读书会第八讲《成功，动机与目标》

一、学习儿童的智慧

满足三种动机上下功夫，设置自己的目标，依据的是动机的自我决定理论。这三种动机可以记忆为C.A.R.

1,Competence，胜任感
2,Autonomous, 自发性
3,Related,关联感

引自《被乔布斯称为积极人格的自我决定理论，是如何为品牌依恋建起桥梁》

http://www.yidianzixun.com/article/0JHVf2LA

引自《如何成为内在动机驱使的人?》

http://www.360doc.com/content/16/0730/09/35422282_579499476.shtml

二、关于自制力的知识

1，自制力就像肌肉，不锻炼就会萎缩

自制力就像肌肉一样需要锻炼

2，一旦锻炼，效果就会扩散，会改善生活方方面面

自制力像精力，其改善影响生活方方面面

3，要注意自制力的恢复与应急

应急策略有三：
1）目标感染

《士兵突击》里的许三多

2）放松心情

3）摄取糖分

我们在H.A.L.T的状态下容易缺乏自制力：

H  Hungery 饥饿

A  Angery 愤怒

L  Lonely 孤独

T  Tired  疲惫

要像避开瓜田李下一样避开诱惑

不要让自己处在受诱惑的环境中

不要以为自己是柳下惠，可以坐怀不乱。

坐怀不乱的柳下惠