你是不是学习之前信誓旦旦，学习之时总会被各种情况所影响，最终有头没尾？
你是不是看着自己的身材不满，却又没有管好嘴，迈开腿？
你是不是明明很想专注的工作，却总是被各种不重要的事情打断？
久而久之，就这样恶性循环下去。你的成绩和你的生活都将发生翻天覆地的变化，这些都是由于你无法自律，容易被影响分心而导致的。
什么是自律？
为什么要自律？
如何做到自律，避免分心呢？
哪怕对自己的一点小小的克制
也会使人变得强而有力
——高尔基
大家好，菲菲老师是太阳，我是爱晒太阳的太阳花！
你是不是在被不能自律，容易分心而困扰着？
其实人天生就容易分心，有研究表明，平均来说，在电脑前工作的人，每40秒就会分心一次，或者工作被打断一次。而且，当我们的注意彻底转移之后，要花20分钟才能重新集中注意力。而自律，是反人性的，但是自律的人一定会变得很优秀。
自律是什么？
自律就是在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。它也指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
为什么要自律？
因为一个优秀的人背后，往往藏着的都是自律。你看一个谈吐优雅，气质非凡的人的背后，那是日复一日的读书、跑步健身所造就的成果。自律的人不一定优秀，但是优秀的人一定自律。
决定自律对你意味着什么？这为什么很重要？
因为你对自律的心态会决定你是否会坚持新的习惯。因为你对它的态度要么推动你前进，要么阻碍你前进。因为自律不是也不应该是惩罚自己的方式。
相反，把自律看作是一种技能，一种习惯的改变，甚至是一种生活方式。
以你想要的任何方式，在你选择的任何生活领域（个人的或专业的），都可以是真实的。你可以自由地设计自己想要的生活，而不是每天、每月漫无目的，年复一年，而不知道你应该做什么和为什么。
学习自律的有效方法是什么？那怎样做才能克服分心呢？
打造一个不让自己分心的学习、工作模式。我们会分心，是因为受到了其他因素的干扰，所以我们要打造一个不会让自己分心的环境。
过着自律的生活意味着你要学会对许多不同的事情说不：屈服于诱惑，抑制你拖延日常优先事项的欲望，不要让它干扰占据你的一天。
它们一开始看起来无害，但分心很容易让你放弃学习或者工作。要成功避免它们，当你需要集中工作时，将手机设置为飞机模式——尝试2小时。避免在该小时上网或浏览新闻，并关闭浏览器中的所有标签。
让家人、朋友和室友知道你在未来几个小时内不会有空。每天只在一定的时间间隔内以2-3次的频率检查你的电子邮件和社交媒体应用程序。
比如，你可以屏蔽掉电脑上让你分心的软件；戴上降噪耳机，把手机和平板电脑放在另一个房间；想清楚自己现在应该完成什么事情。
像这样专注工作45分钟之后，再休息10分钟。在这10分钟里，做什么分心的事情都行。
就像其他任何生活方式一样，从你早上开始自律的生活开始。
你可以选择醒来第一时间去看手机，也可以通过问这个问题来训练你的大脑集中：“我今天承诺完成的3件事是什么？”然后把其他不重要的事情写在另一个清单上。
因为大部分人都可以很轻松地记住三件事，如果特别强调这三件事，就不会和其他不太重要的事混在一起。
审视一下手头工作是不是太难了。面对很难的任务，我们的能力水平Hold不住，会一直担心做不好怎么办，就会变得十分的焦虑和沮丧。
审视一下手头上的工作任务是不是太容易了。面对很容易的事情，我们的能力绰绰有余，便会心不在焉，还会感到乏味和无聊。
尽可能的去处理困难的事情，而且要多做一些困难的事。有时候，分心可能只是因为工作带来的挑战不够。
你可以检查一下，你有多少工作只是在混时间，而并不是在做真正重要的事情。
如果这类工作很多，说明你可以承担更有挑战性的项目。
你可以给一些不紧急的长期计划，加入一些新奇、有威胁感的因素。
假如你要花一个下午来写一份无聊的报告，你就可以让自己50分钟把这个报告写完。
有限的时间能让你迫使自己投入更多注意力和精力。
自律意味着你在做任何为了快乐的事情之前，先努力做你的学习、工作。
尽早养成你努力学习、工作的习惯，充分利用你的早晨。这意味着要充分利用你的昼夜节律。
对大多数人来说，清晨是做深度工作的最佳时间——需要大量集中精力的工作。
具体来说，大脑的峰值表现是在我们醒来后的2-4个小时。所以如果你在6点醒来，那么你的高峰时间是上午10点。
尽早学习、工作可以让你的大脑完全专注于问题，减少更少的干扰。
明天，是一个设想，因为明天之后还有无数个明天，我们都不会想到明天将会怎样；不要老想着明天把这事做完，而应想着今天把该做的做完，明天还有别的事。
自律的人不一定优秀，但是优秀的人一定自律，每个人都羡慕优秀的人，但是别人优秀背后是超强的自律。
松下幸之助说过：“登峰造极的成就就源于自律”和我们一起变得自律且优秀吧！
养成自律，避免分心的5个锦囊妙计
1、最大程度减少不必要的干扰。如果你的时间切割得很细碎，想投入工作当然很困难。
2、每天设定三个要完成的目标。你可以在早上问一下自己，今天过完之后，你想完成哪三件事，然后把其他不重要的事情写在另一个清单上。因为大部分人都可以很轻松地记住三件事，如果特别强调这三件事，就不会和其他不太重要的事混在一起。
3、审视一下学习、工作的难易程度。尽可能处理困难的事情，而且要多做一些困难的事。有时候，分心可能只是因为工作带来的挑战不够。你可以检查一下，你有多少工作只是在混时间，而并不是在做真正重要的事情。如果这类工作很多，说明你可以承担更有挑战性的项目。
4、刻意给学习、工作计划定一个截止期限。你可以给一些不紧急的长期计划，加入一些新奇、有威胁感的因素。假如你要花一个下午来写一份无聊的报告，你就可以让自己50分钟把这个报告写完。有限的时间能让你迫使自己投入更多注意力和精力。
5、最大化的利用好早晨时间。大脑的峰值表现是在我们醒来后的2-4个小时。所以如果你在6点醒来，那么你的高峰时间是上午10点。尽早学习、工作可以让你的大脑完全专注于问题，减少更少的干扰。
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