的心。
任何概念升起必然有觉受体验在先，而觉受体验一定伴随能量聚集，或者紧缩感。
总之，仔细体会你的心，完全安静下来，只看心，一定会发现不舒服。
对这个不舒服的心说“我爱你”，直到感觉心有变化，在松动，这就是释放。然后继续一次次做。
当你的心通过释放有空间后，其他各种情绪会逐渐喷涌而出。你忧郁在哪里呢？处理这些情绪还来不及呢，有机会做心疗释放了。哈哈。
Q
身体的寒气，做心疗能排出来吗？
答：心疗就是让内心本来面目绽放，柔软、安详、宁静，这才是真正的阳气。一旦它们显现出来了，所谓的寒气能留住吗？
Q
对于自己生气的人和事，是原谅他们吗？
答：原谅你自己！
看到那个因为人、事引起的生气了吗？那股情绪能量一直让你郁郁寡欢，念念不忘。还不快去和你情绪和解，情绪就是自我战斗，和情绪和谐相处，它们很快就散了。
情绪就和那些人事相连着的，如果不是，你为何会突发情绪呢？所以，原谅自己，这些烦恼就随之改变。
这个问题答疑中有，你们都需要反复学习答疑，我天天在群里面讲，必须坚持做到四个每天，因为你们即使看过很多遍，都会忘的。头脑中的知识，只有在心灵觉受中受持才真正有用。
Q
如果有事想不开，就心疗这件事，如果身体有病症，就心疗对病症的烦恼，是这样吗？但话说回来，只要有想不开的事自然就会有病症，那要怎么做呢？先心疗事，还是病呢？
答：你前一段说的好好的，为啥还要“话说回来”？是你的头脑病了，想的这么复杂。
心和事是同时发生的，没有先后，所以解决了心，事在哪里？
Q
我释放恐惧时，恐惧很难融合，还越冲上来，头昏昏的，怎么办？
答：对它说“我爱你”，不要刻意融合，当你专注心稳定后自然融合。
Q
而且在回忆过去的时候，发现自己根本不敢面对过去那些不好的事情给我带来的情绪，怕自己再一次陷入不好情绪。
答：看到了没有？这是你头脑在阻碍你！心疗最关键的地方，就是直接跟情绪在一起之后，头脑即停止。而你把因和果颠倒了。
使你痛苦的不是情绪，而是思维和念头，仔细想想，是不是？
Q
我在想，观心是不是就是让自己不胡思乱想？
答：对的，当你真正和情绪在一起时，头脑就不会乱想了，念头是没有的。
伤害你的不是情绪，而是念头、思维！
关于这个问题，答疑中反复说了心疗这个理论。
Q
前几天看到有位群友说，当你的能量很低的时候，不要和心对质。
答：什么叫做能量很低？是什么在投射这个概念？当你投射这个概念时，其实附带着情绪，正消耗能量。
所以当你感到能量低时，就是心疗释放这股担心情绪之时。
如果你真在乎能量，不要感受、分别能量，感受能量即在消耗。
Q
为什么要连根拔起？我感觉这个词对负面情绪也是一种排斥。
答：对的，你只要想有任何作为都是抗拒，当然不能有这种斩尽杀绝的想法。
但是每个人心疗用的方法不一样，每个阶段用的方法也不一样，可以从有为慢慢转化无为。否则的话，什么都无需做了。果能这样，你不会有任何痛苦。
Q
当下发生的情绪，带着这个情绪继续做事情，情绪也会不知不觉没有了，这是大众平常的做法。心疗也释放当下的情绪，这两个方法，一个是意识专注对外，一个是意识专注对内，那是不是专注做事情也是接纳呢？
答：“带着这个情绪继续做事，情绪也会逐渐消失。”这句话不正确，这些情绪其实已经被心灵记住了，而你却不知。你还没有到达那种全然专注心于当下的阶段。
另外，专注心不是你所认为能控制的，恰恰相反，想控制，就不专注。
我在答疑中反复说过，专注心不是刻意为之的，是通过释放散乱心，还原为心灵本来面目，柔软、安详而专注。
不要在头脑中思维这些概念，概念对心灵的改变没有什么用，只有在心灵与现实对境中直面改变才是真正的接纳。
Q
学习心疗，肾病也能好吗？
答：不要这么想，心疗不治病，心疗教会人们处理好自己的情绪，情绪释放了，心灵平静了，身体也会逐渐改善。
但是能不能彻底好，这个问题本身就有问题，因为心灵是动态的，需要一刻不停地调整，没有绝对不变的事物。
Q
情绪来了有恐惧、内疚、愤怒、悔恨等等感觉，是不是我们要像对待恐惧一样对这些感觉说：“我爱你！”
答：刚开始说“我爱你”可以的，等到你的心越来越柔软，越来越安详，越来越宁静，这就是专注清醒心，你就可以直接和情绪在一起了。因为你不认为它们会伤害到你。
Q
现在我悟到爱一切才是真的爱自已！我现在从心底能原谅一切了，还需要继续心疗吗？谢谢指点。
答：悟到是在头脑中，不等于随时随地做到。
心疗没有目标，不看结果，心疗永远在动中，所以何来需不需要继续的概念？
脱去一切概念的，才是安然、宁静。
Q
我认为心疗也像呼吸一样一直存在的，对好的情绪尽情享受，对坏情绪真诚对待，用爱去感化。心疗是我们须臾不可离的，因为我们每个人每时每刻都会有情绪产生，有情绪了，就要用心疗来对待。
答：说的是，但是更进一步，不要分别好坏情绪。
什么是好情绪呢？你认为好的，一定有你认为坏的。所以你还是在排斥所谓的坏情绪。故不要分别好坏情绪的才是真正安然。
享受了就享受了，如果后面跟着一个“如果能持续该多好”的念头，就是烦恼。
被情绪带动不舒服了就不舒服了，立即心疗，和情绪在一起。没有之后，只有当下。
Q
我陷入负面情绪的时候，突然想到要观它，思维马上就是像站在旁观者的角度看它，结果情绪也没有了，就像打断了。你说的“成为它”，我感觉这不是吧，“成为它”不就是继续体验它吗？
答：“成为它”不是你头脑可以想出来的，是自然而然的状态。
你这种看着情绪的方式是可以的，和说“我爱你”一样效果。
但是随着专注心越来越强，就可以直接和情绪在一起，当你直面它时，其实就是成为它了。
但是不要有刻意成为它的想法，刚开始有点作为感都是可以的，但是之后可以越来越放松，越来越无为。
Q
在释放恐惧的过程中还呼吸急促，身体微微发抖。
答：只要你能说出来，说明你的心已经在体验这个发抖，所以心一定有波动了，安住那个波动，和它在一起，不要在意身体。
否则思维一起，又会被头脑中种种概念反复伤害，停不下来，何时是尽头呢？
Q
心疗是否可以看作教会我们如何很好对待自己的情绪？如何和癌细胞和平共处？
答：心疗是一种情绪管理，心疗是一种健康教育。心疗不是医疗，心疗不用医药。
你有病痛，你有悲伤，你有烦忧，心疗以独特之实证知识和方法，引领你，唤醒你，携手你，自我疏解，自我保健。
把身体交给医生，把心交给自己！
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