【汇金健跑趣味】 | 久坐“上班族”办公室养生大法

有工作，也有自己的爱好，其实是很幸福的事情，然而，如果你是个运动达人，往往会觉得坐班有那么些负面的影响，坐不住啊，晨跑轻松自在，久坐伤身体伤感情。

又或者是周日刚跑完马拉松，急匆匆赶回家，周一照常上班。身体好像还没调整好

工作再忙，身体也要照顾好，为了有钱去买装备，去跑遍世界，我们付出了很多，比方说自由、娱乐的时间、我们贫瘠的发际线。更别说有些拼命三郎们的胃病、猝死、颈椎病、腰椎疼、鼠标肘......拼命三郎的加班族已经称得上百病缠身。

为了事(zhuan)业(qian)，没时间运动，没时间休息，没时间放松心情，健康指数直线下降。好羡慕财务自由，可以全心全意做自己想做的事情的人啊，无奈，每天坐办公室的上班狗，也想去跑马拉松，也想让自己的状态可以精神抖擞，健康积极。

今天小编为大家准备了一些办公状态可以参考的健康习惯和健身小动作，希望大家努力工作的同时，也可以巧妙地“带薪养生”，照顾好自己。

定时让眼睛休息

很多上班族工作时都是对着屏幕，时间一长，就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。

吃枸杞、设置绿色的屏保效果不好，可以用一些明目的滴眼液，选择滴眼液的时候要到正规的店去买，找到适合自己的，也不是说越贵就越好。

最有效的方法是：让眼睛休息休息。

要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。

另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕 50～60 cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。

【20 - 20 - 20 原则】

每使用电脑 20 分钟，

向 20 英尺（6 米左右）远处，

看至少 20 秒。

 图片来源：giphy.com