昨天小姨子打电话问：眼睛疲劳吃什么牌子的鱼肝油比较好？What? 眼睛疲劳什么时候跟鱼肝油有关系了？赶紧查了一下金家贵老师的《全科医生手册》，结果没有这个的适应症。
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本着循证医学的态度来梳理一下眼睛疲劳这个问题，首先我们一起去寻找一下源头。电子设备屏幕产生的蓝光。据相关数据显示，目前蓝光、辐射每年导致全球超过30000人失明，而中国的4.2亿网民中有63.3%的网民因蓝光、辐射而产生了视力下降、白内障、散光、失明等不同程度的眼疾。那么我们应该从源头着手来消灭这个问题。作为“低头族”的一员，首先你应该反思一下你是一直在用手机学习？还是在用手机跟领导汇报工作？还是在跟客户洽谈工作？等等等等。如果这些都不是，相反你的手机仅仅是陪伴你做一些无用的事，比如刷着毒害祖国花朵的APP，那么你可以把你的手机扔掉了，这样你眼睛就解放了。所以我们首先要做的就是要减少手机的使用频率，拒绝做低头族。
如果你要说：我一天睡觉8小时但是我需要剩下的16小时来学习强国。作为2020年全面建成小康社会的见证者，这一点我无条件的支持你，如果你一直在学习强国那么我们怎样来爱护自己的眼睛呢？
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1. 休息一下：李雷与韩梅梅最终没有走到一起，但是你还记得那个时候的眼保健操吗？来我们一起复习一下。
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国家总工会要求我们，企事业单位要进行工间操，所以我们可以上午下午各做一次眼保健操。积极参加户外活动，或者眺望远处会解除视疲劳。眼保健操现在开始。。。
2. 经常眨眼：从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10~15秒眨眼一次。
3. 保持屏幕明亮：这将降低屏幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。
4. 夜间应减少蓝光：哈佛大学研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，所以晚上就该睡觉的睡觉不要抱着手机了。
5.不在震动条件下看手机，手机屏幕亮度和颜色选择要适度；手机电脑调成护眼模式。
6. 补充维生素、矿物质：补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B及锌。多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品。
7.冲泡一杯热菊花茶，可直接喝，也可以用杯中热蒸汽熏眼睛，几分钟便能消除眼睛疲劳。
接下来还有一个问题，为什么小姨子第一时间选择鱼肝油呢？是不是所有的鱼肝油都含有维生素A？下面我们来谈谈这个误区，最后我再说一个最重要的问题。
首先他发来了某东的一款产品。结果商品描述竟然没有营养成分表。我也是在某宝卖过食品的好不好，营养成分表必须上传大图。放大放大再放大你看到有维生素A了吗？
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然后我又看了一下两个朋友经常吃的鱼油，大家可以自己看一下。
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有没有发现市场上好多鱼肝油都没有维生素A，这就更不可能与缓解视疲劳画上等号了。小姨子又发过一个某东含维生素A的，可是差评如潮，这又是怎么解释的？
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首先我们看一下保健品的概念。GB16740 — 2014《食品安全国家标准保健食品》中对保健品进行了定义。保健品的全称是保健食品，是指声称并具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。食品二字圈起来期末老师要考。既然是食品那么就不是药品就不可能达到药到病除的效果。
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说了这么多总结起来就是三句话：1、减少手机电脑的使用时间。2、保护眼睛7方法。3、保健品是食品。
参考文献：
[1].各种屏幕对眼睛的危害[J].中国眼镜科技杂志,2017(20):132-133.
[2].缓解眼睛疼6技巧[J].江苏卫生保健,2017(10):25.
[3].眼干眼涩眼疲劳 10个方法快速恢复[J].中国眼镜科技杂志,2017(14):140.
[4]中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会. 食品安全
国家标准保健食品(GB16740—2014)[S]. 2014.
[5]胡吉蕾,杨艳,刘青青,谢惠波.关于保健食品的定义及功能界定问题的探讨[J].医学争鸣,2019,10(01):23-25.
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